小姜的减脂餐6-全麦卷饼

用料  

小姜的减脂餐6-全麦卷饼的做法  

1. 鸡胸肉切小丁，锅里烧开水加点料酒焯熟后捞出。
   在平底锅内加入焯好的鸡肉，加半勺酱油，少量清水，一点孜然粉，炒干即可。
   卷饼平底锅直接加热即可。
   打一个鸡蛋，煎半熟后覆上卷饼再把蛋煎熟即可，涂上番茄酱，卷上生菜、萝卜丝、鸡胸肉就好。
   卷的时候可以在下面先垫一层保鲜膜，包起来方便吃起来也方便。

小贴士

我卷饼是用的麦西恩的全麦卷饼，比较方便。一片45g 21g的碳水，放平底锅正反面各加热30s就好了，也可以自己做。