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低卡酸奶花生酱香蕉可可燕麦麸皮可丽饼（消耗蛋白）

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:1.94W
低卡酸奶花生酱香蕉可可燕麦麸皮可丽饼（消耗蛋白）的做法步骤图

好吃又低卡！馋香蕉可丽饼了，我又有很多欧福蛋白液😂所以自己调整了一下配方！飞快的蛋白就用掉了！

用料  

材料1
燕麦麸皮｜速溶燕麦 25克
蛋白液 100克
香草精 1克
盐 0.5克
爱乐甜/白糖 6克
可可粉 5克
奇亚籽（松饼用） 2克
泡打粉（松饼用，隔夜早上起来加） 1.5克
材料2
香蕉 1根
花生酱 1勺
无糖酸奶 65克
蜂蜜/枫糖 5克

低卡酸奶花生酱香蕉可可燕麦麸皮可丽饼（消耗蛋白）的做法  

  1. 燕麦麸皮25克，蛋白液100克，可可粉4克，爱乐甜3克（蔗糖甜度1:1）盐3粒，香草精1克，混合均匀静置10分钟，让麸皮浸润吃起来没那么粗糙

    低卡酸奶花生酱香蕉可可燕麦麸皮可丽饼（消耗蛋白）的做法步骤图 第2张

  2. 麸皮静置时间切香蕉，洗配菜之类的～

    低卡酸奶花生酱香蕉可可燕麦麸皮可丽饼（消耗蛋白）的做法步骤图 第3张

  3. 不粘锅开小火放入黄油（要低脂的可以不放，放了增加风味，当然你也要有一口🐂🍺的不粘锅）
    把麸皮混合物倒入锅中，用硅胶铲均匀摊开，全程小火小火小火！至表面凝固，边边脱离锅子，就是翘起来了，就翻面！大约1分钟后出锅

    低卡酸奶花生酱香蕉可可燕麦麸皮可丽饼（消耗蛋白）的做法步骤图 第4张

  4. 抹上1勺花生酱！一定要抹！灵魂！颗粒不颗粒的都可以，喜欢哪个放哪个～

    低卡酸奶花生酱香蕉可可燕麦麸皮可丽饼（消耗蛋白）的做法步骤图 第5张

  5. 铺上切好的香蕉

    低卡酸奶花生酱香蕉可可燕麦麸皮可丽饼（消耗蛋白）的做法步骤图 第6张

  6. 倒上酸奶，然后盖上被子

    低卡酸奶花生酱香蕉可可燕麦麸皮可丽饼（消耗蛋白）的做法步骤图 第7张

  7. 在可丽饼上淋5g蜂蜜／枫糖，我用的北海牧场3.1蛋白135克那款，一盒酸奶刚好两份可丽饼！

    低卡酸奶花生酱香蕉可可燕麦麸皮可丽饼（消耗蛋白）的做法步骤图 第8张

  8. 装盘开吃

    低卡酸奶花生酱香蕉可可燕麦麸皮可丽饼（消耗蛋白）的做法步骤图 第9张

  9. 蛋白液这款，做蛋糕厚蛋烧什么的也不错

    低卡酸奶花生酱香蕉可可燕麦麸皮可丽饼（消耗蛋白）的做法步骤图 第10张

小贴士

全程小火！小火！小火！
不够甜不减脂的小伙伴可以根据自己需求加糖～

Tags：花生酱 可丽饼 麸皮 低卡 酸奶
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