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不用油不用葱姜蒜 减脂好搭档烤鸡胸肉

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.5W
不用油不用葱姜蒜 减脂好搭档烤鸡胸肉的做法步骤图

不喜欢开火做饭，更不喜欢起油锅，加上自己有点洁癖，每次打扫灶台都甚是费时费力，于是尝试着开发最简易版烤鸡胸肉，最终定下了自己最能接受的方法和口味。
以上。

用料  

鸡胸肉 1块
料酒 2勺
盐 少许
生抽 1勺
香草精（去腥增香） 3滴

不用油不用葱姜蒜 减脂好搭档烤鸡胸肉的做法  

  1. 超市购买鸡胸

    不用油不用葱姜蒜 减脂好搭档烤鸡胸肉的做法步骤图 第2张

  2.         鸡胸肉一块，洗净，挤掉水份，切片或切块，鸡胸肉很好烤熟，不用切太小，所以很方便。

    不用油不用葱姜蒜 减脂好搭档烤鸡胸肉的做法步骤图 第3张

  3.         依次倒入料酒、盐、生抽，再放几滴香草精增香提味儿。然后给鸡肉做个马杀鸡，揉匀腌料，静置半小时即可，或者放入冰箱冷藏，隔天早上起来烤都可以。

    不用油不用葱姜蒜 减脂好搭档烤鸡胸肉的做法步骤图 第4张

  4.        烤盘铺烧烤纸，让腌好的肉片排排坐。烤箱180度15分钟就可以吃了～我用的是10L的家用迷你烤箱，功能比较基础，需要烤15分钟。如果是功能比较齐全的大烤箱可以先烤15分钟看看成品如何再做调整，如果喜欢吃干爽一点的可以多烤一会儿，会有种外酥里嫩的感觉。       

    不用油不用葱姜蒜 减脂好搭档烤鸡胸肉的做法步骤图 第5张

  5. 肉肉们乖乖等待炙烤

    不用油不用葱姜蒜 减脂好搭档烤鸡胸肉的做法步骤图 第6张

  6. 完美收官～对黑胡椒等香料无感，所以啥也不放了，装盘带去公司午餐食用棒棒的。

    不用油不用葱姜蒜 减脂好搭档烤鸡胸肉的做法步骤图 第7张

  7. 燃烧吧我的脂肪君

    不用油不用葱姜蒜 减脂好搭档烤鸡胸肉的做法步骤图 第8张

  8. 和蔬菜夹在吐司里很美味～

    不用油不用葱姜蒜 减脂好搭档烤鸡胸肉的做法步骤图 第9张
Tags：姜蒜 用油 减脂 好搭档 鸡胸肉
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