相关我的减脂日食记的最好吃的做法

我的减脂日食记

发表于：01-03

工作生活压力upupup失眠症过劳肥半年涨了30多斤我会骗你嘛totally成了“白天自律婊晚上暴食狂”这几天研究轻食减脂餐略有心得开个自留地打打卡啦求厨友们走过路过打气加个油的啦等足...
减脂日记，我会瘦成⚡️

发表于：01-05

30+，减脂不易，公司食堂的饭菜实在可口养人，体重蹭蹭蹭蹭，决定自己带饭菜，减少摄入，增加运动，要一直美下去……用料蛋白质（鸡肉，牛肉，鱼肉）200g主食（燕麦米，玉米，南瓜等）80g蔬菜不限10:30/16:30加餐水...
减脂日记

发表于：05-14

这是一个打卡记录贴吃减脂餐的集美可以在下面打卡(￣∇￣)用料肉蛋奶减脂日记的做法😆...
减脂日食记

发表于：08-21

自建个健身减脂菜谱来传图～家常菜少些油盐，配上杂粮饭，蔬菜水果都跟上，力量有氧也跟上，不必刻意吃健身餐，越吃越瘦且健康也是能实现的💃🏻用料管住嘴迈开腿减脂日食记的做法力量训练➕HIIT晨...
减脂日记—每周体脂登记

发表于：03-24

用料登记1减脂日记—每周体脂登记的做法2020.4.12周日1️⃣基础代谢1242千卡（未达标，达标数值1269）2️⃣蛋白质16.1%标准3️⃣体脂29.2%标准（自己目标20出头一点）4️⃣体重59.75kg小贴士使用的是小...
减脂餐日记

发表于：11-26

记录每日减脂餐，个人存档用料蔬菜若干蛋白若干个碳水若干克减脂餐日记的做法旅行归来胖了5斤，减肥重新开始，特殊原因不能运动减肥，只能从吃的方面着手。尹正焖菜先放不易熟的翻炒一下，如胡...
30日减脂饮食记录

发表于：12-10

1、少吃多餐【并没有太少。2、低油低糖低碳水【这个妥妥的~3、高蛋白多食材【吃货不这样才怪4、吃完坚持有氧运动！【最重要_(:з」∠)_用料早餐高蛋白吃好点使劲吃！午前小食水果之类哒~...
减肥日食记

发表于：05-18

还有很多不能一一写出来，不定期更新！隔了两天我又轻了，已经46.8了……对很多人来说47.1可能不算轻，但是对于我来说已经是这么多年来很轻的时刻了。而且达成的时间只有一个半月，我从53来到了...
减脂期の日食记

发表于：08-23

以人马减脂营的42天为起点，开启我的健康美食森活(≧ڡ≦*)用料蛋白质一拳碳水一拳蔬菜吃到饱减脂期の日食记的做法早餐：脱脂牛奶+坚果10-20g+1蛋黄2蛋白+水果+杂粮主食一拳，再补充一片维...
我的减脂记录2020.5.24

发表于：05-20

剖腹产后五个月开始减脂，纯母乳喂养。孕期一共增重大概30斤的样子（40+3）出来的，后面最后一周已经放飞自我想吃啥吃啥，火锅烤肉😂也再也没有称过体重。蛋黄出生3.62kg,乱七八糟的轻了10斤，然...
【九月】一人食减脂日记②

发表于：08-04

减肥也要好好吃饭啊(づ●─●)づ用料杂七杂八的记录每一天饮食【九月】一人食减脂日记②的做法这一天在清肠，吃的比较清淡：①银耳八珍汤（里面加了燕麦，当主食）②翠香猕猴桃①银耳八珍汤②全...
我的日食记

发表于：09-03

从前并不爱做饭，也做得不好，三个人不是到父母家蹭饭就是外食。去年健身开始，因为需要饮食调整，开始慢慢学着做健身餐，才发现烧菜也并不很难，很多东西融会贯通以后，会有豁然开朗的感觉。于是从...
轻食早餐-我的减重日记D-2

