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增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉

栏目: 煎 / 发布于: / 人气:8.62K
增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法步骤图

用料  

牛排 1块
黑胡椒酱 1勺
鸡小胸 4只
黑胡椒碎 1克
盐 1克
蜂蜜 1勺
苦菊 1把
生菜 1颗
小番茄 数十个
沙拉酱 2勺
黑玉米 1根
胡萝卜 1根
法棍 三分之一根

增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法  

  1. 法棍切小块，烤箱100℃，约3分钟烤至变脆

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法步骤图 第2张

  2. 热锅，少许油，煎牛排，放一勺黑胡椒酱调味

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法步骤图 第3张

  3. 鸡小胸加黑胡椒碎、蜂蜜、盐腌制约10分钟；热锅少许油，两面各煎1分半即可

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法步骤图 第4张

  4. 胡萝卜、玉米切小块，上锅蒸熟备用

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法步骤图 第5张

  5. 生菜、苦菊洗净

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法步骤图 第6张

  6. 厨房纸吸干水分

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法步骤图 第7张

  7. 小番茄洗净、对半切开，生菜、苦菊撕小段

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法步骤图 第8张

  8. 放入蒸熟的胡萝卜、玉米

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法步骤图 第9张

  9. 放入烤好的法棍，加入沙拉酱拌匀

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法步骤图 第10张

  10. 盛出放在盘子中

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法步骤图 第11张

  11. 表面摆上切好的鸡胸肉、牛排，再切半个芒果点缀增色

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法步骤图 第12张

  12. 开始享用咯！ヽ(○^㉨^)ﾉ♪煎得鲜嫩的鸡胸肉、牛排，配以蔬菜的清香、芒果的酸甜、法棍的脆香，减脂增肌也是可以吃得很开心的呀- ̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑)

    增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法步骤图 第13张
Tags：之香 双拼 鸡小胸 增肌 减脂
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