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发表于：12-31
夏天太热懒得开火，这顿饭加起来也开不了几分钟的火，很快做好。凉面和胡萝卜做法在另一个链接用料鸡小胸5块蒜瓣3瓣辣椒粉适量白芝麻适量柠檬两片麻酱1勺酱油1勺料酒1勺蚝油一小坨糖一小...
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发表于：06-09
今天推荐来自星厨@胸有成竹1966创作的菜谱👉用太阳谷鸡胸肉做的荠菜馄饨～“春天里的长寿菜”——荠菜～清香扑鼻鲜美诱人～而且搭配低脂嫩滑高蛋白的太阳谷鸡胸肉～营养健康不可多得的春季养...
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发表于：05-15
用料牛排1块黑胡椒酱1勺鸡小胸4只黑胡椒碎1克盐1克蜂蜜1勺苦菊1把生菜1颗小番茄数十个沙拉酱2勺黑玉米1根胡萝卜1根法棍三分之一根增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法法棍切小...
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发表于：10-21
酱爆菜一直是家常餐桌上的宠儿，浓郁酱香带着丝丝回甜，绝对是米饭界的大杀器。我也喜欢吃这口儿，但是在外吃，总觉得油太大，自己做呢又容易厚重腻口。后来照着某美食节目的大厨手法做了一次，口...
![零度芬达鸡小胸的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "零度芬达鸡小胸的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-28
用料料酒1勺盐5克鸡小胸1kg黑胡椒孜然等若干零度芬达500ml酱油老抽若干葱姜蒜若干零度芬达鸡小胸的做法准备这些调味料，葱姜蒜末。鸡小胸洗净，割数刀。酱油各类调料葱姜蒜加入鸡小胸拌匀...
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发表于：02-16
之前上学的时候超爱吃缺德舅的即食鸡胸肉，回国后一直没找到类似的，这次误打误撞自己做，味道有9分像。赶紧记录下来免得忘了。用料鸡小胸500克百里香两小撮青柠汁适量花椒油1小勺耗油1小勺...
![风干鸡小胸如何做才美味，怎么做风干鸡小胸简单又好吃]( "风干鸡小胸如何做才美味，怎么做风干鸡小胸简单又好吃")
发表于：04-07
用料鸡小胸6斤奥尔良腌料70克牛奶适量辣椒粉，白胡椒粉，盐，孜然粉适量风干鸡小胸的做法鸡小胸一切为二。切好的鸡小胸洗净沥干水分，分成两份。一份加入牛奶和奥尔良腌料。抓拌均匀，腌2小时。...
![夏日鸡小胸两吃之—：麻酱鸡丝拌马齿苋食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日鸡小胸两吃之—：麻酱鸡丝拌马齿苋方法]( "夏日鸡小胸两吃之—：麻酱鸡丝拌马齿苋食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日鸡小胸两吃之—：麻酱鸡丝拌马齿苋方法")
发表于：06-07
六月，北京再次重显了十七年前的围城，气温也早早爬上38度。这时节胃口萎靡不振，既要保持蛋白质摄入，又要美味，鸡小胸肉是最好的选择，花20分钟给自己做一顿清爽美味的一荤一素。本轮病毒发源地...
![夏日减脂鸡小胸之二：香煎芝麻鸡条食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂鸡小胸之二：香煎芝麻鸡条方法]( "夏日减脂鸡小胸之二：香煎芝麻鸡条食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂鸡小胸之二：香煎芝麻鸡条方法")
发表于：06-07
闷热的夏天一人食的标准：20分钟一荤一素，美味营养，必须减脂。买了200克鸡小胸，分为两份。一份50克，做了凉拌鸡丝马齿苋；一份150克，香煎芝麻鸡条。用料鸡小胸150克芝麻5克洋葱小半个盐2克料酒1...
![「太阳谷鸡小胸」非煎炸健康低脂低碳水黄金香酥鸡柳卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「太阳谷鸡小胸」非煎炸健康低脂低碳水黄金香酥鸡柳卷方法]( "「太阳谷鸡小胸」非煎炸健康低脂低碳水黄金香酥鸡柳卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「太阳谷鸡小胸」非煎炸健康低脂低碳水黄金香酥鸡柳卷方法")
发表于：07-17
来自星厨@胸有成竹1966的健康版香酥鸡胸肉卷饼全程无油炸健康低脂又美味低碳水并且肉感十足～特别适合正在减脂但是又想大口吃肉的你们～嘻嘻赶紧Mark住～用料太阳谷鸡小胸300g生抽2勺料酒2...
