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帮助促进代谢の番茄煎猪排

栏目: 煎 / 发布于: / 人气:1W
帮助促进代谢の番茄煎猪排的做法步骤图

曾经被问，
减肥可不可以吃猪肉？
鸡肉热量更低为什么不用鸡肉做饭？

减肥不要只看热量吧……

难道为了低热量饮食，一直吃蔬菜和鸡胸肉，豆腐吗？真佩服！抱歉，我做不到😅

所以我的减肥餐里会出现各种食材～～
可是会考虑营养搭配和量。
具体看小贴士。

用料  

猪肉（瘦） 2片
西红柿 1个
洋葱 半个
【料汁】
酱油，料酒 各1大勺
蜂蜜 1小勺
大蒜泥，生姜泥 各少许

帮助促进代谢の番茄煎猪排的做法  

  1. 猪肉可以选大排，腿肉，里脊肉。切2-3厘米左右后备用。

    用叉子叉或肉锤轻轻拍一拍。
    用适量盐，胡椒粉腌制几分钟。

    帮助促进代谢の番茄煎猪排的做法步骤图 第2张

  2. 1/4个白洋葱擦成泥，腌制猪肉。
    利用白洋葱里的酵素，把肉变得更嫩。

    帮助促进代谢の番茄煎猪排的做法步骤图 第3张

  3. 保鲜膜包裹（尽量贴在肉上，或许真空处理）放冰箱等待30分钟以上。最长不要超过1天。

    帮助促进代谢の番茄煎猪排的做法步骤图 第4张

  4. 剩下洋葱切丝备用

    帮助促进代谢の番茄煎猪排的做法步骤图 第5张

  5. 番茄去皮切小丁备用

    帮助促进代谢の番茄煎猪排的做法步骤图 第6张

  6. 所有调味料搅匀备用

    帮助促进代谢の番茄煎猪排的做法步骤图 第7张

  7. 平底锅加热放入少许油，把猪肉煎至两面上色。
    大概中火每面煎3分钟左右。

    帮助促进代谢の番茄煎猪排的做法步骤图 第8张

  8. 放入洋葱丝，番茄丁，预拌料汁

    帮助促进代谢の番茄煎猪排的做法步骤图 第9张

  9. 盖锅盖焖煎3-4分钟，注意火候。
    如果需要最后收汁。

    帮助促进代谢の番茄煎猪排的做法步骤图 第10张

  10. 吃饭了

    帮助促进代谢の番茄煎猪排的做法步骤图 第11张

小贴士

番茄中的钾，可以促进人体排水，消水肿。
番茄红素促进人的新陈代谢，想减肥可以积极吃它，
熟吃番茄比生吃番茄红素的吸收率高2-3倍。

减脂期可不可以吃猪肉？
选择瘦点的（如里脊肉，后腿肉）吃适量为有任何问题。用洋葱腌制瘦肉也不会变柴。（洋葱还有排毒功效）
猪肉里有大量蛋白质和维生素a、b、c等帮助人体代谢。
别以为减肥不可以吃猪肉！

Tags：番茄 猪排 代谢
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