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健身减脂餐~蛋白欧姆蛋

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:3.07W

健身减脂餐~蛋白欧姆蛋的做法步骤图

这次度假，吃酒店的美式早餐突然就爱上了欧姆蛋，回家专门买了个小锅做蛋吃😝😝😝
反正每天都是蛋白做早餐，不过全部都是盒装的蛋白太难吃，所以还是配了一个全蛋改善口感，另外我很喜欢放芝士，实验证明放一点点芝士并不会太大的影响我的减肥计划。

用料

鸡蛋	1个
蛋白	60g
青红椒丁	适量
洋葱丁	适量个
其他蔬菜	随意
芝士碎	一小把

健身减脂餐~蛋白欧姆蛋的做法

特地买了牛油果油喷雾，但是还是觉得用小刷子比较方便
鸡蛋打散加入蛋白
先喷油把蔬菜炒一下，我还喜欢加入豆腐
倒入蛋液加祸害焖至8分熟
加入芝士折叠再略煎一下
起锅

小贴士

蔬菜看你自己的喜欢，需要更clean一点的去掉芝士和蛋黄。我一般早餐4到5个蛋白大约可以做两个蛋饼

Tags：减脂餐健身欧姆

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