发表于：08-17

前段时间忙于找工作也没好好吃饭，今天恢复减重日记记录，加油！当前体重：51.5kg目标体重：45kg这是今天的早午餐自制蔬菜鸡蛋三明治用料鸡蛋1西红柿半个黄瓜半根全麦面包2片轻食早餐-我的减重...
我的一日三餐，减脂增肌食谱记录帖

发表于：08-03

纯属自己记录，不专业，不推荐，仅分享，希望可以共同讨论，一起瘦瘦瘦本人身高158，历时一年半，从126斤减到88斤，现在进入维持期，不是说要维持3个月以上才算彻底成功吗。。。努力ing从126斤到95斤，我...
我的减脂餐食谱(用来记录)

发表于：07-20

自己烤的全麦面包，西红柿，蓝莓，煎蛋。用料全麦面包2片西红柿2片个蓝莓若干煎蛋1只我的减脂餐食谱(用来记录)的做法各种准备，摆盘即可。摆盘即可。...
我的增肌减脂餐日记

发表于：03-22

煮妇也要对自己好一点对自己好不是大吃大喝而是要小心地吃我也刚开始明白这个道理^_^用料新鲜蔬菜新鲜水果优质动物蛋白优质植物蛋白五谷杂粮少少的调料大量的水我的增肌减脂餐日记的...
一粒食记/企图减脂日常篇

发表于：10-06

断断续续调整饮食习惯，虽然成效不明显ˊ_>ˋ用料有啥吃啥，蛋白质，碳水，脂肪。一粒食记/企图减脂日常篇的做法蛋白质蔬菜量大，碳水控制。少油少盐。...
减脂九十天每日饮食记录

发表于：09-22

用料坚持减脂九十天每日饮食记录的做法…...
【九月】一人食减脂日记①

发表于：07-28

记录减肥女孩九月份（1号-15号）的个人食谱~~减肥也要好好吃饭哦(づ●─●)づ用料如下(づ●─●)づ啦啦啦啦(✪▽✪)【九月】一人食减脂日记①的做法①杂粮米饭团②薄荷健康*低脂鸡肉丸③...
即日起记录我的减脂餐

发表于：07-23

从八月开始自己带饭到单位，不知不觉间从66kg减到了61kg，看来食堂还是油水大啊～今天开始每天吃什么，在这里做一个记录，每日更新，或者早饭或者午饭，希望看到的小伙伴也能行动起来一起减肥吧😊🤩...
轻食早餐-我的减重日记D-1

发表于：08-11

辟谷养生对我来说太难了，开始自己的轻饮食之旅，时间是7-1～7-31初始体重：52.8kg目标体重：45kg以后每天都会记录进度当然除了饮食管理每天也会有有氧运动跑跑步或瑜伽七月加油。用料水果麦片4...
食为天-减脂日记

发表于：09-16

少油少盐，高蛋白，搭配足够多蔬菜，少淀粉。减肥特殊时期的便当餐，如果不换着方法对自己好一点，根本撑不过节食期。用料蛋白类产品（就是肉：鸡肉牛肉鱼肉虾）蔬菜淀粉类（偶尔有米红薯土豆）食为天-减...
【十月】一人食减脂日记

发表于：08-11

减肥也要好好吃饭啊✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺用料✪ω✪♥【十月】一人食减脂日记的做法节后清肠的一天♥水果＋燕麦奇亚籽黑咖饮①芙蓉卷（豆腐皮卷牛肉）②蒜香油麦菜③港式奶茶（空气炸锅版...
我的日常减脂餐记录

发表于：08-26

非严格的减脂餐，我们普通人不需要像备赛的健美健体运动员那样追求极致的减脂效果，我的目标就是日常注意搭配和做法，养成可以长期坚持的饮食习惯。用料好好吃饭科学运动我的日常减脂餐记录...
我の减脂日记

发表于：05-18

减肥是女人一生的马拉松，而我，一直在奔跑，现在需要调整下方法。5月份，从112减到108，6月份从108到106，现在又回到108，不行啦。必须要坚持，不能功亏一篑呀。从今天开始，我要努力控制饮食，迈开腿。...