![减脂菠菜假青酱的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂菠菜假青酱的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-12
纯属瞎搞。。。。味道还行哈哈哈用料菠菜半把盐适量黑胡椒适量蒜三四瓣洋葱一只青椒半个芝士片一片减脂菠菜假青酱的做法菠菜洗净，洋葱青椒切丁丁备用，大蒜切碎（我直接买的蒜泥）不加油或者...
![地道的减脂姜汁菠菜怎么做,如何烹饪减脂姜汁菠菜才更好吃]( "地道的减脂姜汁菠菜怎么做,如何烹饪减脂姜汁菠菜才更好吃")
发表于：01-15
时间：约4-6分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料主料菠菜150g辅料姜10g调料盐1g糖1g生抽5g香油2g减脂姜汁菠菜的做法姜去皮洗净切末，菠菜去根洗净切段后，沸水下锅，断生后捞出过冷水，沥干水分放入...
![地道的菠菜青酱意面怎么做,如何烹饪菠菜青酱意面才更好吃]( "地道的菠菜青酱意面怎么做,如何烹饪菠菜青酱意面才更好吃")
发表于：08-14
时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料菠菜200g牛奶50g意大利面（干）120g蒜2瓣淡奶油80g盐3g黑胡椒碎根据口味添加植物油适量菠菜青酱意面的做法烧一锅开水，水中放一点油和盐，然后放入...
![菠菜团减脂如何做才美味，怎么做菠菜团减脂简单又好吃]( "菠菜团减脂如何做才美味，怎么做菠菜团减脂简单又好吃")
发表于：02-11
吃草的第三天！减脂主食！用料玉米面适量香油1勺菠菜500克生抽1勺虾皮1把盐适量韭菜1小把菠菜团减脂的做法菠菜洗净焯水，挤干水分，切几刀，不用太碎！韭菜切碎，加入生抽，盐，香油，一把虾皮，调匀备用。...
![菠菜青酱金枪鱼意面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜青酱金枪鱼意面（减脂版）方法]( "菠菜青酱金枪鱼意面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜青酱金枪鱼意面（减脂版）方法")
发表于：02-20
每次做饭都要根据自己的口味来调整方子，但如果不记录下来，做到还不错的口味，下次再做就不记得了，心塞。这个方子的主角是酱，用菠菜来代替罗勒，用牛奶代替淡奶油或者橄榄油，你甚至可以用脱脂奶...
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发表于：12-24
就……总会有那么些时候脑子里都是一个吃食要是恰巧又双叒叕第N次立了减肥的flag🚩就会陷入吃与不吃的无限循环中♾️BUT！有什么能难倒一个热爱食物的人呢？不就是说服自己么？我可以！就比如～呃...
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发表于：06-20
意面绝对是健身小伙伴们最钟爱的主食之一啦。低GI，高饱腹感，相对优秀的蛋白质含量，关键是还好吃😋。用料意大利面（三人份）210克菠菜100克牛奶100克黑胡椒少量蒜5瓣盐两茶匙洋葱/红葱头适量...
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发表于：06-16
在keep上学会的菜单，零负担又饱腹，减脂好帮手！用料菠菜适量土豆一小只橄榄油一勺葱蒜适量面包干（可不要）适量减脂菠菜汤的做法葱蒜切末，土豆切片备用锅内放橄榄油，爆香葱蒜后加入土豆片翻炒3...
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发表于：07-25
继菠菜青酱意面后的又一真真真真爱（别怕吃土豆，人家可是优质碳水用料菠菜200g牛奶100g土豆中型，一个鸡蛋一个盐适量黑胡椒粉适量大蒜两瓣甜醅1tps低脂菠菜青酱土豆泥的做法土豆洗干净，切块...
![减脂友好的青酱意面（菠菜版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂友好的青酱意面（菠菜版）方法]( "减脂友好的青酱意面（菠菜版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂友好的青酱意面（菠菜版）方法")
发表于：02-18
国内比较难买到新鲜罗勒，这个版本用菠菜就可以做出味道很香的青酱。油的份量看大家喜欢，我放的量大概是5g，可以更多用料菠菜4把鲜香菇5朵大蒜2瓣干罗勒橄榄油/亚麻籽酌情添加4号意面一把...
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发表于：10-17
转自PamAPP用料菠菜50g干香草2tsp南瓜籽或其他坚果15g柠檬汁20ml大蒜盐黑胡椒牛油果100g低脂牛油果菠菜青酱—Pamela的做法菠菜洗干净把菠菜和香草和其他食材一起放在搅拌机或食品加工...
