【减脂餐】皮蛋鸡胸肉燕麦粥
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![「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤图]( "「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤图")
不到480千卡的皮蛋鸡胸肉燕麦粥～
用料
| 鸡胸肉 | 105克 |
| 皮蛋 | 1个 |
| 燕麦片 | 50克 |
| 混合蔬菜 | 75克 |
【减脂餐】皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法
锅里加料酒姜片 冷水煮鸡胸肉焯水除掉浮沫
![「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤图 第2张]( "「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤图 第2张")
熟透之后夹出来
等不烫手了撕成丝
![「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤图 第3张]( "「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤图 第3张")
一个皮蛋切成自己喜欢的块头
![「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤图 第4张]( "「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤图 第4张")
准备燕麦片
![「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤图 第5张]( "「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤图 第5张")
我还准备了混合蔬菜 大家也可以换成自己喜欢的蔬菜
![「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤图 第6张]( "「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤图 第6张")
什么都不放！
燕麦先在锅里小火炒出香味 这样更好吃
![「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤图 第7张]( "「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤图 第7张")
炒出香味之后加水
根据自己燕麦片的吸水性来
![「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤图 第8张]( "「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤图 第8张")
水开之后加入鸡胸肉 皮蛋 蔬菜粒
![「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤图 第9张]( "「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤图 第9张")
煮到自己喜欢的浓稠度 加点点盐 就可以出锅啦
![「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤图 第10张]( "「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤图 第10张")
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