![金枪鱼藜麦沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "金枪鱼藜麦沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-23
藜麦升糖指数低，不易有热量负担，对于健身族来说是不可多得的主食之选。用三色藜麦做的健身餐看起来食欲满满。用料藜麦30g混合沙拉生菜150g水浸金枪鱼罐头50g芥末5g盐3g黑胡椒碎3g橄榄油...
![金枪鱼藜麦沙拉🥗的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "金枪鱼藜麦沙拉🥗的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-11
今天的沙拉填满胃不减肥🤪我列出了我用的食材除了点题的金枪鱼和藜麦其他的仅作为参考哦～用你喜欢的蔬菜和沙拉酱都可以😊用料金枪鱼1罐芝麻菜适量冰菜适量苦苣菜适量藜麦适量玉米笋3根...
![《花花家的菜》金枪鱼鸡胸藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的《花花家的菜》金枪鱼鸡胸藜麦沙拉方法]( "《花花家的菜》金枪鱼鸡胸藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的《花花家的菜》金枪鱼鸡胸藜麦沙拉方法")
发表于：06-15
继续减肥餐，做各种沙拉！用料油浸金枪鱼适量鸡胸肉1块藜麦适量牛油果四分之一个圆生菜叶2片煮鸡蛋1个甜玉米粒适量小柿子3个腌鸡胸肉料料酒1勺盐少许黑胡椒碎少许《花花家的菜》金枪鱼鸡...
![金枪鱼沙拉如何做才美味，怎么做金枪鱼沙拉简单又好吃]( "金枪鱼沙拉如何做才美味，怎么做金枪鱼沙拉简单又好吃")
发表于：10-29
用料圣女果好多个苦菊半把水侵金枪鱼1罐水煮鸡蛋2个洋葱，玉米粒，青豆，生菜，紫甘蓝，等，都可以0脂千岛酱黑胡椒颗粒藜麦金枪鱼沙拉的做法苦菊，煮鸡蛋，小西红柿，金枪鱼，黑胡椒，0脂千岛酱，拌就好了，这个...
![全麦辣味金枪鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦辣味金枪鱼沙拉方法]( "全麦辣味金枪鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦辣味金枪鱼沙拉方法")
发表于：08-28
时间：约15-20分钟难度：2星*特别鸣谢*13DAYS轻体训练营（丁小洋女神）供图！13DAYS轻体训练营（转发这条锦鲤女神）供图！用料[主食材]鸡蛋50g黄瓜100g圣女果50g苦菊或生菜100g莫德森全麦面包100g辣味...
![三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉方法]( "三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉方法")
发表于：09-28
用料鸡蛋1个三色藜麦50克芦笋200克油浸金枪鱼罐头60克三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉的做法藜麦泡洗后煮二十分钟沥干鸡蛋煮熟芦笋去老根汆烫一下金枪鱼捣碎把所有原料拌在一起即可。...
![「低碳饮食」「健身友好」金枪鱼牛油果藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳饮食」「健身友好」金枪鱼牛油果藜麦沙拉方法]( "「低碳饮食」「健身友好」金枪鱼牛油果藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳饮食」「健身友好」金枪鱼牛油果藜麦沙拉方法")
发表于：09-20
轻食主义健康脂肪～牛油果➕丰富蛋白质～鹰嘴豆➕各类营养成分丰富～藜麦➕蛋白质&不饱和脂肪酸～金枪鱼可以算是powerbowl用料牛油果0.5或1个金枪鱼半罐鹰嘴豆随意藜麦30克彩椒半个泡菜随...
![藜麦金枪鱼蔬菜沙拉—轻食主义食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦金枪鱼蔬菜沙拉—轻食主义方法]( "藜麦金枪鱼蔬菜沙拉—轻食主义食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦金枪鱼蔬菜沙拉—轻食主义方法")
发表于：09-30
最近无可救药的·~~爱上藜麦~~炒饭、沙拉，都是它~~藜麦藜麦~~~今天要好好给各位介绍一下最近我疯狂迷恋的超赞食材——藜麦。藜麦最大优势在于，组成蛋白质的氨基酸种类齐全且比例平衡，是...
