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发表于：09-08
用料杂粮米（生重）70克鸡胸肉1块胡萝卜黑椒鸡肉杂粮焖饭的做法鸡胸肉切块用料酒，盐，黑胡椒腌制半小时后炒至变色萝卜切块，和鸡胸肉，米一起放锅里，撒黑胡椒粉煮熟...
![杏鲍菇牛肉焖杂粮米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的杏鲍菇牛肉焖杂粮米饭方法]( "杏鲍菇牛肉焖杂粮米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的杏鲍菇牛肉焖杂粮米饭方法")
发表于：08-19
减脂期间又好这口米饭，所以选取了低脂肪含量的牛肉作料，杏鲍菇和牛肉搭配出混合香气，杂粮属于低GI淀粉，好吃不长肉。用料牛肉100g胡萝卜小半根杏鲍菇小半根小米一小把玉米碎一小把藜麦一小...
![板栗鸡肉焖杂粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "板栗鸡肉焖杂粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-29
板栗鸡肉杂粮饭用料板栗200克鸡胸肉100克生抽2勺板栗鸡肉焖杂粮饭的做法杂粮米洗干净放进锅里备用鸡肉，胡萝卜，菜椒切丁杂蔬炒炒加水倒入蒸饭锅蒸熟后的样子...
![辅食「杂粮肉末焖饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的辅食「杂粮肉末焖饭」方法]( "辅食「杂粮肉末焖饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的辅食「杂粮肉末焖饭」方法")
发表于：02-11
①月龄:12月龄以上②营养:杂粮米将弥补精白大米中B族维生素不足的缺陷，为宝宝补充到丰富的B族维生素和膳食纤维。相较于完全精白米面的喂养，适当的用杂粮米做为宝宝的主食更有益健康用料...
![川味腊肉腊肠焖饭（杂粮饭版）食谱大全及做法，烹饪好吃的川味腊肉腊肠焖饭（杂粮饭版）方法]( "川味腊肉腊肠焖饭（杂粮饭版）食谱大全及做法，烹饪好吃的川味腊肉腊肠焖饭（杂粮饭版）方法")
发表于：03-29
相比一个番茄焖饭，这种焖饭更加粒粒分明。川味腊肠味道本身就已经很足了，只要加入自己喜欢的新鲜时蔬，无需其他调味料，一点盐巴就足够满足！这个菜谱非常快手，适合上班族，宿舍党，快快做起来吧~...
![鸡肉杂蔬焖杂粮米饭（小熊电炖盅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉杂蔬焖杂粮米饭（小熊电炖盅版）方法]( "鸡肉杂蔬焖杂粮米饭（小熊电炖盅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉杂蔬焖杂粮米饭（小熊电炖盅版）方法")
发表于：09-03
用料杂粮米100克杂蔬（胡萝卜、豌豆、玉米粒）100克鸡腿肉1只盐、黑胡椒适量鸡肉杂蔬焖杂粮米饭（小熊电炖盅版）的做法100克杂粮米洗净（这里是五谷米＋糙米＋高粱米），水没过米大概一个手指头。鸡腿去...
![杂粮焖饭如何做才美味，怎么做杂粮焖饭简单又好吃]( "杂粮焖饭如何做才美味，怎么做杂粮焖饭简单又好吃")
发表于：06-06
可怜的大学宿舍党终于找到了只要一个电饭煲就能解决的美味。感动的热泪盈眶。用料大米适量杂粮米适量盐适量香肠根芹菜一小把平菇两大朵酱油适量蒜三瓣杂粮焖饭的做法杂粮米提前两个小...
![南瓜鸡肉焖杂粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "南瓜鸡肉焖杂粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-07
南瓜可是减肥好物啊又甜又面热量还低的离谱这次买的不甜蒸着吃不好吃就想着焖米饭吃应该不错放了点儿杂粮口感更好不过南瓜本来热量也低没有杂粮也挺健康啦用料南瓜500克鸡腿肉一只大...