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发表于：12-02
🥦这款改版青酱的做法源自于传统意大利罗勒青酱，而用菠菜和芦笋取代了罗勒，是因为在我们这比较容易采购到。🌵依然保留了松子、大蒜、橄榄油、帕玛森奶酪的经典做法，风味不减！我就叫它拌面...
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发表于：05-05
因为我本身是一个不喜欢吃沙拉的人...而且也一直没找到自己喜欢的酱汁...索性就用中式做法来减脂喽用料菠菜1把盐适量黑胡椒适量自己喜欢的辣酱适量减脂菠菜的做法第一步肯定是要洗菠...
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发表于：05-17
用料意大利面1人份菠菜约130g虾仁10只牛奶130g荷兰豆适量黑胡椒适量盐适量减脂菠菜版青酱虾仁意面的做法菠菜量大概如图，选用叶子多一些的，开水中焯30s，捞出过凉水，挤干水分切段备用。我用...
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发表于：07-31
拌面良伴～*食谱为一小瓶，4人份左右用料菠菜叶2杯，压实香菜叶及嫩径1杯，压实白味增（西京味增）1tbs(大勺)蒜1瓣橄榄油1/4杯麻油1tbs(大勺)盐1tbsp(小勺)白芝麻1tbs(大勺)菠菜青酱的做法除白芝...
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发表于：06-07
减脂期间嘴馋可以安心食用，热量低、快手好做。如果不需要减脂，牛奶可以换成奶油或者椰浆，味道会浓郁很多。用料牛奶100克盐适量意大利面50克（两人份）菠菜把口蘑5个洋葱1个虾仁适量黑椒适量...
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发表于：03-20
夏日炎炎，来一顿营养全面酸辣开胃的食物吧.用料菠菜1把金针菇1把小青瓜1根蒜蓉2勺辣椒面1勺花椒面1勺白芝麻1勺小米辣1勺蚝油1勺生抽3勺夏日减脂餐-拌菠菜金针菇青瓜的做法金针菇切头洗...
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发表于：09-02
搭配土司的酱虽然好吃一般热量都很高这个青豆酱口感很不错并且热量巨低适合减肥的人用料青豆燕麦橄榄油柠檬汁盐减脂青豆酱的做法如图哈哈哈哈微博上用介个图片就懒得编辑啦吃早餐...
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发表于：05-10
懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面马上就要到新年了，要看就要过大鱼大肉每天胖一斤的日子，要赶紧为即将到来的肉肉腾点位置整个过程也就十五分钟做起来非常简单想减肥又不想运动，那就要...
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发表于：11-13
减肥期间最难的就是控制吃，怎么做到又好吃又不长肉？这道菜就很完美用料菠菜1把胡萝卜1根鸡蛋2个酱油2勺醋1勺香油1勺盐1克鸡精1克减脂凉拌菠菜的做法菠菜：清洗干净，开水烫熟胡萝卜：擦丝，开水...
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发表于：10-22
看到厨房有用菠菜代替罗勒做青酱的诶！但是那个方子有淡奶油，负担有点重，所以我也来试试不加淡奶油的~~然后我直接一整个菠菜做青酱的，没有去杆挑叶子出来。。就是这么随意。。推荐使用海盐...
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发表于：01-23
拒绝“过节胖三斤”。。。用料肥牛虾仁鸡胸肉彩椒西兰花冬瓜白菜假日减脂餐的做法番茄肥牛+清炒莴笋五彩鸡片+醋溜白菜芦笋鲜虾+清炒冬瓜彩椒肥牛+蒜蓉西兰花青椒鸡丁+炝炒小白菜...
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发表于：05-07
超级简单无油少盐有浓厚芝香又有清淡抹茶味适合喜欢芝士又害怕发胖的女生ヽ(˙꒳˙♡)ﾉ用料脱脂牛奶100克低脂奶酪1片螺旋意面1把菠菜50g口蘑4只金针菇50g小番茄2只玉米10g胡萝卜1片(非...
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发表于：07-28
100克小白菜热量是15大卡！用料青菜2颗盐少许鸡精1勺香油2滴小香葱一根减脂青菜汤的做法锅中水烧热，放入青菜，几秒钟就熟了，放入鸡精小香葱碎香油，出锅~小贴士小白菜生菜菠菜都可以！...
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发表于：05-16
健身期也并不是只能吃寡淡无味的水煮菠菜，明明就有很好吃又简单的青酱意粉嘛！改良版本，没有添加大量橄榄油，浓郁的油脂香味来自于松子，是优质的不饱和脂肪酸，菠菜是健身期常吃的蔬菜，意粉更是...
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