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发表于：09-24
买了好多黑麦很健康的粗粮用料黑麦粉50克鸡蛋3个盐2克水适量普通面粉20克葱花适量无油黑麦蛋饼的做法黑麦面粉，普通面粉，一个鸡蛋，盐和水调成面粉糊。不要太稀也不要太稠。用勺子挖起来可...
![无糖无黄油黑麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无黄油黑麦饼干方法]( "无糖无黄油黑麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无黄油黑麦饼干方法")
发表于：10-02
因为是健身减肥党想做点解馋的零食本想做燕麦的但家里刚好没燕麦就用黑麦代替，没香蕉用花生酱代替用料鸡蛋1只黑麦片适量花生酱一勺蜂蜜适量（可不加）无糖无黄油黑麦饼干的做法先将打匀的...
![黑麦无油饼如何做才美味，怎么做黑麦无油饼简单又好吃]( "黑麦无油饼如何做才美味，怎么做黑麦无油饼简单又好吃")
发表于：07-25
这是一枚纯素颜饼！！好吧我就是突然想起来家里有黑麦粉嗯…得把它消灭了我这么勤劳勇敢又节俭～～～其实…就是无聊不过真心不错可以一试用料黑麦粉250g牛奶150g酵母3g泡打粉2g黑麦无油饼的做法...
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发表于：10-14
用料面包机揉面食材顺序为加入面包机筒的顺序水（粉类的60%）180克（可调整，粉类的50%至70%）油（粉类的2%）0克（此食谱未添加）糖（粉类的2%）12克（无油时，粉类的4%）盐（和糖对角线放置）3克（粉类的1%）小麦粉200克...
![无糖无油黑麦华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油黑麦华夫饼方法]( "无糖无油黑麦华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油黑麦华夫饼方法")
发表于：02-05
低卡美味且十分简单易上手松软好吃我还放了一部分的肉松也可以放其他内陷（麻薯，芋泥等）用料黑麦粉150克牛奶120克盐2克酵母3克赤藓糖醇20克肉松（内陷）适量无糖无油黑麦华夫饼的做法面粉➕适...
![无糖无油香蕉黑麦全麦松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油香蕉黑麦全麦松饼方法]( "无糖无油香蕉黑麦全麦松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油香蕉黑麦全麦松饼方法")
发表于：10-12
为了减肥又好吃，做完马上吃掉，因为没油所以很快会变硬用料黑麦粉35g低筋粉50g熟透的香蕉1根鸡蛋1个牛奶75克无糖无油香蕉黑麦全麦松饼的做法全部材料扔搅拌机搅细腻不粘锅预热18cm的锅一...
![黑麦可丽饼（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦可丽饼（无油无糖）方法]( "黑麦可丽饼（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦可丽饼（无油无糖）方法")
发表于：09-12
非常快手，非常百搭的早餐饼。可以就着咸菜白粥吃，也可以搭配酸奶食用。用料黑麦粉50g牛奶50g鸡蛋1个蜂蜜/盐（可选）适量黑麦可丽饼（无油无糖）的做法牛奶、鸡蛋搅拌均匀。喜欢甜味的同学可以加...
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发表于：02-28
减肥瘦身的时候，经常备着的。一次多做几个放冰箱里冷冻保存，第二天早餐想当主食话，就提前一天晚上拿出来直接回温，非常方便。热量低营养全而且饱腹感还很强👍用料红豆300克大枣200克黑麦粉...
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发表于：10-01
前几天给野猫咬了一口，打疫苗后饮食要清淡，所以就吃这个啦！用料鸡蛋3个青菜一把小青菜水适量黑麦粉适量盐适量无油黑麦青菜鸡蛋馅饼的做法准备所有食材凉水和面成光滑面团，醒发30分钟，小青...
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发表于：01-13
减脂期的小确幸用料香蕉2根鸡蛋2个黑麦或全麦面粉150克牛奶140克无油无糖香蕉黑麦松饼的做法香蕉选熟透一些的，香蕉去皮后切成小块，放进微波炉里转2分钟后更容易压烂成泥。用蛋抽把香蕉...
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发表于：07-01
减肥的人，时时刻刻都在注意自己吃进去的卡路里，之前在盒马买了一款麦西恩的全麦卷饼，看了下配料表，并不是全部都用的全麦粉，所以我还是决定自己动手，丰衣足食！用的黑全麦粉，属于完完全全的粗粮...
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发表于：09-09
入手了多功能早餐机，准备做低脂早餐系列啦用料黑麦粉50克酵母1克水（牛奶）30克黑麦华夫饼（无糖无油）的做法所有材料混合均匀，揉成面团，发酵面团分成两份，压扁包入馅料，放入早餐机烘烤小贴士因为...
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发表于：02-05
用料蛋白2个（60g）牛奶（水）45克黑麦面粉（全麦也行）50克泡打粉2-3克蛋白粉20克蜂蜜（蛋白粉如果是甜的可以不加）20克无油无糖黑麦华夫饼的做法所有材料搅拌均匀倒入模具，烤箱180度烤15到20分钟，喜欢...
