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发表于：03-18
标准的盐量，是蔬菜+水总重量的3%一斤菜，约20粒维C后半部分截图，摘自范老师的微博，侵删！用料芥菜1800克盐120克凉白开适量维生素C30粒姜适量蒜4瓣花椒一小把香叶适量白醋2大勺健康腌酸菜（泡菜...
![美味煮杂菜（范志红）食谱大全及做法，烹饪好吃的美味煮杂菜（范志红）方法]( "美味煮杂菜（范志红）食谱大全及做法，烹饪好吃的美味煮杂菜（范志红）方法")
发表于：04-22
课代表笔记：1红肉每天不宜超过75g，这种方法可以做到少量吃红肉（如果炖肉很容易吃多），满足营养又不过量。2加土豆片可以让汤汁浓稠，要早放入锅中。3放小白菜同时要加点香油，否则会感到筋多。4...
![水煮蛋@范志红原创营养信息食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮蛋@范志红原创营养信息方法]( "水煮蛋@范志红原创营养信息食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮蛋@范志红原创营养信息方法")
发表于：10-06
用料鸡蛋个水克水煮蛋@范志红原创营养信息的做法上:冷水下锅，水滚沸立刻关火，焖4分钟，立刻放冷水中。中:焖6分钟。下:焖8分钟。4分钟的蛋黄中心部位没有完全凝固。下面那个已经开始颜色变...
![美味番茄蛋汤(范志红老师)食谱大全及做法，烹饪好吃的美味番茄蛋汤(范志红老师)方法]( "美味番茄蛋汤(范志红老师)食谱大全及做法，烹饪好吃的美味番茄蛋汤(范志红老师)方法")
发表于：11-19
第一次做O_o是根据范志红说的方法做的不用炒比较简单适合我这种没做过饭的小白用料具体用量根据个人需求调整用料水3碗番茄1个鸡蛋4个(4人份)香油1勺半葱花(香菜)适量盐(鸡精)适量美味...
![每日更新记录21天我的减脂快手餐 参考范志红吃出好身材食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的每日更新记录21天我的减脂快手餐 参考范志红吃出好身材食谱方法]( "每日更新记录21天我的减脂快手餐 参考范志红吃出好身材食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的每日更新记录21天我的减脂快手餐 参考范志红吃出好身材食谱方法")
发表于：05-01
去年11月体检，医生说我有轻微脂肪肝，因为去年下半年一直保持运动的习惯，所以看起来并不胖，体重也不重的我，居然有轻微脂肪肝，很惊讶，难怪说人的一生都要和肥肉搏斗。2020.5.14体重50.2kg，希望2...
![虾米香菇娃娃菜（无油版范志红油煮菜）（减肥餐）（热量超低）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾米香菇娃娃菜（无油版范志红油煮菜）（减肥餐）（热量超低）方法]( "虾米香菇娃娃菜（无油版范志红油煮菜）（减肥餐）（热量超低）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾米香菇娃娃菜（无油版范志红油煮菜）（减肥餐）（热量超低）方法")
发表于：05-20
进阶版的无油版范志红油煮菜～作为减肥餐，热量超低，不足100大卡！吃完一盘后，我只吃进去了一个120g的小土豆就撑了。减肥不一定要饿肚子哦！用料娃娃菜300g虾米4g鲜香菇100g虾米香菇娃娃菜（无油...
![范志红老师7天21餐菜谱食谱大全及做法，烹饪好吃的范志红老师7天21餐菜谱方法]( "范志红老师7天21餐菜谱食谱大全及做法，烹饪好吃的范志红老师7天21餐菜谱方法")
发表于：03-09
jp的菜谱已经不然恭维，吃了快6年，身体越来越差！我妹妹笑话我：你结婚了还吃单身餐！好吧！我承认我嘴叼！心理学上说：人只有缺失性需要得到满足，才会向成长性需要进攻……每日两餐都没有胃口的节奏，...
![正宗美味的范志红老师的油煮菜，水油焖菜「极简版」怎么做]( "正宗美味的范志红老师的油煮菜，水油焖菜「极简版」怎么做")
发表于：06-27
下厨房已经有很多人整理了范老师的经典原创食谱_油煮菜。但是我还是整理了一份出来，有一些自己认为需要注意的地方必须自己记录才安心。非常简单易执行，少调料我很喜欢。用料菠菜香油盐...
