早上皮质醇高,所以摄入升糖指数较低的食物,以少量慢速碳水➕适量蛋白质➕优质油脂与膳食纤维组成早餐
用料
早餐:鸡蛋西红柿沙拉配酸奶的做法
沙拉:西红柿200g➕黄瓜几片➕鸡蛋50克➕腰果10颗➕意大利黑醋➕台湾沙拉汁酸奶:无糖酸奶200g➕螺旋藻燕麦片半包