最近的早餐迷上了卷饼🌯
就做了六款适合减脂期间吃的卷饼
每一款都很好吃 而且低脂也有营养
用料
| 10寸全麦卷饼 | 1张 |
㊙️减脂早餐🌯六款低脂营养全麦卷饼搭配的做法
卷心菜鸡蛋卷饼
食材：卷心菜80g、两颗鸡蛋
做法：1.卷心菜切丝 放盐水中浸泡10分钟后捞出 沥干水分
2.鸡蛋煮好后捣碎 放入卷心菜
3.加适量的盐、胡椒粉和低卡蛋黄酱搅拌混合好
4.馅料放在卷饼中 包起来即可
厚蛋烧卷饼
食材：三颗鸡蛋、胡萝卜片、卷心菜
做法：1.打三颗鸡蛋 蛋液中加适量的盐
2.做个厚蛋烧
3.卷饼中先放厚蛋烧再放胡萝卜片 最后放上卷心菜
4.包起来即可
咖喱素酱卷饼
食材：洋葱丁70g、胡萝卜丁50g、玉米粒40g、咖喱块1小块、生菜
做法：1.洋葱和胡萝卜都切小丁
2.将洋葱丁、胡萝卜丁和玉米粒都放入锅中煸炒
3.接着放适量的盐和一块咖喱块 再加一碗水
4.煮至浓稠即可
5.卷饼中先放生菜 再放咖喱素酱
6.最后包起来
番茄牛肉酱卷饼
食材：番茄1小个、洋葱小半个、牛肉碎150g、番茄酱30g、生菜1-2片
做法：1.番茄和洋葱都切成小丁 放锅中煸炒
2.煸熟后放入牛肉碎 待牛肉马上熟后加入盐和番茄酱
3.煸炒至浓稠 关火 撒上黑胡椒碎粒
4.加热一下卷饼 放上馅料 再放一片番茄
5.最后放上生菜 包起来
金枪鱼鸡蛋卷饼
食材：水浸金枪鱼罐头一罐、两颗白煮蛋、牛油果1/4
做法：1.将两颗白煮蛋捣碎 加入金枪鱼
2.再加入捣碎的牛油果 加适量的盐和胡椒粉搅拌
3.加热一下卷饼 放上馅料 包起来
牛肉饼炒蛋卷饼
食材：牛肉饼一块、两颗鸡蛋、生菜1-2片
做法：1.先把牛肉饼煎熟 再切成条状
2.再炒两个蛋
3.加热卷饼 先放生菜 再放炒蛋 最后放上切好的牛肉饼 包起来即可
小贴士
卷饼我用的是10寸的
🙅🏻不是8寸的！
8寸的对我来说太小啦 食材感觉包不住
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