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无油时蔬焖鸡胸肉｜不用放油不长膘的美味

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.69W
无油时蔬焖鸡胸肉｜不用放油不长膘的美味的做法步骤图

不用放油也能做出一道色香味俱佳的美味哦，鸡胸肉焖煮至不干不柴的时候，出锅，一切都刚刚好。

用料  

主料
鸡胸肉 300克
玉米粒 30克
青豆 20克
西红柿 260克
洋葱 90克
辅料
料酒 10毫升
生抽 10毫升
蚝油 10毫升
黑胡椒粉 2克

无油时蔬焖鸡胸肉｜不用放油不长膘的美味的做法  

  1. 食材准备

    无油时蔬焖鸡胸肉｜不用放油不长膘的美味的做法步骤图 第2张

  2. 鸡胸肉去筋皮，洗净后切成小丁，倒入料酒、生抽、蚝油、蜂蜜、适量黑胡椒，抓匀后腌制15分钟

    无油时蔬焖鸡胸肉｜不用放油不长膘的美味的做法步骤图 第3张

  3. 洋葱洗净切丝，西红柿洗净切丁，备用

    无油时蔬焖鸡胸肉｜不用放油不长膘的美味的做法步骤图 第4张

  4. 【方太燃气灶】开大火7档，锅中烧热水，倒入玉米粒、青豆，焯熟后捞出备用

    无油时蔬焖鸡胸肉｜不用放油不长膘的美味的做法步骤图 第5张

  5. 【方太燃气灶】开中火5档，加入切好的洋葱丝、西红柿丁、玉米粒、青豆和腌制好的鸡胸肉，扣盖焖熟

    无油时蔬焖鸡胸肉｜不用放油不长膘的美味的做法步骤图 第6张

  6. 开盖后略微翻拌，确认鸡胸肉熟透，撒入加入黑胡椒粉，即可食用

    无油时蔬焖鸡胸肉｜不用放油不长膘的美味的做法步骤图 第7张

  7. 尽情品尝吧

    无油时蔬焖鸡胸肉｜不用放油不长膘的美味的做法步骤图 第8张
Tags：鸡胸肉 放油 长膘 时蔬 无油
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