![减脂鸡胸肉芦笋卷🌟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉芦笋卷🌟方法]( "减脂鸡胸肉芦笋卷🌟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉芦笋卷🌟方法")
发表于：12-07
太太太太好吃了！！！减脂期也可以吃的美味👌而且做法超简单的～用料鸡胸肉1块芦笋2根胡萝卜半根减脂鸡胸肉芦笋卷🌟的做法芦笋胡萝卜切小段焯水断生鸡胸肉切薄的长片，加入料酒生抽黑胡椒盐腌制...
![鸡胸肉芦笋卷 | 减脂餐最佳CP（九）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉芦笋卷 | 减脂餐最佳CP（九）方法]( "鸡胸肉芦笋卷 | 减脂餐最佳CP（九）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉芦笋卷 | 减脂餐最佳CP（九）方法")
发表于：12-15
用料鸡胸肉100g芦笋适量生抽适量黑胡椒适量橄榄油少许盐少许鸡胸肉芦笋卷|减脂餐最佳CP（九）的做法称量准备好所有食材备用。鸡胸肉切薄片，加入黑胡椒、生抽抓匀腌制10分钟。锅中倒水，加入...
![地道的芦笋炒鸡胸肉怎么做,如何烹饪芦笋炒鸡胸肉才更好吃]( "地道的芦笋炒鸡胸肉怎么做,如何烹饪芦笋炒鸡胸肉才更好吃")
发表于：04-02
因为要健身了.所以慢慢选择吃减脂饮食.做的不好.多多指教……用料鸡胸肉1块芦笋8根料酒1勺盐适量（少一点更好）淀粉1勺生姜两片酱油1勺芦笋炒鸡胸肉的做法准备好洗干净的芦笋.跟一块鸡胸...
![煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐方法]( "煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐方法")
发表于：06-30
一人食用料鸡胸肉1块黑胡椒2勺盐x克芦笋4根鸡蛋2个煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐的做法洗净。切除鸡胸肉表面多余的油脂皮，并且用刀背拍打。在鸡胸肉表面划多条浅口子，抹上盐，胡椒粉，鸡蛋清腌制1...
![减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉方法]( "减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉方法")
发表于：04-11
这是一道减脂期也可以吃的菜哦！用料黑椒鸡胸肉一块鸡蛋一个芦笋4根南瓜适量胡萝卜四分之一根黄瓜四分之一根玉米适量小番茄4个橄榄油适量盐适量黑胡椒适量减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉的做...
![减脂芦笋鸡肉卷的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂芦笋鸡肉卷的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-19
鸡胸肉是理想的蛋白质补充剂，热量也比较低，所以得到减脂人群的偏爱，此做法无油，低盐，就是卷的比较辛苦，不纠结颜值的可以做成平面的鸡肉蔬菜夹哟~用料鸡胸肉1块芦笋3根胡萝卜适量黑胡椒酱适...
![鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！方法]( "鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！方法")
发表于：05-05
两种食材变成三道菜+一周的零食：2小时同时做出香辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉的懒人食谱。（详细热量和蛋白质含量附在最后）作为一个做饭小白，我只用鸡胸肉和芦笋，成功度过...
![芦笋鸡胸肉如何做才美味，怎么做芦笋鸡胸肉简单又好吃]( "芦笋鸡胸肉如何做才美味，怎么做芦笋鸡胸肉简单又好吃")
发表于：05-21
用料鸡胸肉1块芦笋200克食用油盐料酒鸡精生抽好油胡椒粉适量葱姜蒜适量芦笋鸡胸肉的做法芦笋切片，开水下锅加点盐，焯水一分钟鸡胸肉顺肉丝方向切条，加盐生抽料酒少量胡椒粉腌制一会焯水后...
![减脂餐-芦笋炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-芦笋炒鸡胸肉方法]( "减脂餐-芦笋炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-芦笋炒鸡胸肉方法")
发表于：07-25
瘦身减脂，合理搭配，美味又健康❤️用料鸡胸肉100克芦笋200克料酒适量黑胡椒少许白胡椒少许盐少许淀粉2勺大葱少许减脂餐-芦笋炒鸡胸肉的做法鸡胸肉按照纹理切成丝，加入料酒、淀粉、盐、白胡...
