![低脂鸡腿焖饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂鸡腿焖饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-14
焖饭啥的最省事儿啦，想偷懒时的最好选择！低脂版就是少点油，然后鸡腿去皮～以下是4人份用料大米四人份鸡腿4个土豆（大）1个胡萝卜（大）1个豆角适量生抽老抽适量盐适量葱姜蒜适量料酒适量低脂鸡腿焖...
![低脂素鸡腿如何做才美味，怎么做低脂素鸡腿简单又好吃]( "低脂素鸡腿如何做才美味，怎么做低脂素鸡腿简单又好吃")
发表于：10-11
用料山药半根小土豆[核桃大小]5个面包1片面包糠少许藕少许盐3克油适量低脂素鸡腿的做法山药土豆蒸熟去皮捻成泥，面包搓碎，再加入盐搅拌均匀，藕切段，把拌好的泥捏在藕段上成鸡腿状，裹上面包...
![低脂南瓜香菇鸡胸焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜香菇鸡胸焖饭方法]( "低脂南瓜香菇鸡胸焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜香菇鸡胸焖饭方法")
发表于：07-28
少油低脂健康的焖饭，中午来一碗可以饱饱啦用料干香菇南瓜鸡胸肉蚝油酱油料酒大米大蒜低脂南瓜香菇鸡胸焖饭的做法准备原料热油下锅先把蒜粒爆香，放入鸡胸肉块炒制片刻，再放入香锅炒制片刻...
![改良版鸡腿饭--低脂无油食谱大全及做法，烹饪好吃的改良版鸡腿饭--低脂无油方法]( "改良版鸡腿饭--低脂无油食谱大全及做法，烹饪好吃的改良版鸡腿饭--低脂无油方法")
发表于：04-08
这一款无油的饭适合众多正在减脂的集美们还在犹豫啥，赶快行动起来吧！用料鸡腿1只盐适量黑胡椒适量料酒适量酱油适量白糖适量鸡精适量米饭根据自己清水适量改良版鸡腿饭--低脂无油的做法1...
![低油低脂 西红柿洋葱焖鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低脂 西红柿洋葱焖鸡腿方法]( "低油低脂 西红柿洋葱焖鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低脂 西红柿洋葱焖鸡腿方法")
发表于：04-12
减肥健身，也可以自己做健康美味的食物满足自己的口腹之欲。用料洋葱半个西红柿1个鸡腿3只花椒个人口味适量胡椒粉个人口味适量生抽2勺料酒3勺香葱1根黑芝麻1小撮低油低脂西红柿洋葱焖鸡...
![低脂无油鸡腿(电饭锅)食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无油鸡腿(电饭锅)方法]( "低脂无油鸡腿(电饭锅)食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无油鸡腿(电饭锅)方法")
发表于：09-24
减脂期可以吃用料鸡腿4只姜片料酒2勺葱八角2个花椒香叶4片盐克生抽2勺老抽2勺低脂无油鸡腿(电饭锅)的做法鸡腿冷水下锅，加料酒和姜片焯水，撇去浮末后捞出。去皮，两面切几个口，放入电饭锅。...
![正宗美味的减脂餐｜低脂黄焖鸡腿怎么做]( "正宗美味的减脂餐｜低脂黄焖鸡腿怎么做")
发表于：05-08
这个版本的黄焖鸡感觉更减脂一些(酱料少一些)cr抖音：黑潮么么哒用料鸡腿1只香菇金针菇木耳青菜蒜、姜、小米辣生抽1、老抽、蚝油1减脂餐｜低脂黄焖鸡腿的做法冰鲜鸡要焯一下水，加点料酒腌...
![低脂营养，电饭煲香菇鸡肉焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养，电饭煲香菇鸡肉焖饭方法]( "低脂营养，电饭煲香菇鸡肉焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养，电饭煲香菇鸡肉焖饭方法")
发表于：09-28
低脂饮食也能品尝到鸡肉的粤式美味，电饭煲一锅焖简单好上手。营养一览表：香菇含丰富的维生素D，香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。对缓解消化不良、减肥也有辅助。...
