无糖无油低卡美味
不需要精确计算重量/快手好操作
用料
即食燕麦片 | 适量克 |
紫薯泥(蒸熟) | 适量 |
牛奶 | 适量 |
鸡蛋 | 2个 |
蓝莓 | 五十克 |
减脂餐:紫薯燕麦爆浆蓝莓蛋挞的做法
燕麦➕蒸好的紫薯泥拌匀 如果干了不成团就加点牛奶增加粘度 反正要成团即可 然后用手或者其他器具按压进模具 我还是觉得手最方便૭😌૭没有上图的器具换成碗啊 纸杯蛋糕模具都可以 只要能进烤箱就行 蛋挞皮就做好了 烤箱180度10-15分钟即可
然后制作蛋挞液:就是鸡蛋➕牛奶拌匀 我两个鸡蛋放了差不多150克的牛奶 如果想颜色更好更黄可以只放蛋黄 我嫌费事就直接全蛋了 然后加点零卡糖进去 没有不加也行 主要就是鸡蛋和牛奶哈。然后蛋挞液倒入考好的蛋挞皮中 分别放入几颗蓝莓没有就不放 继续进烤箱 180度20-25分钟左右 仅供参考 不要烤糊了即可!每个烤箱温差不同
取出开吃 超级美味 奶香十足 无糖无油 无精致碳水 不长胖的减肥餐必备哈!