![西兰花牛肉玉米粒盏的做法步骤图]( "西兰花牛肉玉米粒盏的做法步骤图")
低碳或生酮者也可以吃的美食，换个摆盘形式，每道菜都可以看起来很讨喜的样子
用料
| 西兰花 | 300克 |
| 玉米粒 | 适量 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 牛肉末 | 300克 |
| 番茄 | 2个 |
| 番茄酱 | 适量 |
| 蒜粉 | 适量 |
| parmesan干酪粉 | 适量 |
| 橄榄油 | 10克 |
| 海盐和自己喜欢的牛肉酱调味品 | 适量 |
| 大蒜 | 3瓣 |
西兰花牛肉玉米粒盏的做法
准备材料，我的番茄酱是prego, 里面有洋葱和欧芹大蒜，本身的味道足够了，如果是用普通的番茄酱要自己加碎洋葱和牛肉一起炒会比较好吃
![西兰花牛肉玉米粒盏的做法步骤图 第2张]( "西兰花牛肉玉米粒盏的做法步骤图 第2张")
西兰花加海盐、蒜瓣、橄榄油一起用搅拌机打碎
![西兰花牛肉玉米粒盏的做法步骤图 第3张]( "西兰花牛肉玉米粒盏的做法步骤图 第3张")
烤箱预热170度，纸杯蛋糕模抹油后把西兰花碎填进去，烤25-30分钟，注意观察不要烤过火
![西兰花牛肉玉米粒盏的做法步骤图 第4张]( "西兰花牛肉玉米粒盏的做法步骤图 第4张")
平底锅热橄榄油加牛肉碎去炒，加海盐，黑胡椒粉
![西兰花牛肉玉米粒盏的做法步骤图 第5张]( "西兰花牛肉玉米粒盏的做法步骤图 第5张")
加番茄碎块，加番茄酱、玉米粒、蒜粉、干酪粉一起翻炒和炖煮5分钟
![西兰花牛肉玉米粒盏的做法步骤图 第6张]( "西兰花牛肉玉米粒盏的做法步骤图 第6张")
拿出西兰花盏，把牛肉玉米粒酱摆在上面，再用喜欢的沙拉点缀，我这里用的是荞麦芽，可以开吃了！
![西兰花牛肉玉米粒盏的做法步骤图 第7张]( "西兰花牛肉玉米粒盏的做法步骤图 第7张")
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