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发表于：05-19
金平是人名，是日本古代将军金太郎的儿子，据说，他长得非常结实，力大无穷。日本的家常菜中有一道金平牛蒡，基本是西红柿炒蛋在中国的存在~牛蒡炒胡萝卜菜取金平之名就是意为吃了这道牛蒡菜就...
![「3个步骤，10分钟上菜」来一碗热热的随意的面吧~家常小松菜/油麦菜/青菜猪肉汤面食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」来一碗热热的随意的面吧~家常小松菜/油麦菜/青菜猪肉汤面方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」来一碗热热的随意的面吧~家常小松菜/油麦菜/青菜猪肉汤面食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」来一碗热热的随意的面吧~家常小松菜/油麦菜/青菜猪肉汤面方法")
发表于：05-30
在很多时候~就是渴望一碗热热的汤面，来抚慰自己的胃。这个菜单其实犹豫了挺久，因为觉得基本就是冰箱里的菜往丢，有什么就放什么，不过既然是介绍10分钟快手料理，那就也放上来吧~用细面烹调，所...
![「3个步骤，10分钟上菜」超快懒人汉堡排食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」超快懒人汉堡排方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」超快懒人汉堡排食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」超快懒人汉堡排方法")
发表于：01-24
谢谢大家昨天的收藏和鼓励~真的给我特别大的动力~履行约定，今天起就正式为大家介绍菜谱内容。第一部分，书中一口气公开了72道能作为晚餐的10分钟主材，清楚易懂地介绍依照绞肉、鸡腿肉、三...
![「3个步骤，10分钟上菜」日式酱烧鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」日式酱烧鸡翅方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」日式酱烧鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」日式酱烧鸡翅方法")
发表于：04-24
hihi~欢迎来到搬运工Shine的快手菜谱~今天介绍的是日式酱烧鸡翅。鲜美十足的带骨肉，以酸酸甜甜的酱油炖煮，是很多日本家庭的固定菜式~喜欢这个口味的话，也可以用其他鸡翅部分替换出更多菜...
![「3个步骤，10分钟上菜」包心菜夹培根食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」包心菜夹培根方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」包心菜夹培根食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」包心菜夹培根方法")
发表于：03-29
啊好开心~开心得转圈圈~前天开始就陆续有好多厨友加收藏和关注，谢谢你们给了我不管多晚都要持续更新的动力~今天我们用到的材料特别简单只有两样，但却是地道的日本家常做法，味道也很丰富...
![「3个步骤，10分钟上菜」油渍西蓝花/青花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」油渍西蓝花/青花菜方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」油渍西蓝花/青花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」油渍西蓝花/青花菜方法")
发表于：05-18
青花菜/西蓝花是一种超有营养的蔬菜，今天搜了才知道西蓝花的维生素C含量居然番茄还高耶。虽然是很简单的做法，但很适合随时拿来吃哦。既适合搭配意大利面或早餐，又适合作为下酒菜，嘎嘣脆~...
![「3个步骤，10分钟上菜」适合宴请/homepa轰趴的生火腿煎猪排/猪扒食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」适合宴请/homepa轰趴的生火腿煎猪排/猪扒方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」适合宴请/homepa轰趴的生火腿煎猪排/猪扒食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」适合宴请/homepa轰趴的生火腿煎猪排/猪扒方法")
发表于：03-26
上周末去朋友家聚会，两三个家庭聚在一起喝着酒聊聊天特别开心~（杭州餐厅都已开放堂食，所以小范围聚聚应该没有问题）但不知道你注意到没有，很多家里聚餐都是吃火锅，还不是因为火锅方便准备不...
![「3个步骤，10分钟上菜」适合做盖浇饭的鲜蔬烩虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」适合做盖浇饭的鲜蔬烩虾仁方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」适合做盖浇饭的鲜蔬烩虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」适合做盖浇饭的鲜蔬烩虾仁方法")
发表于：05-12
周末的时候某生鲜app推送了鲜虾仁100g只要10块钱，于是打算试试看虾仁的菜谱。食材看似简单，但因为取了蔬菜的鲜甜和虾仁的鲜香，口感还是很丰富滴。最后的勾芡能使所有食材吸附汤汁的美味，...