![金枪鱼土豆泥藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼土豆泥藜麦沙拉方法]( "金枪鱼土豆泥藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼土豆泥藜麦沙拉方法")
发表于：03-11
以前都是下厨房app里学习厨友们的经验，这次自己写一回沙拉菜谱，因为身边的朋友们都觉得不错，那我就分享一下自己做沙拉的心得～吃过很多种沙拉，其实都大同小异～沙拉做起来其实很简单，主要是食...
![金枪鱼全麦吐司沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼全麦吐司沙拉方法]( "金枪鱼全麦吐司沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼全麦吐司沙拉方法")
发表于：11-05
用料金枪鱼50克黄瓜半根番茄半个全麦吐司1-2片黑胡椒1茶匙芥末酱1汤匙意大利香料1抖金枪鱼全麦吐司沙拉的做法吐司根据自己喜欢的脆度烤一下。切块。黄瓜和番茄切块，取大概量勺金枪鱼。...
![金枪鱼牛油果藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼牛油果藜麦沙拉方法]( "金枪鱼牛油果藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼牛油果藜麦沙拉方法")
发表于：08-21
这道沙拉营养全面，是非常好的健康食品。金枪鱼肉低脂肪、低热量，是极其优质的蛋白质。而金枪鱼中的EPA、蛋白质、牛黄酸还有降低胆固醇的卓效，经常食用，能有效的减少血液中的低密度胆固醇...
![金枪鱼拉沙如何做才美味，怎么做金枪鱼拉沙简单又好吃]( "金枪鱼拉沙如何做才美味，怎么做金枪鱼拉沙简单又好吃")
发表于：11-12
用料油浸金枪鱼青豆甜玉米紫甘蓝鹌鹑蛋千岛酱小番茄金枪鱼拉沙的做法青豆玉米汆熟。摆漂亮。小贴士油浸当然胖。但是我喜欢呀。...
![金枪鱼藜麦瘦身沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼藜麦瘦身沙拉方法]( "金枪鱼藜麦瘦身沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼藜麦瘦身沙拉方法")
发表于：05-20
众所周知，藜麦是健身常备主食，这道沙拉首选是从颜值上征服我，其次是他的营养价值。没办法，大秤子就是绝对的颜控。喜欢雕花的可以🍓刻花摆盘用料藜麦3-4勺根据个人喜好及就餐人数腰果若干...
![藜麦金枪鱼沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "藜麦金枪鱼沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-19
3月来到减脂季，沙拉是首选用料藜麦4把金枪鱼罐头1瓶苦菊50g鸡蛋1只圣女果6-8颗梨适量杏仁10颗苹果醋3勺橄榄油1勺盐少许蜂蜜少许藜麦金枪鱼沙拉的做法第一步：将藜麦洗干净，放冷水锅中煮10...
![藜麦牛油果金枪鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦牛油果金枪鱼沙拉方法]( "藜麦牛油果金枪鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦牛油果金枪鱼沙拉方法")
发表于：09-11
用料鸡蛋3只藜麦30克金枪鱼罐头1罐火龙果1个牛油果1个苦菊或罗马生菜等其他绿叶菜1小颗蔓越梅1把核桃仁1把^_^油醋汁配方橄榄油5茶勺白葡萄酒醋3茶勺黑胡椒1茶勺蜂蜜2茶勺藜麦牛油果金...
![「腹愁者厨房」金枪鱼藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「腹愁者厨房」金枪鱼藜麦沙拉方法]( "「腹愁者厨房」金枪鱼藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「腹愁者厨房」金枪鱼藜麦沙拉方法")
发表于：04-22
减肥不是挨饿是与食物的光合作用用料金枪鱼罐头一罐鸡蛋一个圣女果4个球生菜随意黄瓜随意玉米随意西蓝花随意藜麦30g丘比芝麻酱少许【腹愁者厨房】金枪鱼藜麦沙拉的做法将藜麦提前泡水...