![减肥餐：鸡胸肉芦笋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：鸡胸肉芦笋卷方法]( "减肥餐：鸡胸肉芦笋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：鸡胸肉芦笋卷方法")
发表于：03-02
疫情期间长胖的有没有，减肥了…用料鸡胸肉小块橄榄油1小勺海盐少许黑椒少许减肥餐：鸡胸肉芦笋卷的做法鸡胸肉切薄片，用厨房纸吸干水，洒海盐、黑椒腌制芦笋焯水30秒过冷河，然后沥干水鸡胸肉...
![「好吃简单减脂-芦笋鸡胸」食谱大全及做法，烹饪好吃的「好吃简单减脂-芦笋鸡胸」方法]( "「好吃简单减脂-芦笋鸡胸」食谱大全及做法，烹饪好吃的「好吃简单减脂-芦笋鸡胸」方法")
发表于：03-29
又到吃芦笋的季节，配上鲜嫩的小鸡胸，有肉有菜一道简单的减脂快手菜，省事儿又营养。用料小鸡胸肉4块芦笋10根黑胡椒碎1勺蚝油1勺蒜瓣2瓣蜂蜜1勺料酒1勺橄榄油1勺【好吃简单减脂-芦笋鸡胸】...
![减脂｜鸡胸肉裹芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜鸡胸肉裹芦笋方法]( "减脂｜鸡胸肉裹芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜鸡胸肉裹芦笋方法")
发表于：05-12
现在的芦笋炒鸡嫩，各种芦笋菜做起来！用料鸡胸肉1块芦笋5根减脂｜鸡胸肉裹芦笋的做法鸡胸肉上面有一层膜，这层膜朝上，用刀背十字方向敲鸡胸肉（如图），给鸡胸肉按摩，敲断肌肉的纤维，这是鸡胸肉嫩嫩的...
![低脂芦笋鸡胸肉卷的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂芦笋鸡胸肉卷的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-24
最近腿伤自我感觉的好了一些些，于是昨儿个又是帕梅拉，又是小哑铃器械腹肌瘦腿的，结果隐隐的半月板旧伤又开始了，内心微微的感觉有些害怕。算了，还是老实的在吃上花点功夫。实在是来不及一边...
![「减脂美味」鸡胸肉卷芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂美味」鸡胸肉卷芦笋方法]( "「减脂美味」鸡胸肉卷芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂美味」鸡胸肉卷芦笋方法")
发表于：08-18
没有人不爱培根卷芦笋，但是培根令人发指的热量也让减脂的我望而却步，还好有亲爱的鸡胸肉😘用料鸡胸肉8片芦笋8根盐少许胡椒粉少许罗勒碎少许迷迭香少许橄榄油少许【减脂美味】鸡胸肉卷芦...
![减脂芦笋鸡胸肉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂芦笋鸡胸肉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-05
建哥的减脂运动还在进行中，说了不给他吃猪肉，只好安排些鸡胸肉。鸡胸肉和芦笋的搭配，妙不可言，好吃的。用料鸡胸肉2块芦笋13根蚝油随缘盐适量油适量减脂芦笋鸡胸肉的做法准备鸡胸肉两块芦...
![芦笋煎鸡小胸-减脂增肌食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋煎鸡小胸-减脂增肌方法]( "芦笋煎鸡小胸-减脂增肌食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋煎鸡小胸-减脂增肌方法")
发表于：05-06
这是一道根本不需要担心热量的菜、尽管吃吧哈哈😄用料芦笋1把鸡小胸4条橄榄油2勺黑胡椒酱2勺生抽1勺研磨黑胡椒一点点芦笋煎鸡小胸-减脂增肌的做法1、准备好所有的材料.2、锅热后放橄...
![🐔芦笋鸡里脊卷 | 减脂烤箱菜！鸡里脊比鸡胸肉更好吃噢！食谱大全及做法，烹饪好吃的🐔芦笋鸡里脊卷 | 减脂烤箱菜！鸡里脊比鸡胸肉更好吃噢！方法]( "🐔芦笋鸡里脊卷 | 减脂烤箱菜！鸡里脊比鸡胸肉更好吃噢！食谱大全及做法，烹饪好吃的🐔芦笋鸡里脊卷 | 减脂烤箱菜！鸡里脊比鸡胸肉更好吃噢！方法")
发表于：05-15
很多食谱都是用鸡胸肉来做的，但是我更推荐用鸡里脊来做哦～鸡里脊的分量比鸡胸肉更小，我觉得腥味也更小，更容易处理。非常清淡健康的一道减脂餐，也很快手没有什么难度。用料鸡里脊（切细条）4块...