![电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭方法]( "电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭方法")
发表于：04-03
低卡五彩焖饭，吃着吃着就瘦了。用料鸡胸肉200克胡萝卜半根料酒2勺酱油2勺盐10克黑胡椒2克三色藜麦100克高粱米100克燕麦100克玉米粒一把洋葱粒一把香菇2朵西红柿1个生抽2勺蚝油1勺电饭...
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发表于：04-16
为艾而生用料米饭少量鸡肉少量山药一节紫薯一个青笋一节芝麻少许杂粮鸡肉饭的做法1，所有食材切丁备用2，食材大杂烩，大约9成熟时下米饭和芝麻，炒熟拌匀加入少许盐即可。...
![牛肉杂粮焖饭（减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉杂粮焖饭（减脂期）方法]( "牛肉杂粮焖饭（减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉杂粮焖饭（减脂期）方法")
发表于：08-12
减肥期间想吃米饭又怕胖做了一锅杂粮饭哈哈吃了两大碗可还行😂个人感觉这种碳水类更适合在中午吃晚上吃点简单的蔬菜蛋白质比较好我做的有一个缺点是水加多了饭软了些下面我会提到哒！最...
![辣椒土豆藜麦杂粮焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的辣椒土豆藜麦杂粮焖饭方法]( "辣椒土豆藜麦杂粮焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的辣椒土豆藜麦杂粮焖饭方法")
发表于：12-12
天天都想要搞点奇奇怪怪的好吃的，刚好想吃鸡腿饭了，每周也要中午做饭带就做了一锅，分割冻起来了。主食是，糙米➕鹰嘴豆➕豌豆➕藜麦➕燕麦➕黑豆肉是鸡腿➕一个洋葱➕一个大青辣椒用料藜麦...
![「450大卡」腊肉焖杂粮饭（电饭煲）食谱大全及做法，烹饪好吃的「450大卡」腊肉焖杂粮饭（电饭煲）方法]( "「450大卡」腊肉焖杂粮饭（电饭煲）食谱大全及做法，烹饪好吃的「450大卡」腊肉焖杂粮饭（电饭煲）方法")
发表于：06-16
三人份，一份450大卡。再配上一份焯青菜，就是一份营养全面的健康午餐。主食可用任意杂粮。蔬菜也可灵活搭配。用料糙米90克鹰嘴豆60克红豆30克燕麦30克红米20克腊肉60克胡萝卜1根120克西...
![减脂餐杂粮饭黑胡椒海盐水煎鸡胸蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐杂粮饭黑胡椒海盐水煎鸡胸蔬菜方法]( "减脂餐杂粮饭黑胡椒海盐水煎鸡胸蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐杂粮饭黑胡椒海盐水煎鸡胸蔬菜方法")
发表于：11-18
用料鸡胸肉1块盐克黑胡椒勺蔬菜勺减脂餐杂粮饭黑胡椒海盐水煎鸡胸蔬菜的做法鸡胸沿着厚度一切两片片薄好入味，好煎。海盐黑胡椒撒上腌制一晚。我用的作三这款海盐黑胡椒研磨瓶，做牛排鸡...
![黑芝麻杂粮肉松饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻杂粮肉松饭团方法]( "黑芝麻杂粮肉松饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻杂粮肉松饭团方法")
发表于：03-30
用料黑米糯米小米黑芝麻肉松盐油黑芝麻杂粮肉松饭团的做法将糯米，黑米，小米按自己喜欢的比例洗净，放入电饭煲内，加入适量的盐，然后坐等米饭完成。准备好熟的黑芝麻和肉松取适量米饭，压扁，放入...
![黑椒牛肉·杂粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "黑椒牛肉·杂粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-07
对于上班族而言,高蛋白、低脂肪的牛里脊是作为午餐便当的好选择。搭配黄彩椒,能增强体力,缓解因工作、生活压力造成的疲劳。黄油能促进脂溶性维生素的吸收,还能增香。用料牛里脊150克...
