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【增肌减脂】坚果紫薯燕麦粥

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:3.26W
「增肌减脂」坚果紫薯燕麦粥的做法步骤图

早上来一碗清新的燕麦粥吧((´；ω；｀)

用料  

紫薯 1个（三分之二个拳头）
燕麦 15克
牛奶 200克
坚果 适量
果干 适量
奇亚籽 适量

【增肌减脂】坚果紫薯燕麦粥的做法  

  1. 前一晚用水（室温）浸泡坚果，使用前把水沥干即可。浸泡坚果的好处详情请见Sunny的食谱。

  2. 紫薯蒸熟，待用。

  3. 紫薯，燕麦，牛奶，坚果放入搅拌机中打成糊状。

  4. 装盘，撒上枸杞，蔓越莓，奇亚籽以及苹果片。

小贴士

1.我用的燕麦的old-fashioned的那种，不是即食，也不是燕麦粒。用即食燕麦也可以。
2.喜欢甜的话还可以加几片香蕉。

Tags：减脂 增肌 坚果 燕麦粥 紫薯
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