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夏日减脂便当-Monbento

栏目: 便当食谱 / 发布于: / 人气:2.47W

夏日减脂便当-Monbento的做法步骤图

减脂期需要足量的优质蛋白质，适量碳水，建议在适量的碳水和优质蛋白质外多吃蔬菜（觉得饿多吃蔬菜～）实际上我也没饿着过哈哈，建议按照自己的基础代谢合理分配～
我一般一周做一次面包，一个贝果刚好是我一餐的碳水量

用料

自制无糖无油贝果	80g一只
鲜虾	200g
玉米笋	适量
花菜	适量
香菇	适量
秋葵	适量
橄榄油	适量
盐	适量
大蒜	2颗

夏日减脂便当-Monbento的做法

虾加料酒，姜葱煮熟捞起
煮一锅盐水，香菇与花菜先煮，再加入秋葵与玉米笋，煮三分钟，捞起
不粘锅内放少许油，爆香大蒜后加入蔬菜炒香～少许盐调味即可

Tags：减脂 monbento 便当

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