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早ﾉ☀ 一人份无油低卡煎饼果子

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:2.32W
早ﾉ☀ 一人份无油低卡煎饼果子的做法步骤图

最近减脂，疯狂想吃煎饼果子，恰好今天是放肆日，决定自己动手丰衣足食😃

用料  

面粉 30克
水 适量
鸡蛋 1个
胡萝卜 20g
马铃薯 1个(74g左右)
鸡胸肉 30g
沙茶酱 1勺
盐 适量

早ﾉ☀ 一人份无油低卡煎饼果子的做法  

  1. 面粉，盐，水一起搅拌面糊，静置

  2. 将马铃薯，胡萝卜切片。
    鸡胸肉切片加盐，五香粉，少许酱油腌制。

  3. 不粘锅小火煎土豆，胡萝卜，可以撒点香料。
    煎鸡胸肉。

    配菜就做好啦！

  4. 不粘锅小火，倒入面糊，快熟的时候打入鸡蛋。(本来想学别人翻个面，但是操作技术实在太高，所以没翻)作为厨房小白可以忽略hh。

    等面糊和鸡蛋都熟后，扫点酱，我我用的是沙茶酱，大家根据自己口味。

    放上配菜，卷起来，大功告成！

    配上一杯豆浆，呜呜实在太满足了😋


    ps:我这一个煎饼果子大概350卡左右，热量我觉得ok，嘴馋又怕胖的小伙伴可以试试。

    早ﾉ☀ 一人份无油低卡煎饼果子的做法步骤图 第2张
Tags：一人份 无油 煎饼果子 低卡
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