![黑胡椒味炒饭（杂粮米饭，减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑胡椒味炒饭（杂粮米饭，减脂餐）方法]( "黑胡椒味炒饭（杂粮米饭，减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑胡椒味炒饭（杂粮米饭，减脂餐）方法")
发表于：06-05
不知道从何时起，自己突然爱上吃炒米饭了。最近掐指一算，竟然已经连着吃了3个多月了，还没有吃烦。自己每天换着花样的做炒米饭，也算有点心得了。在这里分享一下这道黑胡椒味的炒米饭，挺经典...
![正宗美味的VEpiaopiao|黑椒西芹牛肉杂粮盖浇饭怎么做]( "正宗美味的VEpiaopiao|黑椒西芹牛肉杂粮盖浇饭怎么做")
发表于：03-04
用料西芹75g胡萝卜60g牛肉70g八宝宝杂粮35g大米15g橄榄油适量淀粉3gVEpiaopiao黑胡椒酱20gVEpiaopiao|黑椒西芹牛肉杂粮盖浇饭的做法19分钟轻食速煮杂粮之八宝宝&大米快速冲洗后加...
![正宗美味的菠菜彩椒鸡肉杂粮饭团怎么做]( "正宗美味的菠菜彩椒鸡肉杂粮饭团怎么做")
发表于：05-10
这道菜是看到@任芸丽小丽po出来后，马上实践的，有荤有素有杂粮，夏天吃或者做便当非常赞呐～另外我家丁有才对于捏饭团那是热情似火啊！捏了一大盘，全部吃光光～饭团材料易得，上手极快，卖相太好，夏季...
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发表于：03-13
提前知道周五下班后要开会，没时间做晚饭了可怎么办？妈妈灵机一动，说：我们吃电饭锅焖饭怎么样？好久没吃过！好啊好啊！我欢呼雀跃！任何软软烂烂饭菜一锅的我都很喜欢。少精米白面多杂粮的健康饮食...
![泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭方法]( "泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭方法")
发表于：09-02
正如前一个菜谱说的，我亟须解决掉一些泡椒泡姜。但实际上这个菜谱跟菜坛子烂了一个无关，因为我已经做过很多次了，几乎成了我的招牌菜（饭）。这个饭最开始是跟着健身厨男的方子做的，但他那个方...
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发表于：02-26
用料糙米一把燕麦米一把黑米一把各种蔬菜适量黑胡椒碎低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法各种杂粮至少提前4个小时浸泡各种蔬菜切丁洋葱鸡肉切丁锅内放一点橄榄油放洋葱炒出香味以后放鸡肉丁...
![鸡腿杂粮饭如何做才美味，怎么做鸡腿杂粮饭简单又好吃]( "鸡腿杂粮饭如何做才美味，怎么做鸡腿杂粮饭简单又好吃")
发表于：03-28
娃们最近爱上吃鸡腿🍗，今天就鸡腿杂粮饭咯！用料鸡腿4只酱油1勺料酒少许蚝油适量勺盐适量白胡椒粉少许姜几片蒜10瓣老抽少量花生油少量鸡腿杂粮饭的做法把所有的材料准备好。（鸡腿我用刀划...
![黑米杂粮饭如何做才美味，怎么做黑米杂粮饭简单又好吃]( "黑米杂粮饭如何做才美味，怎么做黑米杂粮饭简单又好吃")
发表于：11-07
杂粮饭大家可以随意放自己喜欢的杂粮呢！我自己选的是黑米黑豆黑芝麻小米燕麦片，配上蔬菜胡萝卜紫甘蓝生菜。尽管发动你的大脑尽情创意吧！！用料黑米2把黑豆1把黑芝麻1把小米1把燕麦1把胡萝...
![宝宝辅食：香菇鸡肉杂粮焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食：香菇鸡肉杂粮焖饭方法]( "宝宝辅食：香菇鸡肉杂粮焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食：香菇鸡肉杂粮焖饭方法")
发表于：02-25
懒人焖饭系列又来了，焖饭特点就是简单快手，营养丰富还好吃。鸡腿肉嫩到爆炸，有机香菇满屋飘香，再加上土豆胡萝卜，所有食材的香味最后都渗进米饭里，想想就流口水。这次焖饭用了胚芽米+藜麦，这...
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