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早餐：核桃苹果燕麦早餐粥436kcal

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:2.82W

早餐：核桃苹果燕麦早餐粥436kcal的做法步骤图

热量507kcal
碳水37.2g
脂肪41.6g
蛋白质29.3g

需搭配一颗煮鸡蛋🥚！热量不包含鸡蛋。
坚果为无糖无盐无添加的原味坚果。

用料

苹果/梨/桃/橙/香蕉/菠萝碎	半个
核桃2个/腰果/杏仁/干枣/南瓜籽	15g 切碎
低脂牛奶 125ml	或无糖杏仁奶
燕麦片40g
肉桂粉(可选)少许
椰子油 1tsp
----需搭配煮鸡蛋1颗

早餐：核桃苹果燕麦早餐粥436kcal的做法

奶锅：椰子油润锅倒入苹果碎。
变色后盛出一部分装饰用，
加入坚果碎肉桂粉少许 80ml水燕麦片20g 脱脂牛奶125ml 少许盐煮开粘稠。
出锅撒上剩余的水果块。

Tags：燕麦 436kcal 苹果核桃早餐

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