今天是第二天的减脂早餐了,初始体重60.88,今天上秤60.55。虽然轻了几两,依然很开心。
用料
代餐紫薯燕麦粥 | 1袋 |
牛奶 | 150克/一盒都可可 |
鸡蛋 | 1个 |
黄瓜 | 1根/半根 |
能减肥,做起来又快捷的懒人早餐!的做法
锅里倒入适量的开水,加入一袋紫薯燕麦粥,煮到粘稠,放入牛奶,我是看着放的,你们放的话,一盒都可以的。然后牛奶放进去,不需要煮沸,再次煮沸的纯牛奶,营养会流失。
然后我们煎个蛋,一点点的油,把鸡蛋煎的脆脆的。放进盘子里,加入半根黄瓜。因为有点凉,所以只放了半根。毕竟中午也要吃菜的嘛。
摆好盘,就可以吃了。早餐吃这么些就足够了。比外面吃包子,吃蒸饺,要强。夏天容易出汗,少吃几口油腻的,摆脱油腻大脸盘。
小贴士
牛奶不要煮沸。油用椰子油,橄榄油。