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低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭

栏目: 焖 / 发布于: / 人气:3.16W
低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图

用料  

糙米 一把
燕麦米 一把
黑米 一把
各种蔬菜 适量
黑胡椒碎

低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法  

  1. 各种杂粮至少提前4个小时浸泡

    低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第2张

  2. 各种蔬菜切丁

    低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第3张

  3. 洋葱 鸡肉切丁

    低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第4张

  4. 锅内放一点橄榄油 放洋葱炒出香味以后放鸡肉丁

    低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第5张

  5. 放生抽和黑胡椒碎 炒至鸡肉断生

    低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第6张

  6. 加入各种蔬菜翻炒一下

    低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第7张

  7. 把肉和蔬菜一起放入生米中 高压锅或电饭锅焖就可以了 不需要放太多水 因为蔬菜有水分

    低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第8张

  8. 营养超丰富的杂蔬鸡肉焖饭就好了 根据个人口味放任意蔬菜和杂粮 调料也是可以放黑胡椒粉 辣椒粉 孜然粉 你开心就好

    低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤图 第9张

小贴士

减脂餐

Tags：鸡肉 杂粮 杂蔬 低脂
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