![「3个步骤，10分钟上菜」昆布小鱼茶泡饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」昆布小鱼茶泡饭方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」昆布小鱼茶泡饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」昆布小鱼茶泡饭方法")
发表于：05-24
提到日式料理，不得不提茶泡饭清爽的茶水泡上酸甜带着梅干味的米饭，隐隐透着小鱼干的咸鲜，与夏天微微潮湿的空气尤其搭呢~今天看了菜谱才知道那么简单，你也试试吧~如果没有小银鱼的话，也可以...
![「3个步骤，10分钟上菜」炸洋葱虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」炸洋葱虾仁方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」炸洋葱虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」炸洋葱虾仁方法")
发表于：05-09
又到了周末啦~来点香酥的炸物吧~用家里常备的虾仁和洋葱，裹上面粉炸一炸，隔壁小孩馋哭啦~还是像前面的菜谱一样，平底锅只倒1cm/公分的油，不会太浪费油哦。虾仁鲜香弹牙，面皮香酥爽口，周末试...
![「3个步骤，10分钟上菜」三色鸡肉盖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」三色鸡肉盖饭方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」三色鸡肉盖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」三色鸡肉盖饭方法")
发表于：02-05
鸡绞肉和口感软嫩的炒蛋是黄金组合。买不到鸡绞肉的话也可以用鸡胸或鸡腿肉稍微剁剁碎哦。蔬菜的话，用芽菜类最方便点缀下补充维生素，就是营养丰富的一餐啦~用料材料（2人份）1人份697kcal炒...
![「3个步骤，10分钟上菜」小白菜/上海青蒸鲭鱼/青花鱼罐头食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」小白菜/上海青蒸鲭鱼/青花鱼罐头方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」小白菜/上海青蒸鲭鱼/青花鱼罐头食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」小白菜/上海青蒸鲭鱼/青花鱼罐头方法")
发表于：04-16
在<10分钟上菜>这本书中，有几个用鲭鱼罐头做的菜。在日本，鲭鱼罐头是很常见的家常食材，而中国超市里比较难见到。味噌鲭鱼罐头是一种直接吃也很美味的配菜,如果有兴趣试试看的话，可以上网...
![「3个步骤，10分钟上菜」糖醋彩椒/甜椒/灯笼椒/青椒食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」糖醋彩椒/甜椒/灯笼椒/青椒方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」糖醋彩椒/甜椒/灯笼椒/青椒食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」糖醋彩椒/甜椒/灯笼椒/青椒方法")
发表于：05-19
超市里常会有红黄配对的彩椒，虽然不知道为什么这么搭配，但看到鲜艳的色彩就总想买回家~把香甜的彩椒加上醋炒出爽口的味道，只用单一颜色的彩椒或甜椒也没问题~做好后可以冷藏保存3天用料...
![「3个步骤，10分钟上菜」饱足感培根生菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」饱足感培根生菜沙拉方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」饱足感培根生菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」饱足感培根生菜沙拉方法")
发表于：03-31
为了昨天的包心菜夹培根买了一包培根，但没用完怎么办呢？剩下的培根来试试看做这个培根沙拉吧~这道沙拉不会让你有在吃草的感觉，而是用炒过培根的橄榄油直接淋在蔬菜上，还加了温泉蛋增加分...
![「3个步骤，10分钟上菜」日式肥牛/牛肉黄油烧食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」日式肥牛/牛肉黄油烧方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」日式肥牛/牛肉黄油烧食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」日式肥牛/牛肉黄油烧方法")
发表于：04-29
hihi你们勤劳的搬运工Shine又上线啦~黄油和牛肉向来是绝配，在没时间煎大块牛肉的时候，也可以试试看用黄油煎牛肉薄片/肥牛，省时又省力哦～用料材料（2人份）1人份302kcal牛肉薄片/肥牛200克欧芹...
![「3个步骤，10分钟上菜」适合家宴/轰趴的意式三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」适合家宴/轰趴的意式三文鱼方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」适合家宴/轰趴的意式三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」适合家宴/轰趴的意式三文鱼方法")
发表于：04-04
这一道比想象中更简单的意式配菜，只要用平底锅先煎再蒸即可。食材里用到的黑橄榄是意式风味的亮点，可以在家乐福、乐购等大型超市或其他进口超市买到罐头装。如果一下子用不完还可以用来...
