简单的食材味道也不怯场，学生、上班族都可以做的减肥便当✅我平时也没有多余的时间，选的食材、搭配的做法都很简单.
用料
| 玉米 | 一次半根 |
| 鸡胸肉 | 一次60-80g |
| 红薯 | 一次（小）1个 |
| 黑胡椒、生抽、生姜、蜂蜜 | 一次比例0.6：1：0.2：0.2 |
| 糙米饭 | 一次40g |
| 五谷杂粮饭 | 一次40g |
| 生菜 / 芦笋 / 西兰花等绿色蔬菜 | 一次200g或以上 |
| 圣女果 | 随意不限量 |
| 土豆 | 一次半个 |
| 橄榄油 | 3g一次 |
健康好吃又好看的便当的做法
🌟饭团秋葵蜜汁鸡块
杂粮饭 | 秋葵 | 蜜汁鸡块 | 圣女果
🌟红薯球生菜原味鸡
红薯泥 | 白灼生菜 | 圣女果 | 原味鸡块
🌟鸡排双球菠菜便当
土豆泥 | 紫薯泥 | 炒菠菜 | 鸡胸肉 | 圣女果
🌟牛肉西兰花盖饭
杂粮饭 | 西兰花 | 牛肉 | 圣女果
🌟蜜汁鸡块盖杂粮饭
炒芦笋 | 蜜汁鸡块 | 玉米粒 | 杂粮饭 | 圣女果
🌟土豆泥青椒杏鲍菇炒牛肉
土豆泥 | 青椒 | 胡萝卜 | 杏鲍菇 | 牛肉 | 圣女果
🌟糙米饭团胡萝卜烧牛肉
糙米饭 | 胡萝卜 | 牛肉 | 炒菠菜
🌟低卡南瓜芦笋素意面
芦笋 | 南瓜 | 藜麦意面
🌟糙米饭豆芽蜜汁鸡块
糙米饭 | 炒豆芽 | 蜜汁鸡块 | 圣女果
🌟紫薯鸡块水果沙拉
紫薯 | 圣女果 | 芒果 | 生菜 | 苦菊 | 鸡胸肉
🌟渐变薯夏威夷牛肉
紫薯泥 | 芋泥 | 牛肉 | 菠萝 | 西兰花 | 圣女果
🌟糙米饭菠菜鸡块
糙米饭 | 炒菠菜 | 蜜汁鸡块
每一款相对于的食材用量与做法在图中都有显示噢~~~
小贴士
⚫︎提前做便当，吃的时候可加热可不加热，但隔夜最好加热下~若需加热的那餐有水果就先不把水果放进便当里，水果另外装✔️
⚫︎关于什么时候做👇🏻
1.实在第二天没时间就前一天做，第二天记得加热，因为隔夜要加热~
2.提前把主食弄熟，菜肉10分钟可以搞定非常快，比如红薯，玉米，杂粮饭这些提前煲熟了凉了并没有关系，还更好吃呢~
烹饪屋
