![便当·减脂餐记录的做法步骤图，怎么做好吃]( "便当·减脂餐记录的做法步骤图，怎么做好吃")
最近一直在减肥，要复工上班了忽然发现周围外卖自己都没法吃了，如果要避免精米细面和油脂的话，基本上能点的外卖只有沙拉了，为了不让自己饿肚子只好带饭了。目前也还在摸索阶段
用料
| 蛋白 | 100g |
| 蔬菜 | 100-200g |
| 水果 | 一个 |
| 主食 | 100g |
便当·减脂餐记录的做法
晚餐不添加水果，即食鸡胸肉加热，100g荞麦面，炒芦笋，水煮包菜
![便当·减脂餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "便当·减脂餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
午餐添加水果，80g即食鳗鱼加热，100g荞麦面，芦笋、包菜、西柚，吃的时候发现太油把下面一层鱼皮连带油脂剩下了没有吃
![便当·减脂餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "便当·减脂餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
晚餐，鸡肉饼100g，胡萝卜肉馅荞麦饺子2个，水煮包菜西兰花
![便当·减脂餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "便当·减脂餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
5.14晚餐，巴沙鱼、西兰花、卷心菜一锅煮出，藜麦饭，胡萝卜点缀。有条件最好还是每天蔬菜换着吃，我家人少煮一份总是要吃两顿
![便当·减脂餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "便当·减脂餐记录的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
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