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三十一天早餐不重样

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:1.58W
三十一天早餐不重样的做法步骤图

根据营养均衡的要求，把食物分为4类，即谷类，肉蛋类，奶及奶制品及蔬菜水果类。早餐中最好有三至四类。自己动手做营养又卫生的早餐，为健康加油！突然想到做这个菜谱，发现以前只有做了新食谱才会拍照，所以图不全啊。

用料  

五谷杂粮
蔬果肉蛋

三十一天早餐不重样的做法  

  1. 第一天:八宝豆拌面十煎鸡蛋十绿豆水

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第2张

  2. 第二天:双色馒头十清香菊花粥十青椒炒蛋。是不是将菊花粥换成豆浆才更有营养？夏天吃菊花张更舒服

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第3张

  3. 第三天:玲珑小窝头十西兰花十盐蛋十白米粥

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第4张

  4. 第四天:榨菜肉包十大米粥十凉拌腐竹黑木耳

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第5张

  5. 第五天:玫瑰花面包十牛奶。饭后一小时水果。

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第6张

  6. 第六天:江米烧麦十豆浆。烧麦馅有香菇和虾仁。

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第7张

  7. 第七天:鸡冠米饺十冰糖菊花粥。米饺包的是粉条和肉糜。

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第8张

  8. 第八天:红糖酥饼十小米棒渣粥十杏仁拌三丁

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第9张

  9. 第九天:双黑酥饼十苹果小米粥。

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第10张

  10. 第十天:轻芝士蛋糕十牛奶。饭后一小时水果。

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第11张

  11. 第十一天:蛋包饭十豆浆。

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第12张

  12. 第十二天:牛排套餐

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第13张

  13. 第十三天:武汉三鲜豆皮十豆浆。豆皮包的香菇肉粒榨菜糯米。

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第14张

  14. 第十四天:牛肉鸡蛋汉堡十牛奶。没买到新鲜生菜，饭后一小时补个水果吧。

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第15张

  15. 第十五天:咖啡原味夹心蛋糕十牛奶。饭后一小时补水果吧。其实夹心里可夹水果对不对。

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第16张

  16. 第十六天:玉米溜粑十黑芝麻豆浆。

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第17张

  17. 第十七天:牛肉炒豆皮十豆浆。炒豆皮里加香菇黄瓜，有点绿叶菜更好，当时没有买。

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第18张

  18. 第十八天:咖啡蛋糕十牛奶十苹果。

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第19张

  19. 第十九天:可丽饼十冰糖燕窝。本来准备配牛奶，昨天泡好了燕窝，电炖锅炖了一夜，中西合璧

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第20张

  20. 第二十天:黑芝麻火烧+豆浆

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第21张

  21. 第二十一天:白菜猪肉饺十玉米蛋花羹

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第22张

  22. 第二十二天:鲜肉小馄饨十香蕉

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第23张

  23. 第二十三天:手抓饼十牛奶

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第24张

  24. 第二十四天:牛肉拌面十黑豆浆

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第25张

  25. 第二十五天:南瓜蝴蝶卷十豆浆。少点肉，煎个蛋行不行？

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第26张

  26. 第二十六天:酸奶小面包十牛奶。饭后一小时补个水果吧。

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第27张

  27. 第二十七天:油粑十鸡蛋米酒

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第28张

  28. 第二十八天:鸡蛋刀削面

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第29张

  29. 第二十九天:凉皮十豆浆十凉拌西兰花

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第30张

  30. 第三十天:葱香肉松面包排十牛奶十凉拌黄瓜

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第31张

  31. 第三十一天:红枣鸡蛋发糕十牛奶

    三十一天早餐不重样的做法步骤图 第32张

小贴士

1，有的早餐要头天准备好。
2，最佳早餐应该包括四类，谷类、肉蛋类，牛奶或豆浆类，蔬果类。有三类属于比较好。只有一类肯定不合格。

Tags：三十 早餐 重样
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