![「3个步骤，10分钟上菜」快手版德式马铃薯/土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」快手版德式马铃薯/土豆方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」快手版德式马铃薯/土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」快手版德式马铃薯/土豆方法")
发表于：03-28
hihi新来的小伙伴们，欢迎来到搬运工Shine的菜谱~今天新关注的你，对你的到来表示热烈欢迎（鼓掌鼓掌啪叽啪叽）希望看了这些菜谱后，也能让你有新的启发，更重要的是要动手试试哦！这道料理是简易版...
![「3个步骤，10分钟上菜」土耳其风鲭鱼/青花鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」土耳其风鲭鱼/青花鱼三明治方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」土耳其风鲭鱼/青花鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」土耳其风鲭鱼/青花鱼三明治方法")
发表于：04-23
hihi~~你们勤劳的搬运工Shine又回来啦~这个五一你们都出去玩了吗？前几天的更新，今天会一并补上~原本打算把《10分钟上菜》按顺序把主菜部分全部更新完毕后再更新配菜，但最近天气一下子炎...
![「3个步骤，10分钟上菜」柠檬三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」柠檬三文鱼方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」柠檬三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」柠檬三文鱼方法")
发表于：04-04
如果觉得我的上一个意式三文鱼材料太复杂，意式三文鱼也可以考虑试试看这道配料简单的柠檬三文鱼。裹上粉再煎，最后淋上柠檬黄油酱汁，口感清爽又不失浓郁。用料材料（2人份）1人份302kcal三文...
![「3个步骤，10分钟上菜」日式芝麻风藕片肥牛/牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」日式芝麻风藕片肥牛/牛肉方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」日式芝麻风藕片肥牛/牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」日式芝麻风藕片肥牛/牛肉方法")
发表于：04-26
hihi~又到了寻找晚餐食谱的时间~我是勤劳的搬运工Shine。今天介绍的是芝麻风味藕片肥牛/牛肉片，煮过的莲藕和牛肉片一个爽脆一个鲜香，淋上浓郁的芝麻酱汁，配上爽口的香菜即可食用（不喜欢香...
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发表于：04-06
不得不说~这道菜的做法让我很好奇~用美式黄芥末酱腌制三文鱼形成的微酸口感，搭配白葡萄酒/白兰地的微甜，让人很有上手试试的冲动。如果你尝试了这道菜的做法，欢迎跟大家分享~用料材料（2人...
![「3个步骤，10分钟上菜」法式风味红酒牛肉/肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」法式风味红酒牛肉/肥牛方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」法式风味红酒牛肉/肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」法式风味红酒牛肉/肥牛方法")
发表于：05-06
有快一个礼拜没有更新了，虽然懒惰占了一部分原因，另外也是勤勤恳恳上传了几十个菜谱但粉丝数量还没有菜谱多有点点受打击~不过转念一想，上传菜谱这件事的出发点并不功利，即使再微小的光也...
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发表于：04-11
hihi~又到周末了！吃了丰盛的早餐后（也攒下了没涮的锅。。。），午饭不想再起油锅怎么办呢？康康这道配料简单，且只需要微波炉就可以完成的充满蛋白质的主菜吧！红与白的配色更能促进食欲，微波后即...
![「3个步骤，10分钟上菜」蜂蜜照烧鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」蜂蜜照烧鸡翅方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」蜂蜜照烧鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」蜂蜜照烧鸡翅方法")
发表于：04-25
hihi~你们勤劳的搬运工Shine上线啦~今天介绍的是蜂蜜照烧鸡翅。让鸡翅吸附加入蜂蜜甜甜辣辣的酱汁，能够烹调出美味的照烧料理。同样用到酱汁和鸡翅的还有我昨天上传的酱烧鸡翅根，可以一...
![「3个步骤，10分钟上菜」咖喱香肠炒鲜蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」咖喱香肠炒鲜蔬方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」咖喱香肠炒鲜蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」咖喱香肠炒鲜蔬方法")
发表于：03-31
环环相扣的菜谱就是我啦哈哈哈~~~为了做昨天的培根沙拉买了生菜，用不掉的话第二天可以试试这个菜哟。用咖喱的辣味和番茄酱的甜提味。生菜和杏鲍菇由于短时间内就会熟，必须快炒哦用料材...
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