![范志红老师的21天吃出好身材食谱大全及做法，烹饪好吃的范志红老师的21天吃出好身材方法]( "范志红老师的21天吃出好身材食谱大全及做法，烹饪好吃的范志红老师的21天吃出好身材方法")
发表于：08-10
用料健康食材999范志红老师的21天吃出好身材的做法范老师的21天食谱，一起来打卡鸭...
![学习范志红老师减肥营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的学习范志红老师减肥营养餐方法]( "学习范志红老师减肥营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的学习范志红老师减肥营养餐方法")
发表于：03-17
用料豆角6根红萝卜半根火腿30g大米30g玉米籽10g洋甘菜15g鸡蛋1个猕猴桃1个学习范志红老师减肥营养餐的做法洋甘菜切细丝，用糖和盐腌一阵，加酱油、香油、辣椒油、醋、蒜一起拌，非常爽口开...
![自用 范志红老师改版面包食谱大全及做法，烹饪好吃的自用 范志红老师改版面包方法]( "自用 范志红老师改版面包食谱大全及做法，烹饪好吃的自用 范志红老师改版面包方法")
发表于：08-26
有参考：可做450g土司模2个上火165°下火175°33分钟本方不适合新手不推荐手揉不推荐干酵母强烈推荐谷朊粉用料亚麻籽浸泡液：低聚果糖20克水160克亚麻籽30克汤种：全麦粉24克水120克波兰种：...
![油煮菜/油水煮菜/水油焖炒菜（from范志红老师）食谱大全及做法，烹饪好吃的油煮菜/油水煮菜/水油焖炒菜（from范志红老师）方法]( "油煮菜/油水煮菜/水油焖炒菜（from范志红老师）食谱大全及做法，烹饪好吃的油煮菜/油水煮菜/水油焖炒菜（from范志红老师）方法")
发表于：01-06
在范志红老师微博上学的，易做、健康，比一般的水煮和白水蒸的都好吃，自己mark一下，方便查阅，造福大家。微博原链接如下：_client_=1用料青菜水（高汤更好）小半碗油（香油最好）1勺盐调味配料（肉片、海...
![范志红 跟做录的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "范志红 跟做录的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-20
这里只记录跟做范老师的菜。用料书籍1本网上资料范志红_跟做录的做法坚持🥲...
![范志红21天减肥餐 12.17晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的范志红21天减肥餐 12.17晚餐方法]( "范志红21天减肥餐 12.17晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的范志红21天减肥餐 12.17晚餐方法")
发表于：03-02
用料杏鲍菇1个青椒1个叶生菜3片紫甘蓝1/6颗小番茄6只范志红21天减肥餐12.17晚餐的做法杏鲍菇青椒洗净切片，切条也是可以的，我试过。水油煮，加蚝油调味。紫甘蓝，叶生菜小番茄，洗净紫甘蓝切细...
![亚麻籽豆浆（范志红版）食谱大全及做法，烹饪好吃的亚麻籽豆浆（范志红版）方法]( "亚麻籽豆浆（范志红版）食谱大全及做法，烹饪好吃的亚麻籽豆浆（范志红版）方法")
发表于：08-30
用料熟亚麻籽5克黄豆（黑豆）10克燕麦5克亚麻籽豆浆（范志红版）的做法我用的黑豆10克（黄豆也可以）燕麦粒5克（也可以换成自己喜欢的粗粮谷物）亚麻籽5克（亚麻籽一定要选熟亚麻籽！！）所有材料放进豆浆机加...
![范志红减肥餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "范志红减肥餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-28
减肥一周食谱Day1用料鸡蛋一个青菜一颗豌豆60克胡萝卜半根山药一根西红柿半个坚果15克去皮鸡腿肉一只范志红减肥餐的做法准备材料啦前一天晚上提前准备食材早饭是山药小半根，牛奶一杯，杂...
![全麦健康谷物面包（范志红老师配方）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦健康谷物面包（范志红老师配方）方法]( "全麦健康谷物面包（范志红老师配方）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦健康谷物面包（范志红老师配方）方法")
发表于：02-26
面粉重量为200g，烤制完成之后总重量约400g，能做中等大小餐包4个。是一款营养全面的主食面包。另外配250毫升牛奶，一个蛋，蔬菜水果适量。范老师也给出了这款面包的营养分析(/100g):能量316k...
