春暖花开,阳光灿烂,又是一年一度适合春游的日子,想必很多人都有外出春游HAPPY的计划吧!虽然在春游踏青时能找到吃饭的地方,但是口味、卫生、营养等都可能不尽人意,你是不是也有这种想法呢?那咱们就自己亲手做一些适合外带野餐的食物,在春游时和家人朋友一起分享,既能吃得舒心又卫生健康还环保。春天,有鲜花,有绿草,还有美食,赶紧和家人朋友一起外出享受这美妙的季节吧!
用料
熟米饭 | 1碗 |
芒果 | 1个 |
小青瓜 | 1根 |
熟白芝麻 | 适量 |
低脂芝士片 | 1片 |
樱花鱼粉 | 适量 |
肉松 | 适量 |
海苔碎 | 适量 |
千岛源纯正茶油 | 10ml |
日式昆布酱油 | 少量 |
寿司醋 | 少量 |
沙拉酱 | 少量 |
番茄酱 | 少量 |
绽放在春天的踏青必备小点——日式饭团的做法
准备食材。米饭提前蒸好加少量寿司醋拌匀,并等分成三份。
准备食材。米饭提前蒸好加少量寿司醋拌匀,并等分成三份。
3、取其中一份拌了寿司醋的米饭,加入海苔碎和熟白芝麻,再加入10ml 千岛源纯正茶油和适量日式昆布酱油。(千岛源纯正茶油高油酸,可预防因为营养摄入过量,造成的脂肪过度堆积)。
戴厨房手套抓拌均匀。
戴厨房手套抓取50克左右,用保鲜膜包起来,攥紧成饭团。
在第二份拌了寿司醋的米饭中加入适量的樱花鱼粉。
戴厨房手套抓拌均匀。
戴厨房手套抓取50克左右平铺在保鲜膜上,加适量的肉松海苔碎。
用保鲜膜包起来,攥紧成饭团。
戴厨房手套抓取第三份米饭,平铺在保鲜膜上,加适量的白芝麻肉松海苔碎。
用保鲜膜包起来,攥紧成饭团。
三种饭团做好后按自己的口味加上芝士片,青瓜、芒果,淋上沙拉酱、番茄酱等即可。
这段时间天气不错,阳光正好,春风徐徐,选一处空地,铺上一块野餐布,坐着看看风景,或是放风筝,钓鱼,赏花,带上自己做的健康美味的饭团,尽情享受这春天的欢愉吧。
小贴士
1、千岛源茶油中的Ω-3(亚麻酸)、Ω-6(亚油酸)是人体必需的脂肪酸,且只能靠外部摄入,女生、中老年人尤为需要)
2、饭团食材可以根据个人口味调整。