【旺兜兜的第9道健康美食】
健康•简单•快手•0失败
本人小基数减脂46天50.8-44kg已成功
健康减脂不挨饿，美味好食分享你！
用料
| 紫薯 | 100克 |
| 酸奶 | 100克 |
| 燕麦 | 25克 |
| 齐亚籽 | 6克 |
| 水果 | 适量 |
| 坚果 | 适量 |
| 牛奶 | 少许 |
超简单•隔夜酸奶紫薯燕麦盒子的做法
紫薯去皮切小块蒸熟
加少许牛奶，用叉子将紫薯压碎成泥，再倒进盒子里压紧整平
倒入燕麦25g，整平。生燕麦即可。
齐亚籽6克均匀撒在燕麦上。(齐亚籽遇水产生的胶质会让燕麦变成果冻体，使得燕麦口感更好，更顺滑)
最后在倒入酸奶100g覆盖表面 (我倒入的酸奶是自制无糖酸奶)
盖上盖子放入冰箱冷藏一夜。
吃的时候加入自己喜欢的水果、坚果（我加的桃子、蓝莓、葡萄干）
上班族可以直接带去单位慢慢吃，非常简单方便，而且有营养。
真好次！
小贴士
1.隔夜酸奶杯一切皆可盘，没有紫薯的朋友也可以不加紫薯，或者加红薯，都一样。
2.如果酸奶特别粘稠，最好用燕麦1比1的牛奶淋在燕麦上
3.没有盒子的朋友，可以用杯子、碗，用保鲜膜封口冷藏。
4.一定要用密封性好的容器
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