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香煎龙利鱼（低脂健康版）

栏目: 煎 / 发布于: / 人气:3.35W
香煎龙利鱼（低脂健康版）的做法步骤图

非常简单又美味的一款美食，适合减脂期间的姐妹们，安心吃不怕发胖！

用料  

龙利鱼柳 280g
姜丝 适量
柠檬 2片
盐、黑胡椒 适量

香煎龙利鱼（低脂健康版）的做法  

  1. 1.龙利鱼柳解冻，用厨房纸擦干水分；
    2.两面放入少量盐和黑胡椒，抹匀按摩一会（盐一定少放！不要担心没味，如果有条件的可以用现磨黑胡椒碎，懒人就用黑胡椒粉代替了）
    3.腌制20分钟（没时间的10分钟左右就可以）；
    4.平底锅加入少量橄榄油，烧热放入姜丝，把姜丝划拉到锅一边放入腌好的龙利鱼，开始煎；
    5.待一面稍微变色翻到另一面煎，知道两面略微有香煎色，放入2片鲜柠檬一块煎半分钟，倒入少量料酒（有果酒最好，一定少量）再焖一会即可出锅啦～～

    香煎龙利鱼（低脂健康版）的做法步骤图 第2张
Tags：低脂 健康 龙利鱼
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