![「太阳谷鸡小胸」鸡肉鲜虾蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的「太阳谷鸡小胸」鸡肉鲜虾蛋羹方法]( "「太阳谷鸡小胸」鸡肉鲜虾蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的「太阳谷鸡小胸」鸡肉鲜虾蛋羹方法")
发表于：08-10
光是听名字就足够鲜美了！😍来自太阳谷星厨@胸有成竹1966，嫩滑的蛋羹加上鲜嫩鸡肉，还有鲜虾提味，完美的搭配～用料太阳谷鸡小胸1条鹅蛋1个鲜虾1只白糯米酒1小勺盐1克矿泉水120g油5克葱蒜各2g...
![减脂期 鸡肉丸子（鸡小胸鸡里脊）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 鸡肉丸子（鸡小胸鸡里脊）方法]( "减脂期 鸡肉丸子（鸡小胸鸡里脊）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 鸡肉丸子（鸡小胸鸡里脊）方法")
发表于：02-23
变着法儿地吃鸡肉用料胡萝卜鸡蛋清2个鸡小胸减脂期鸡肉丸子（鸡小胸鸡里脊）的做法鸡小胸（鸡里脊）一盒1.6kg做一次，取一半，800g左右很好碾碎，不像猪肉那样费力剁很久胡萝卜粒，鸡肉泥，胡椒粉，两个蛋...
![如何把鸡胸肉做的好吃：鸡小胸炒豆角丝食谱大全及做法，烹饪好吃的如何把鸡胸肉做的好吃：鸡小胸炒豆角丝方法]( "如何把鸡胸肉做的好吃：鸡小胸炒豆角丝食谱大全及做法，烹饪好吃的如何把鸡胸肉做的好吃：鸡小胸炒豆角丝方法")
发表于：11-11
这道菜的蛋白质56g脂肪只有23g，总卡路里500千卡，算上100g-200g的米饭的话一共600多千卡，算是减脂期非常优秀的中餐。美味健康。减脂、健康饮食一定要保持心情愉悦才能实现长期、可持续。...
![「太阳谷鸡胸肉」香煎番茄汁杏鲍菇鸡小胸食谱大全及做法，烹饪好吃的「太阳谷鸡胸肉」香煎番茄汁杏鲍菇鸡小胸方法]( "「太阳谷鸡胸肉」香煎番茄汁杏鲍菇鸡小胸食谱大全及做法，烹饪好吃的「太阳谷鸡胸肉」香煎番茄汁杏鲍菇鸡小胸方法")
发表于：09-10
酸甜鲜香的鸡胸肉做法🍅，来自太阳谷星厨达人@小可人儿的老外♥️👍，滑滑嫩嫩的鸡胸肉搭配番茄汁和杏鲍菇，酸甜美味😍突然发现杏鲍菇煎熟口感很像鸡肉呀😋😋用料鸡小胸6只黑胡椒适量盐适量油...
![虾仁鸡小胸蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁鸡小胸蔬菜沙拉方法]( "虾仁鸡小胸蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁鸡小胸蔬菜沙拉方法")
发表于：02-22
减肥餐大多都会吃鸡胸肉，鸡小胸会更嫩一些。少许的哈蒙是因为儿子跟老公都喜欢😘今天是三个人吃饭的量用料生菜包2袋鸡小胸8块虾仁8只哈蒙少许红酒洋葱风味油醋汁少许玉米3根虾仁鸡小胸...
![健体人士的低脂高蛋白系列之～鸡小胸炒青椒食谱大全及做法，烹饪好吃的健体人士的低脂高蛋白系列之～鸡小胸炒青椒方法]( "健体人士的低脂高蛋白系列之～鸡小胸炒青椒食谱大全及做法，烹饪好吃的健体人士的低脂高蛋白系列之～鸡小胸炒青椒方法")
发表于：07-20
做这个只要2分钟，简单好吃，鸡胸很嫩～不辣版：1个灯笼辣椒微辣版：1个灯笼辣椒+2个小米椒用料鸡小胸200克灯笼辣椒1个小米椒2个健体人士的低脂高蛋白系列之～鸡小胸炒青椒的做法备好食材青椒、小...
![「太阳谷鸡小胸」易消化的鸡蓉虾仁香菇粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「太阳谷鸡小胸」易消化的鸡蓉虾仁香菇粥方法]( "「太阳谷鸡小胸」易消化的鸡蓉虾仁香菇粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「太阳谷鸡小胸」易消化的鸡蓉虾仁香菇粥方法")
发表于：10-27
暖心又暖胃🍲的鸡小胸肉吃法，来自@胸有成竹1966👍清晨一碗粥打底，这一天的工作和生活仿佛有了丝丝缕缕的美好和清香🌸，以及一粥一饭当思来之不易的💖温暖。用料大米80g香菇2朵鸡小胸肉2条...