![地道的金枪鱼沙拉怎么做,如何烹饪金枪鱼沙拉才更好吃]( "地道的金枪鱼沙拉怎么做,如何烹饪金枪鱼沙拉才更好吃")
发表于：07-08
时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料金枪鱼罐头1罐鸡蛋2个生菜100g玉米粒30g小番茄50g紫洋葱30g胡萝卜30g盐1g黑胡椒粉0.5g沙拉汁15g金枪鱼沙拉的做法水烧开后放入鸡蛋，中小火煮6...
![轻食金枪鱼藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食金枪鱼藜麦沙拉方法]( "轻食金枪鱼藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食金枪鱼藜麦沙拉方法")
发表于：12-20
用料金枪鱼1罐黄瓜1根橄榄油1勺盐2克藜麦50克轻食金枪鱼藜麦沙拉的做法黄瓜切成片，盐和橄榄油拌均匀，金枪鱼倒入盘中，藜麦饭撒上！妥妥哒！...
![金枪鱼藜麦色拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "金枪鱼藜麦色拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-01
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，富含多种氨基酸其中含有人体自身不能合成的全部8种必需氨基酸，因此被联合国粮农组织认为藜麦为最适宜人类的全营养食品。藜麦更因低脂、低升糖、低淀...
![藜麦金枪鱼午餐肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦金枪鱼午餐肉沙拉方法]( "藜麦金枪鱼午餐肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦金枪鱼午餐肉沙拉方法")
发表于：02-09
快手轻食沙拉，食材其实很简单，很随意，爱吃什么就加什么~加点藜麦，午餐肉，金枪鱼，或者加点鸡胸肉，能让轻食不失营养，更健康！用料藜麦10g-50g午餐肉半块金枪鱼半罐鸡蛋1个螺丝粉适量苦菊适量西生...
![金枪鱼鲜虾藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼鲜虾藜麦蔬菜沙拉方法]( "金枪鱼鲜虾藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼鲜虾藜麦蔬菜沙拉方法")
发表于：05-07
每天20分钟快餐用料金枪鱼1罐金枪鱼鲜虾藜麦蔬菜沙拉的做法就这样喜欢吃什么配什么，确实配色漂亮！美味的午餐就做好啦！...
![金枪鱼藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼藜麦蔬菜沙拉方法]( "金枪鱼藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼藜麦蔬菜沙拉方法")
发表于：06-26
前几天做的金枪鱼，得赶紧吃完用料熟金枪鱼80克（约）熟藜麦1勺生菜5片沙拉酱2勺金枪鱼藜麦蔬菜沙拉的做法生菜洗净控干水，切碎；熟金枪鱼捏碎碎金枪鱼和熟藜麦一起放到盆里，挤上沙拉酱拌匀就可...
![高颜值的藜麦牛油果金枪鱼健身沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值的藜麦牛油果金枪鱼健身沙拉方法]( "高颜值的藜麦牛油果金枪鱼健身沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值的藜麦牛油果金枪鱼健身沙拉方法")
发表于：05-30
三分练，七分吃，这份藜麦牛油果金枪鱼沙拉，适合正在健身的你。牛油果是纤维素含量最高的水果之一，含多种维生素，丰富的蛋白质，所含的脂肪基本都是不饱和脂肪酸，含量高达80%，能减低胆固醇，糖分很...
![低脂健康【藜麦金枪鱼饭团]( "低脂健康【藜麦金枪鱼饭团")
发表于：10-25
只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适...
![藜麦金枪鱼虾仁/蔬果沙拉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦金枪鱼虾仁/蔬果沙拉三明治方法]( "藜麦金枪鱼虾仁/蔬果沙拉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦金枪鱼虾仁/蔬果沙拉三明治方法")
发表于：03-13
入春开始吃草的时节，可惜光吃沙拉🥗午餐还是会饿，尤其下午4点钟，想个办法，把沙拉和三明治完美结合起来！吃的满足又健康！用料金枪鱼适量各种生菜适量千禧番茄适量藜麦适量虾仁适量藜麦金枪鱼...
烹饪屋