![黑椒鸡腿焖饭（减脂午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒鸡腿焖饭（减脂午餐）方法]( "黑椒鸡腿焖饭（减脂午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒鸡腿焖饭（减脂午餐）方法")
发表于：06-05
用料黑胡椒研磨颗粒少许盐3-5克鸡腿1只酱油1勺豆角20-50克土豆4分之一个香菇5-8朵生抽1勺三色糙米50-100克白米50-100克黑椒鸡腿焖饭（减脂午餐）的做法去骨鸡腿切块，加入黑胡椒，生抽，老抽，盐...
![低脂炖鸡腿如何做才美味，怎么做低脂炖鸡腿简单又好吃]( "低脂炖鸡腿如何做才美味，怎么做低脂炖鸡腿简单又好吃")
发表于：09-02
减重期小白菜谱用料鸡腿4只盐适量干辣椒2个老抽4勺料酒适量香叶2-3片陈皮1片葱大段若干蒜2-3瓣低脂炖鸡腿的做法琵琶腿4只，姜片4片，料酒半浸泡，按摩充分融合腌制20分钟用厨房纸擦干鸡腿表...
![减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」方法]( "减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」方法")
发表于：10-14
做了半年选手减脂/增肌餐，套餐热量一目了然但是十分枯燥，最近开始尝试菜肉饭以外的搭配。健身调料我用过【肌肉先生】的鸡胸肉综合调料研磨瓶和【VEpiaopiao】的低脂咖喱酱，使用感都挺好...
![黄焖鸡腿饭如何做才美味，怎么做黄焖鸡腿饭简单又好吃]( "黄焖鸡腿饭如何做才美味，怎么做黄焖鸡腿饭简单又好吃")
发表于：04-17
用料鸡腿4只干香菇8朵青椒3个尖椒1个土豆2个鲜腐竹1盒生抽2勺老抽1勺蚝油2勺葱1段姜1块黄焖鸡腿饭的做法干香菇提前泡发，凉水即可。食材冲洗干净。青椒、尖椒切块。土豆切滚刀块。葱斜...
![低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭方法]( "低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭方法")
发表于：02-26
用料糙米一把燕麦米一把黑米一把各种蔬菜适量黑胡椒碎低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法各种杂粮至少提前4个小时浸泡各种蔬菜切丁洋葱鸡肉切丁锅内放一点橄榄油放洋葱炒出香味以后放鸡肉丁...
![减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）方法]( "减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）方法")
发表于：12-25
用料鸡琵琶腿6只姜丝蒜片小米辣适量料酒2勺生抽2勺老抽半勺蚝油2勺减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）的做法减脂期吃鸡腿要去皮哦！鸡腿去皮，划口方便入味，加入2勺生抽、2勺料酒、2勺蚝...
![正宗美味的低脂香菇鸡腿饭怎么做]( "正宗美味的低脂香菇鸡腿饭怎么做")
发表于：09-07
香菇鸡腿饭→菜谱搬运b站绵羊料理，稍有改动用料鸡腿3只生姜，大蒜3－5片酱汁1勺＝10ml生抽1勺老抽1勺料酒1勺盐2克蚝油1勺糖5克低脂香菇鸡腿饭的做法1.鸡腿提前去骨，泡水中去血水。2.所有酱汁...
![鸡腿焖饭如何做才美味，怎么做鸡腿焖饭简单又好吃]( "鸡腿焖饭如何做才美味，怎么做鸡腿焖饭简单又好吃")
发表于：06-11
没试过用烤箱做饭，这次试一下，口感和咱们大中华伟大发明电饭煲可以相提并论。用料鸡腿上肉4块洋葱1个蒜蓉3瓣鸡汤适量米100克盐适量鸡腿焖饭的做法我是买整只鸡腿回家，切出上半部分。在砧...
![黄焖鸡米饭「低卡减脂版」食谱大全及做法，烹饪好吃的黄焖鸡米饭「低卡减脂版」方法]( "黄焖鸡米饭「低卡减脂版」食谱大全及做法，烹饪好吃的黄焖鸡米饭「低卡减脂版」方法")
发表于：02-14
做个减脂版的黄焖鸡米饭,不仅低卡营养美味还要颜值高🥰用料去皮鸡腿2～3只干香菇5朵老抽3勺姜5片青椒1个料酒2勺鸡精1勺生抽2勺黄彩椒半个红彩椒半个胡萝卜半根大蒜3瓣小米辣2～3个盐少许...
