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自行调配overnight oats（无需冷藏）

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:3W
自行调配overnight oats（无需冷藏）的做法步骤图

有的时候就是喜欢自我创新，但很多时候创新意味着失败。可是，这款好吃快手的健康早餐不会辜负你的创意，只要你愿意想象，味道都不会差！低脂健康高纤维，饱腹感十足，颜值高，特别符合爱创新的你！

🍽此方可做两人份

用料  

燕麦 随意克
豆腐状老酸奶（我用的康润） 随意克
浓稠酸奶（我用的鲜奶吧的酸奶） 随意克
红香妃绿香妃黑加仑葡萄干 各2颗
无花果干 2个
南瓜籽 16粒
核桃 2个
香蕉 2根
蓝莓 30粒
桑椹 8粒
乐口福/麦乳精/阿华田/可可粉……（可选可不放） 1克
黑麦薄脆饼干（我用的宜家的） 随意

自行调配overnight oats（无需冷藏）的做法  

  1. 1⃣香蕉切片，其他水果洗净控干水分备用。
    2⃣取三勺豆腐状老酸奶和半瓶浓稠酸奶搅拌均匀。
    3⃣剩下半瓶浓稠酸奶与桑葚混合，加入乐口福粉末拌匀
    4⃣无花果干切四瓣备用

  2. 取一个玻璃杯（其他杯子也可以，玻璃杯是为了观察层次），第一层铺2⃣中混合酸奶，在酸奶上铺一层燕麦，然后再铺一层混合酸奶和3粒三种葡萄干。
    将香蕉片摆放在酸奶上，在香蕉片上铺一层黑麦薄脆饼干，放8粒蓝莓，倒入3⃣中的桑椹酸奶。
    表面撒上核桃碎，8粒南瓜籽，8粒蓝莓，无花果干，大功告成！

    自行调配overnight oats（无需冷藏）的做法步骤图 第2张

  3. 口感绵密丰富，水果还是很清爽，有蛋糕的口感却没有蛋糕的负担！😘😘
    如果不是在很热的夏天，晚上温度不高，不建议放在冰箱里冷藏，只要把被子上盖一只碟子，常温放置一夜就OK！
    ⚠️毕竟这些生冷东西扎扎实实放在冰箱里冷藏一夜，早上吃到肚子里肯定不利于脾胃。我们这里现在夜间温度10℃左右，overnight oats根本不需要冷藏，照样很完美！

    自行调配overnight oats（无需冷藏）的做法步骤图 第3张

小贴士

以后还会尝试各种搭配，比如:
芒果椰丝腰果
蜜瓜菠萝杏仁
木瓜红枣藜麦
椰奶紫薯猕猴桃
蜜桃苹果花生
……

Tags：调配 冷藏 无需 oats
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