![「范志红油煮菜」快手健康餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「范志红油煮菜」快手健康餐方法]( "「范志红油煮菜」快手健康餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「范志红油煮菜」快手健康餐方法")
发表于：01-23
用料香油一小勺鸡蛋2个油麦菜150g虾皮一小把黄豆80g全麦粉230g牛奶160g酵母3g盐3g黄油20g【范志红油煮菜】快手健康餐的做法油煮菜做法:一小碗水煮开，加入虾皮和香油，加入油麦菜盖上盖子...
![奶酪菜肉小米粥（微博范志红做法，低卡好吃不腻）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶酪菜肉小米粥（微博范志红做法，低卡好吃不腻）方法]( "奶酪菜肉小米粥（微博范志红做法，低卡好吃不腻）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶酪菜肉小米粥（微博范志红做法，低卡好吃不腻）方法")
发表于：12-01
微博关注范志红教授很多年，近日她在微博分享了一道自己胃口不佳时爱做的粥，因为感觉奶酪+小米粥的组合十分新奇，于是按她说的做法做了一下，意料之外的好吃！给自己记录一下这个小米粥的食谱，...
![范志红老师版本茴香猪肉饺子馅（存档）食谱大全及做法，烹饪好吃的范志红老师版本茴香猪肉饺子馅（存档）方法]( "范志红老师版本茴香猪肉饺子馅（存档）食谱大全及做法，烹饪好吃的范志红老师版本茴香猪肉饺子馅（存档）方法")
发表于：06-25
来自范志红老师的微博，怕找不到，特地存到这里。下边的做法是范老师微博原话。用料猪肉茴香鸡蛋蘑菇豆腐干盐香油范志红老师版本茴香猪肉饺子馅（存档）的做法茴香菜摘洗好切细（注意千万不要剁...
![快手菜-水油焖菜 转自范志红老师微博食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜-水油焖菜 转自范志红老师微博方法]( "快手菜-水油焖菜 转自范志红老师微博食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜-水油焖菜 转自范志红老师微博方法")
发表于：02-23
只为记录做法用料水适量油一汤匙快手菜-水油焖菜转自范志红老师微博的做法加100克左右的水（可以加点肉汤、肉片、海米、蘑菇等），煮开；加1汤匙油，加200-300克蔬菜翻匀；盖盖子焖1-2分钟，下面煮，...
![范志红老师的油煮菜🥬适合便当族的做法食谱大全及做法，烹饪好吃的范志红老师的油煮菜🥬适合便当族的做法方法]( "范志红老师的油煮菜🥬适合便当族的做法食谱大全及做法，烹饪好吃的范志红老师的油煮菜🥬适合便当族的做法方法")
发表于：10-07
绿叶菜带饭很容易黄黄蔫蔫的不好看，今天尝试了范志红老师的油煮法，依旧翠绿🥬用料🥬适量香油1勺盐少量范志红老师的油煮菜🥬适合便当族的做法的做法🥬油煮青菜范志红老师的做法，第二天菜...
![范志红杂粮粥的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "范志红杂粮粥的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-23
各种杂粮用料各种杂粮500g范志红杂粮粥的做法如图...
![黄豆燕麦苹果浆（范志红健康家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的黄豆燕麦苹果浆（范志红健康家常菜）方法]( "黄豆燕麦苹果浆（范志红健康家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的黄豆燕麦苹果浆（范志红健康家常菜）方法")
发表于：07-03
苹果豆浆糊含有大豆多糖，燕麦中的葡聚糖和苹果中的果胶用料黄豆40g燕麦20g苹果2个黄豆燕麦苹果浆（范志红健康家常菜）的做法把苹果块、黄豆、燕麦放入豆浆机，加水到1000ml，打成糊即可。...
![范志红老师 微博搬运食谱大全及做法，烹饪好吃的范志红老师 微博搬运方法]( "范志红老师 微博搬运食谱大全及做法，烹饪好吃的范志红老师 微博搬运方法")
发表于：05-21
用料各种范志红老师微博搬运的做法茴香饺子馅：茴香菜摘洗好切细（注意千万不要剁！不要放盐！）。肉剁碎。鸡蛋炒熟剁碎。蘑菇、豆腐干剁碎。肉加盐搅上劲，拌入蘑菇碎和茴香碎，再加入少量鸡蛋碎和...
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