![地道的黄焖鸡腿饭怎么做,如何烹饪黄焖鸡腿饭才更好吃]( "地道的黄焖鸡腿饭怎么做,如何烹饪黄焖鸡腿饭才更好吃")
发表于：05-13
风靡全球的黄焖鸡米饭，吃一口就会爱上它，青椒、洋葱、土豆和鸡块浓油赤酱混合在一起的味道太赞了用料鸡腿8只香菇4个葱、姜适量彩椒各1个青菜2棵土豆1小个洋葱半个黄焖鸡腿饭的做法洋葱...
![快手电饭锅低脂卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的快手电饭锅低脂卤鸡腿方法]( "快手电饭锅低脂卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的快手电饭锅低脂卤鸡腿方法")
发表于：06-12
最近在吃减肥餐，那个叫苦啊！研究各种低脂不发胖好吃的减肥餐。这个去皮的卤鸡腿真的好解馋还不胖，过程也是简单到厨房小白也能做成功用料蚝油2勺生抽2勺老抽1勺料酒1勺半鸡精1勺黑胡椒少...
![低脂卤鸡腿如何做才美味，怎么做低脂卤鸡腿简单又好吃]( "低脂卤鸡腿如何做才美味，怎么做低脂卤鸡腿简单又好吃")
发表于：08-04
减肥就要不饿肚子，要吃肉，所以无油低卡的肉肉非常棒哦，大家可以试试哈。我们这次卤的比较多，大家可以减量🤓用料鸡腿35只姜50克八角5个生抽100克老抽15克料酒80克盐适量干辣椒2个大葱1根蒜...
![减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉方法]( "减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉方法")
发表于：06-10
低脂可口，嫩嫩的超好吃用料鸡腿4只生抽适量盐适量老抽适量料酒适量八角3个干辣椒适量桂皮2块香叶5～6片鸡精适量葱、姜2个减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉的做法把鸡腿用小手揉巴揉巴把皮扯掉...
![低脂低盐鸡腿米饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂低盐鸡腿米饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-10
用料米饭碗盐克胡萝卜根小油菜熟鸡腿只玉米粒低脂低盐鸡腿米饭的做法鸡腿一只，加盐、料酒、葱、姜煮熟米饭里加切碎的鸡腿，熟玉米粒，煮熟的小油菜，生胡萝卜，搅拌小贴士加黑胡椒粉，会更好吃...
![高蛋白低脂卤鸡腿&鸡腿饭🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂卤鸡腿&鸡腿饭🍗方法]( "高蛋白低脂卤鸡腿&鸡腿饭🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂卤鸡腿&鸡腿饭🍗方法")
发表于：12-01
小时候真的特别特别喜欢吃鸡腿，我妈烧好我一个人可以吃三个那种，不愧是我！干饭人！今天就来复刻一下记忆里的鸡腿的味道～瞬时而食、夏天就要吃点油少的🤣今天用到的工具是大宇二合一电压力锅...
![电饭煲版低脂卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲版低脂卤鸡腿方法]( "电饭煲版低脂卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲版低脂卤鸡腿方法")
发表于：06-09
用料鸡腿7料酒15克生抽15克老抽8克盐4克白砂糖3克生姜，大蒜，桂皮，茴香，干辣椒，八角若干电饭煲版低脂卤鸡腿的做法方法1:把鸡腿全部去皮，然后再几腿上用牙签或者叉子扎几个小孔以便入味，把这些...
![零厨艺一键操作电饭锅焖鸡腿🍗低脂福音！！食谱大全及做法，烹饪好吃的零厨艺一键操作电饭锅焖鸡腿🍗低脂福音！！方法]( "零厨艺一键操作电饭锅焖鸡腿🍗低脂福音！！食谱大全及做法，烹饪好吃的零厨艺一键操作电饭锅焖鸡腿🍗低脂福音！！方法")
发表于：11-30
低脂餐.鸡肉牛肉都是首选天天鸡胸肉天天沙拉真的受不了有时候下班回家累成狗做饭是完成任务了不如超市买盒鸡腿🍗削两根胡萝卜🥕一锅入.一键搞定.开饭！又是完美的一天😌用料鸡腿2只胡萝...
烹饪屋