![减脂快手的鸡胸肉芦笋意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手的鸡胸肉芦笋意面方法]( "减脂快手的鸡胸肉芦笋意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手的鸡胸肉芦笋意面方法")
发表于：03-05
记录一下厨房新手的减脂餐～用料鸡胸肉150g芦笋5根意面适量减脂快手的鸡胸肉芦笋意面的做法鸡胸肉切小块加入一勺料酒一勺酱油一些黑胡椒腌制20min芦笋洗净去掉根部切成小段煮意面：水烧开...
![减脂餐 芦笋煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 芦笋煎鸡胸方法]( "减脂餐 芦笋煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 芦笋煎鸡胸方法")
发表于：11-27
用料鸡胸肉90g芦笋150g洋葱10g减脂餐芦笋煎鸡胸的做法第一步芦笋削皮，鸡胸肉切片加入少量盐和酱油腌制第二步锅中喷油煎鸡胸，变白色后反面第三步鸡胸反面变白后，倒入芦笋及少量水，中火炒制...
![减脂餐-19.07.09芦笋鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-19.07.09芦笋鸡胸肉方法]( "减脂餐-19.07.09芦笋鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-19.07.09芦笋鸡胸肉方法")
发表于：08-17
用料鸡胸肉1块芦笋5根黑胡椒适量减脂餐-19.07.09芦笋鸡胸肉的做法鸡胸肉按走向切条，水煮后用叉弄散。芦笋按个人喜好切段，炒熟加入鸡胸肉再翻炒一下，出锅，撒黑胡椒～...
![减脂必备｜芦笋鸡胸肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备｜芦笋鸡胸肉卷方法]( "减脂必备｜芦笋鸡胸肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备｜芦笋鸡胸肉卷方法")
发表于：09-26
减脂必备的芦笋鸡胸肉卷，口感超棒！用料品利特级初榨橄榄油8g鸡胸肉1块芦笋6-8根盐1勺生抽1勺食醋少许黑胡椒适量减脂必备｜芦笋鸡胸肉卷的做法将鸡胸肉用盐、酱油、醋、黑胡椒，两面均匀涂抹...
![低脂健身餐🐔「芦笋卷鸡胸肉」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健身餐🐔「芦笋卷鸡胸肉」方法]( "低脂健身餐🐔「芦笋卷鸡胸肉」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健身餐🐔「芦笋卷鸡胸肉」方法")
发表于：05-25
Hi，大家好，我是SS，微博名BABYSHAO。健身初学者🔰，爱好做健身餐🍽。自己动手丰衣足食！两个月能成功减脂20斤纯脂肪的重量，除了健身运动之外真的离不开健康的饮食哟！✔️✔️✔️运动量大的人应多食用...
![减脂餐——芦笋炒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——芦笋炒鸡胸方法]( "减脂餐——芦笋炒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——芦笋炒鸡胸方法")
发表于：07-27
用料芦笋150克鸡胸肉1块红椒半个大蒜2瓣盐适量黑胡椒粉1克白胡椒粉1克料酒10克生抽10克蚝油5克蜂蜜5克减脂餐——芦笋炒鸡胸的做法准备主要食材鸡胸肉切成小块儿，放盐、生抽、料酒、蚝...
![快手减脂餐：彩椒芦笋炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐：彩椒芦笋炒鸡胸肉方法]( "快手减脂餐：彩椒芦笋炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐：彩椒芦笋炒鸡胸肉方法")
发表于：04-11
超级简单又美味！减脂期必备哦~用料黑椒鸡胸肉一块橄榄油少许红黄甜椒各半个芦笋4根玉米四分之一根黑胡椒适量盐适量快手减脂餐：彩椒芦笋炒鸡胸肉的做法锅里刷少许橄榄油，下鸡胸肉煎至双面...
![减脂芦笋鸡胸肉（电饼铛版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂芦笋鸡胸肉（电饼铛版）方法]( "减脂芦笋鸡胸肉（电饼铛版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂芦笋鸡胸肉（电饼铛版）方法")
发表于：03-19
参考了一下下厨房某方子，更简单的做法，更少油热量更低用料鸡胸肉1块芦笋10几根吧母鸡蛋1个全麦面包1片黑胡椒研磨一点韩国烤肉蘸料适量橄榄油一丢丢盐一丢丢减脂芦笋鸡胸肉（电饼铛版）的做...
烹饪屋