![无油无糖减脂黑麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖减脂黑麦饼方法]( "无油无糖减脂黑麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖减脂黑麦饼方法")
发表于：07-07
减脂黑麦饼，减脂又抗饿。无油无糖，浓浓麦香，本味主义。用料黑麦粉50克低筋面粉50克酵母1克清水110克无油无糖减脂黑麦饼的做法将所有原材料混合后盖上保鲜膜静置发酵。直至产生很多细密的...
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发表于：09-22
这款香肠卷的塑形炒鸡简单，新手也可以轻松驾驭。没模具也完全ok，只需要烤盘就可以。非常简约的造型其实还蛮好看的。依旧是纯全麦粉的配方同时添加了黑麦粉。没油没奶没有鸡蛋，味道会比较...
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发表于：12-26
刷脂期的小零食✨搜罗了家里有的各类粉，啥亚麻籽粉山药粉红枣粉等，都放了一点儿进去，无糖无油绝对养生还毫无难度✌12块左右的量用料鸡蛋1个（60g左右）黑麦粉50克燕麦60克亚麻籽粉10克红枣枸...
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发表于：09-11
家里的香蕉快坏了，吃不完又不想浪费。香蕉本身带着甜味，做成无糖小饼干非常适合。做了脆饼之后，掌握了饼干面团的状态。今天刚好用香蕉和快过期的麦片做点无油小饼干。用料香蕉（熟透的）1根...
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发表于：05-08
不用烤箱，只需平底锅足以，饼铛也不错！食材易得，糖加与不加，自己随意，也不必拘泥于各种材料的多与少，烙出来都好吃。更可以变化很多种出来，加清水，牛奶，酸奶都行，老酸奶最好！用玉米面，大米面，白面，全麦...
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发表于：07-07
用料黑麦粉200克水100克左右黑芝麻（可不加）10克椰子油（或其他植物油，可不加）5克盐（可不加）1克黑麦减脂小饼干（无油无糖无蛋无奶）的做法以上用料混合至软硬适中面团，擀开成0.5cm薄片，用模具按压出...
![全麦黑全麦小饼（无油无糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦黑全麦小饼（无油无糖版）方法]( "全麦黑全麦小饼（无油无糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦黑全麦小饼（无油无糖版）方法")
发表于：09-24
记录贴这个小饼主要是想涂自制花生酱吃的每份111大卡用料全麦粉（红磨坊鲍勃）105克黑全麦（新良）105克酵母2克温水126克全麦黑全麦小饼（无油无糖版）的做法酵母温水化开，所有材料揉匀发酵面团发...
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发表于：09-06
非常棒的一款控糖减脂的粗粮饼✌，用了黑全麦粉，小麦麸皮粉，红小豆三种粗粮👍黑全麦粉，小麦麸皮粉，红小豆都是低升糖指数的粗粮，而且富含植物纤维素，能够有效的降低餐后血糖，降低血脂，非常适合三...
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发表于：03-03
减脂路程上的一道加上自己创意的食谱用料鸡蛋1个黑麦（全麦）都行10g麦片10g低脂奶30ml卷心菜20g苹果30g玉米粒15g水果无油黑麦（蛋）饼的做法将黑麦和燕麦混合倒入牛奶搅拌均匀倒入玉米粒再将...
![正宗美味的无糖无油黑麦饼怎么做]( "正宗美味的无糖无油黑麦饼怎么做")
发表于：03-10
100%黑麦，减脂期作为主食再合适不过了~空心的黑麦饼，卷鸡肉、香菇、青菜等营养又健康。我买的黑麦面粉麦香十足又不会硬(新良）(不是广告），如果大家的黑麦面粉口感非常粗糙，可以替换一部分为...
![快手健身餐-无糖无油黑麦蛋饼（早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健身餐-无糖无油黑麦蛋饼（早餐）方法]( "快手健身餐-无糖无油黑麦蛋饼（早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健身餐-无糖无油黑麦蛋饼（早餐）方法")
发表于：09-07
对于业余爱好健身的我来说，虽然不太刻意追求热量，但总还是尽量吃得干净。对于有些懒的我来说，健身餐也不追求精致，但也要快手好吃。今天的这份早餐-黑麦蛋饼，就是既快手又好吃了。(ps对面条...
![黑麦燕麦无油无糖小饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦燕麦无油无糖小饼干方法]( "黑麦燕麦无油无糖小饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦燕麦无油无糖小饼干方法")
发表于：03-15
减肥的时候还想吃零食，一起做这个小饼干吧！虽然无油无糖🍬但是全麦的香味吃起来也很不错哟用料鸡蛋1个水➕鸡蛋120克黑麦面粉（新良）200克酵母1克盐2克麦片20克黑麦燕麦无油无糖小饼干的做...
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