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发表于:10-27
第一次做剪刀面,荞麦面粉做出来挺香哒。用料黑荞麦粉适量鸡蛋一颗个脱脂奶适量水适量盐一小撮时蔬看个人喜欢酱油一小勺蒜一瓣蛋白质减脂专用晚餐的做法前五个材料放一块揉成不粘手的面...
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发表于:09-26
用料鸡腿肉1只小青菜蘑菇胡萝卜馒头减脂餐第一天/晚餐的做法电饭锅蒸鸡腿肉,炒青菜胡萝卜蘑菇,蒸馒头...
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发表于:03-24
轻断食的自我试验,已经减了2公斤用料蔬菜各100克,任意选择酱牛肉100克中华沙拉汁15克减肥晚餐--减脂增肌的做法蔬菜开水烫熟牛肉也烫一下,可以去掉上面的油脂加入dressing完成小贴士总热...
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发表于:09-14
最近的瓶颈期延续了很长时间,换了另一种健康饮食简直减脂餐5天突破瓶颈直减5斤,相当开心,又因为懒没有上很多程序图,将就看下吧哈哈哈哈用料五花肉7小片克圆白菜1/6个海盐一点点减脂晚餐1...
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发表于:10-12
用料外卖减脂餐2.3午晚餐的做法午晚餐...
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发表于:05-14
用料包菜半个鸡胸肉半块鸡腿1只盐0.5克减脂餐。(20200527第三天晚餐。)的做法包菜小半个,加盐炒熟中午单位吃的鸡腿,拿回家没让大厨烧,回来把半块鸡胸肉切丝,鸡腿肉割下来切丝,黑胡椒海盐粉腌...
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发表于:03-13
emmm减脂期想给自己放纵一丢丢,来一点甜的东西,喝奶茶又热量太高,于是自制的小甜水就出炉啦用料鸡蛋一只小红枣十颗黑糖一小块水300g减脂期嘴馋专用小甜汤的做法一小把红枣洗干净,加入锅中...
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发表于:03-20
以前试过不吃晚餐或者吃非常少,但容易崩溃。所以决定健康吃晚餐,基本保持晚餐尽量少吃主食,多吃菜或者低糖水果。用料鸡蛋蔬菜水果Sarah的减脂晚餐的做法9月16日晚餐翻了翻食材,能用的就只...
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发表于:09-05
用料蛋白质40-50碳水20-30脂肪20-40减脂增肌减脂晚餐打卡的做法一周晚餐,几天跟家人吃,没拍照...
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发表于:08-24
蒸鸡蛋玉米棒炒生菜用料生菜100克减脂餐Day1晚餐的做法生菜洗净,放入不粘锅,加入少量盐和蚝油翻炒。玉米是现成的,微波高火三分钟。取一鸡蛋打匀加入一点料酒和盐。再加入一些水拌匀,微波...
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发表于:05-16
写菜谱的时候才发现晚上光顾着吃忘记拍照片了,哈哈,今天下班回家太饿了。于是今天的照片是在网上找来的,不要介意哈😊用料鲈鱼1条空心菜1把胡椒2克蒜2瓣生姜1块减脂餐。(20200529第五天晚...
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发表于:10-02
用料鸡蛋个番茄黄瓜减脂餐10/晚午餐的做法好吃...
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发表于:07-28
用料秋葵10根小米辣2个酱油2勺白糖15克菠萝8块金针菇1把懒人减脂晚餐的做法秋葵切段,金针菇去根部水煮沸,将食材烫一分钟捞出(可过凉水也可不过)碗中加入小米辣、酱油、糖搅拌均匀,淋在菜上...
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发表于:07-13
用提前准备的食材做减脂餐非常快省时省力利于长期坚持自制无淀粉鸡肉丸小米藜麦饭用料鸡胸肉丸4个(约80克)油菜2棵(约100克)小米藜麦饭1份(约80克)小番茄2个(点缀的可不放)盐1克减脂餐/五分钟...
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发表于:06-06
本来我也不相信饿不着就能减肥的,但是没想到13天,我从63公斤到60公斤,没有忍饥挨饿,只是换了些食物而已用料青椒1/4个西红柿🍅1/4个黄瓜1/2根苦苣1/4棵西葫芦1/4个冰海白虾5只自制沙拉汁3...
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发表于:06-12
用料胡萝卜1根豆腐皮0.2张玉米笋3根孢子甘蓝1晚餐减脂汤的做法就都一煮鸡粉,盐,黑胡椒...
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发表于:03-27
用料葱花一乃乃鸡蛋2个西红柿2个金针菇1把木耳几小朵豆腐泡可加可不加火腿肠可加可不加减脂汤—晚餐(自用版)的做法食材准备鸡蛋搅拌打散,不放油直接上不粘锅煎正反面煎好后,出锅切成丝备...
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发表于:04-12
图为没修的照片~我真的超喜欢这个肉丸、不喜欢肉丸可以用虾滑代替!敲好喝!补充蛋白质➕维生素➕纤维素低热量!很适合减肥的时候吃!用料豆腐适量块胡萝卜半根小白菜1颗肉丸/虾滑5个/半包金针...
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发表于:02-10
每天晚上挖空心思吃草吃水果用料各种蔬菜生菜、芝麻菜、芦笋、西兰花等各种水果火龙果、香蕉、芒果、猕猴桃、牛油果等各种低脂白肉深海鱼、鸡胸肉、虾、蛋等各种流行减肥神器奇亚籽、...
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发表于:02-08
玉米南瓜圣女果蓝莓牛排鸡蛋生菜野菜苦菊荷兰豆水萝卜黑胡椒山西红早醋零脂油醋汁海盐干料藜麦橄榄油用料鸡蛋1个牛排1块晚餐减脂餐的做法非常简单菜洗好煮好调好汁一般就可以啦小贴士...
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发表于:10-12
用料西兰花减脂餐2.3晚餐的做法炒...
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发表于:08-16
多好吃不多说啦!私人最爱的调味儿!意面必备;帕尼尼必备;三明治必备;欧包topping必备;自从有了它我愿意对我之前扔掉的所有彩椒鞠躬道歉🙇♀️做起来啊!来交作业~用料彩椒若干个洋葱蒜盐黑胡椒...
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发表于:10-27
用料翅根10只姜3片盐少许花椒几粒生抽1勺蚝油1勺小米辣1个减脂餐专用清蒸小鸡腿的做法翅根清洗后加盐,蒜末,米酒,白胡椒粉,葱,姜腌制(至少2个小时,我直接冰箱放了一夜)摆盘上锅蒸30分钟,出水倒...
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发表于:10-11
用料鸡胸肉块芋头杏鲍菇青菜减脂餐2.1晚餐的做法清炒芋头,水煮蔬菜,凉拌鸡丝杏鲍菇,辣炒青菜...
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发表于:04-06
菜花,火龙果用料红心火龙果半个菜花1份减脂晚餐的做法水煮菜花再切一半火龙果,可以来吃啦,听说吃红色火龙果更好的帮助减肥...