偶尔有睡眠问题也是难免的
磕了这碗熬过今天别补眠
今晚一定好眠
全程最多十分钟
份量一人食
用奶可以不放糖
醪糟本身甜甜的
不过放点红糖可以丰富一下口感
用水代替奶就最好放点红糖
或者黑糖或者蜂蜜
熬红枣桂圆什么的太慢了 毕竟快手餐
有时间的先熬红枣桂圆水……扯远了
饿急了还熬啥熬呀
枸杞可以有可是我不喜欢
用料
| 牛奶或者水 | 200克 |
| 即食燕麦片 | 20克 |
| 奇亚籽 | 5克 |
| 红糖 | 2克 |
| 醪糟 | 20克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
一人食之健康饱腹低脂快手夜宵or早餐🥣醪糟牛奶燕麦蛋的做法
小锅加水或者奶煮起来，期间把食材都弄好，煮开之后全程小火。
倒入燕麦片和奇亚籽，一直搅拌不要黏底糊锅。
感觉浓稠了燕麦泡开了之后倒入红糖和醪糟，持续搅拌一分钟不要糊锅。
倒入鸡蛋，持续搅拌顺便打散蛋液，一两分钟不用很久，关火，怕不熟就关盖子焖一下
小贴士
锅别太大
感觉这个食谱也很适合焖烧杯 想入手一个了……
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