牛奶粥——晚餐最喜欢的搭配，饱腹还安神

很多人说晚上不建议吃太多碳水，巴拉巴拉的。可是，吃不饱会饿，不吃碳水会胃发空，觉都睡不安稳的话，第二天能干啥？！
所以，
都好好吃饭！

用料  

牛奶粥——晚餐最喜欢的搭配，饱腹还安神的做法  

1. 我一般会焖一锅杂粮饭，喜欢放冰箱冷藏啥就多放，黑米，红豆，腰豆，花生，燕麦，糙米啥的，泡一泡再焖更和谐。

2. 焖好的饭，100克一兜的冻起来。

3. 晚上到家，一份牛奶（酸奶，植物奶，豆浆各种）+一兜杂粮饭，微波炉5分钟左右，自己掌握下。
   撒上喜欢的其他配料！

4. 牛奶一袋，黑米红豆糯米饭一兜。

5. 杂粮饭+鲜牛奶，焖烧杯更融合！2021.3.19

小贴士

牛奶泡杂粮饭我最喜欢，特别浓郁。
酸奶适合天热的时候，解冻杂粮饭，直接拌酸奶。