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生酮饮食：烤西葫芦船【北鼎烤箱食谱】

栏目: 烤箱食谱 / 发布于: / 人气:2.22W
生酮饮食：烤西葫芦船「北鼎烤箱食谱」的做法步骤图

欧美流行健康生酮饮食法，指提高脂肪摄入量，低碳水化合物，适当蛋白质，从而降低饥饿感，达到健康减肥的目的。
烤西葫芦船（stuffer zucchini） 是欧洲、中东地区的一道很有创意的菜式。把西葫芦的瓤掏空，填满蔬菜，再撒上芝士烘烤，让烤蔬菜不再单调无味。

用料  

西葫芦 1根
混合蔬菜 适量
洋葱 1半个
火腿 1片
盐
橄榄油
黑胡椒
咖喱粉
马苏里拉芝士

生酮饮食：烤西葫芦船【北鼎烤箱食谱】的做法  

  1. 西葫芦洗净，头尾切掉，对半一切为二；

    生酮饮食：烤西葫芦船「北鼎烤箱食谱」的做法步骤图 第2张

  2. 用勺子把瓤掏空，挖得尽量薄一点；

    生酮饮食：烤西葫芦船「北鼎烤箱食谱」的做法步骤图 第3张

  3. 在碗中放入混合蔬菜，切碎的火腿和洋葱；

    生酮饮食：烤西葫芦船「北鼎烤箱食谱」的做法步骤图 第4张

  4. 撒盐、黑胡椒、咖喱粉，再倒入橄榄油，搅拌均匀；

    生酮饮食：烤西葫芦船「北鼎烤箱食谱」的做法步骤图 第5张

  5. 烤箱预热至200度。烤盘涂上橄榄油，把西葫芦底部沾上油；

    生酮饮食：烤西葫芦船「北鼎烤箱食谱」的做法步骤图 第6张

  6. 把蔬菜装满西葫芦；

    生酮饮食：烤西葫芦船「北鼎烤箱食谱」的做法步骤图 第7张

  7. 表面撒上马苏里拉芝士碎；

    生酮饮食：烤西葫芦船「北鼎烤箱食谱」的做法步骤图 第8张

  8. 可以同时烤一些小西红柿。

    生酮饮食：烤西葫芦船「北鼎烤箱食谱」的做法步骤图 第9张

  9. 烤箱200度烤15分钟。

    生酮饮食：烤西葫芦船「北鼎烤箱食谱」的做法步骤图 第10张

  10. 完成，非常简单而且美味。

    生酮饮食：烤西葫芦船「北鼎烤箱食谱」的做法步骤图 第11张
Tags：食谱 西葫芦 生酮 烤箱 北鼎
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