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🐔今天也要无油吃鸡🍄杏鲍菇腐乳鸡腿🍗快手减脂版✿

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.53W
🐔今天也要无油吃鸡🍄杏鲍菇腐乳鸡腿🍗快手减脂版✿的做法步骤图

减脂离不开鸡肉
今天换个鸡腿吃

减脂吃鸡腿记得去皮哟

用料  

杏鲍菇 半个
鸡腿 2只
白腐乳 3块
白酒 两勺
以上一起按摩💆🏻腌制 15分钟
小葱 3干
大蒜 3瓣
小米椒 2干
黄油 5克
黑胡椒 随意
辣椒丝 随意

🐔今天也要无油吃鸡🍄杏鲍菇腐乳鸡腿🍗快手减脂版✿的做法  

  1. 鸡腿泡干净血水，去皮，皮不要扔哟！！杏鲍菇切块，和腐乳白酒一起马杀鸡💆🏻其他切块侯着~15mins

    🐔今天也要无油吃鸡🍄杏鲍菇腐乳鸡腿🍗快手减脂版✿的做法步骤图 第2张

  2. 小火刷平底锅黄油，放鸡皮出油~（减脂要求苛刻的可以不用黄油，加了味道更好热量也更高，自己衡量）~油出来后入葱蒜香喷喷~

    🐔今天也要无油吃鸡🍄杏鲍菇腐乳鸡腿🍗快手减脂版✿的做法步骤图 第3张

  3. 放鸡腿双面煎等待半熟，入杏鲍菇盖盖儿闷汁，🍄静候菇香入肉~中途一定常看着翻面儿！！因为是几乎无油的炸鸡腿，即便有小火也容易糊掉的~~~🍗快熟了放辣椒丝在鸡腿表面，入味且不会发黑难看(●◡●)ﾉ

    🐔今天也要无油吃鸡🍄杏鲍菇腐乳鸡腿🍗快手减脂版✿的做法步骤图 第4张

  4. 出锅~撒上我最爱的黑胡椒~

    🐔今天也要无油吃鸡🍄杏鲍菇腐乳鸡腿🍗快手减脂版✿的做法步骤图 第5张

小贴士

因为杏鲍菇多汁，所以鸡腿巨嫩无比！

无油煎鸡腿能这样嫩~~减脂不要太美好~~~

Btw！鸡皮混在杏鲍菇里可不要不小心吃掉啊

哈哈ヾﾉ≧∀≦)o

Tags：减脂版 快手 杏鲍菇 腐乳 无油
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