![茄汁鸡小胸如何做才美味，怎么做茄汁鸡小胸简单又好吃]( "茄汁鸡小胸如何做才美味，怎么做茄汁鸡小胸简单又好吃")
发表于：02-19
本来旨在消耗做得太多的番茄酱结果意外地非常好吃也是十分健康了用料鸡小胸5只橄榄油少量海盐些许黑胡椒些许姜黄粉可选自制番茄酱熟透的番茄料理机打成泥意大利混合香草些许茄汁鸡小...
![低脂鸡小胸蔬菜饼的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂鸡小胸蔬菜饼的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-18
用料鸡小胸肉（鸡里脊）508克胡萝卜1根速冻玉米粒，甜青豆粒各100克香菇，口蘑数朵鸡蛋1个油1.5勺蚝油，料酒，生抽，盐，糖，胡椒粉适量低脂鸡小胸蔬菜饼的做法准备好各种材料，鸡里脊最好买日日鲜的。香...
![低卡减重无糖可乐鸡小胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减重无糖可乐鸡小胸方法]( "低卡减重无糖可乐鸡小胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减重无糖可乐鸡小胸方法")
发表于：05-06
最近增肌减脂，可是好想吃可乐鸡翅，怎么办～于是抱着试试看的心态做了这个鸡小胸，真的超级好吃的！本来说5点以后不吃了结果忍不住又塞了三块儿，之后练了俩小时哈哈哈用料鸡小胸吃多少做多少别...
![快手下饭菜：鸡小胸炒玉米粒食谱大全及做法，烹饪好吃的快手下饭菜：鸡小胸炒玉米粒方法]( "快手下饭菜：鸡小胸炒玉米粒食谱大全及做法，烹饪好吃的快手下饭菜：鸡小胸炒玉米粒方法")
发表于：08-31
发现冰箱里有两块前一天解冻的鸡小胸，还有根甜玉米，本来想煎鸡小胸配个玉米当主食，但灵光一闪做了这道鸡小胸炒玉米粒用料生抽1勺鸡蛋1个鸡小胸2条甜玉米半根朝天椒1小根料酒半勺快手下饭...
![总有最靓鸡小胸烩芒果食谱大全及做法，烹饪好吃的总有最靓鸡小胸烩芒果方法]( "总有最靓鸡小胸烩芒果食谱大全及做法，烹饪好吃的总有最靓鸡小胸烩芒果方法")
发表于：11-25
用料盐3克鸡小胸400克芒果400克迷迭香1根甜罗勒1把白胡椒5克上海辣酱油1勺洋葱1/4个橄榄油3勺威士忌2勺鸡精半勺总有最靓鸡小胸烩芒果的做法芒果去皮切大块待用鸡肉用威士忌和盐喂15分...
![「太阳谷鸡小胸」秋葵鸡胸肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「太阳谷鸡小胸」秋葵鸡胸肉卷方法]( "「太阳谷鸡小胸」秋葵鸡胸肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「太阳谷鸡小胸」秋葵鸡胸肉卷方法")
发表于：09-16
太阳谷的鸡小胸的花样吃法，来自太阳谷星厨达人@小可人儿的老外❤️每一个秋葵鸡胸肉卷都是一个小星星⭐️用料鸡胸肉1块橄榄油1勺盐1克蚝油1勺料酒1勺糖3克酱油生抽1勺黑胡椒粉适量秋葵3根...
![茄汁杏鲍菇 夹 鸡小胸食谱大全及做法，烹饪好吃的茄汁杏鲍菇 夹 鸡小胸方法]( "茄汁杏鲍菇 夹 鸡小胸食谱大全及做法，烹饪好吃的茄汁杏鲍菇 夹 鸡小胸方法")
发表于：09-08
太阳谷鸡小胸肉肉，怎么做都是滑嫩嫩的，今天给家人做一道美味茄汁杏鲍菇鸡小胸，其实是我家宝贝外孙女喜欢的味道😋😋😋操作简单，上班族和健身运动后的美食和喜欢的料理。而且杏鲍菇煎熟也有...
![鸡小胸玉米沙拉（减肥期间的美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡小胸玉米沙拉（减肥期间的美味）方法]( "鸡小胸玉米沙拉（减肥期间的美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡小胸玉米沙拉（减肥期间的美味）方法")
发表于：02-14
最近在配合代餐奶昔减肥，晚饭的沙拉是绝佳选择！我个人不喜欢冰冷的沙拉，因为减肥吃凉的会想哭！沙拉酱随意，我喜欢烘焙芝麻酱，当然油醋汁和任何酱都可以，不放酱也可以。我做减脂餐的原则是：1.餐...
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