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被肉馅包裹的鹌鹑蛋，再去小米里打个滚（适合减肥的人）

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:8.13K
被肉馅包裹的鹌鹑蛋，再去小米里打个滚（适合减肥的人）的做法步骤图

女儿不喜欢吃鸡蛋，，鹌鹑蛋……我就想尽各种办法让她吃，有肉，蛋白质，还有小米，吃几个就饱了，安全减肥……

用料  

鹌鹑蛋 12个
葱 0.5根
鸡蛋 1个
盐 1克
生抽 0.5勺
姜 2片
小米 20克
肉馅 250克
香油 一小勺
料酒 1勺
蚝油 0.5勺

被肉馅包裹的鹌鹑蛋，再去小米里打个滚（适合减肥的人）的做法  

  1. 放茴香，花椒，盐，老抽把鹌鹑蛋煮熟

    被肉馅包裹的鹌鹑蛋，再去小米里打个滚（适合减肥的人）的做法步骤图 第2张

  2. 煮好的鹌鹑蛋

    被肉馅包裹的鹌鹑蛋，再去小米里打个滚（适合减肥的人）的做法步骤图 第3张

  3. 煮好的五香鹌鹑蛋，拨皮

    被肉馅包裹的鹌鹑蛋，再去小米里打个滚（适合减肥的人）的做法步骤图 第4张

  4. 把蛋清调料放进去，打好的肉馅

    被肉馅包裹的鹌鹑蛋，再去小米里打个滚（适合减肥的人）的做法步骤图 第5张

  5. 用肉馅包裹鹌鹑蛋

    被肉馅包裹的鹌鹑蛋，再去小米里打个滚（适合减肥的人）的做法步骤图 第6张

  6. 用肉馅裹好鹌鹑蛋的样子

    被肉馅包裹的鹌鹑蛋，再去小米里打个滚（适合减肥的人）的做法步骤图 第7张

  7. 肉馅包好鹌鹑蛋，放在小米上裹

    被肉馅包裹的鹌鹑蛋，再去小米里打个滚（适合减肥的人）的做法步骤图 第8张

  8. 用水泡好的小米

    被肉馅包裹的鹌鹑蛋，再去小米里打个滚（适合减肥的人）的做法步骤图 第9张

  9. 裹好的小米的肉馅鹌鹑蛋丸子，放入蒸锅大火15分钟后就熟了。

    被肉馅包裹的鹌鹑蛋，再去小米里打个滚（适合减肥的人）的做法步骤图 第10张

  10. 裹上小米的鹌鹑蛋肉丸子，出锅了，爱吃番茄沙司的可以沾点，也可以加点青柠汁，，总之根据自己喜欢的口味调汁都可以，看到这，想不想吃呢？很简单，省时省力的健康美味佳肴，动手吧！

    被肉馅包裹的鹌鹑蛋，再去小米里打个滚（适合减肥的人）的做法步骤图 第11张

  11. 给女儿变换花样的鸡蛋🥚

    被肉馅包裹的鹌鹑蛋，再去小米里打个滚（适合减肥的人）的做法步骤图 第12张

  12. 被肉馅包裹的鹌鹑蛋，在小米里打个滚出锅喽！

    被肉馅包裹的鹌鹑蛋，再去小米里打个滚（适合减肥的人）的做法步骤图 第13张
Tags：打个 肉馅 减肥 鹌鹑蛋
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