相关快手减脂餐一的最好吃的做法

香蕉燕麦挞 | 外焦里嫩，快手减脂餐（一）

发表于：12-08

海氏K7食光机新品上市，小海和烘焙师们特意发起，挑战10道不重样减脂餐，无油健康炸，低脂无负担，每天都有新期待。今天和大家分享第一道香蕉燕麦挞用料即食燕麦80g香蕉1根蜂蜜10g牛奶50g白砂糖...
【减脂早餐】-快手早餐

发表于：10-16

10分钟以内就可以搞定的早餐，便捷又减脂。用料鸡蛋2个西兰花3大朵猕猴桃半个酸奶100克蚝油1滴【减脂早餐】-快手早餐的做法水煮西兰花，开头滚烫后加1勺盐水煮鸡蛋一个鸡蛋去蛋黄一个吃全...
🔥一周减脂晚餐记录(家常快手)

发表于：02-02

春节过后成了小腹婆三月不减肥四月徒伤悲赶紧控制一下子吧向小蛮腰前进！！🔥好吃&吃饱&有营养就是真理✅持续记录更新！🍡🔥热量摄入在1200——1400卡路里🔥上一顿吃多了，下一顿可以...
宿舍快手减脂一人餐

发表于：06-03

胖胖的金金热爱烹饪xixixi用料猪肉50克碱2克青椒1个小米椒2干盐1克鸡精1勺老干妈0.5勺宿舍快手减脂一人餐的做法肉切成片(尽量薄一点)用碱腌一下～一点点就可以了，这一步可以让肉片变得柔...
一人食快手减脂餐

发表于：03-02

疫情在家做了好多顿饭七分吃三分练为了夏天记录下吃的食物已经瘦了快十斤啦简单快手吃的比较随意只为记录～ps：相对来说碳水我吃的较少三大营养素的占比应该为211两拳头的蔬菜1拳头的主食...
宿舍快手减脂餐系列(一)

发表于：03-13

今天去营养科复诊啦，上个月体重掉了5斤，涨了一丢丢肌肉哈哈哈，体脂水平恢复正常，医生小姐姐说本月继续高蛋白饮食，下月就要换食谱啦～淮山替代主食真香，我这里量减了，毕竟原量达到了300g淮山，我...
快手烧豆腐一份&减脂晚餐

发表于：08-19

买了块以为是老豆腐的中豆腐，买错了怎么办？…快手减脂烧豆腐整份300g约180大卡。用料豆腐1块香葱3根郫县豆瓣两筷头油，生抽1小勺水2大汤勺快手烧豆腐一份&减脂晚餐的做法锅烧热一点点...
一款超强饱腹感的快手减脂餐

发表于：05-29

这样一份9寸派盘热量400大卡左右包括了碳水膳食纤维和蛋白质一盘子统统解决管饱还不胖人试试不？用料鸡蛋1个南瓜泥200克面粉（啥都行高低中筋不限全麦与否不限）30克西麦燕麦30克虾仁（随意几...
瘦身减脂-周一快手早餐

发表于：10-31

用料鸡蛋个西兰花葛根粉可可奶油葡萄干亚麻籽亚麻籽油海盐黑胡椒橄榄油瘦身减脂-周一快手早餐的做法凉拌西兰花，鸡蛋卷胚芽，葛根粉洒葡萄干，一杯加了奶油的热可可，早饭小贴士西兰花撒了亚...
超快手减脂下午餐-一人食

发表于：03-13

用料包白菜（莲花白）吃多少剥多少片西红柿1个牛肉丸3个调料：老干妈一小勺，非常小随便乱调酱汁超快手减脂下午餐-一人食的做法先把三个牛肉丸从冷冻层拿出来丢进水里煮着包白菜放进热水里煮...
🌈一周的减脂快手午餐便当🍱②

发表于：12-24

记录分享我的每周午餐便当。用料蛋白质类：鸡蛋，豆腐，牛肉，瘦肉，鸡胸肉蔬菜类：卷心菜，木耳，香菇，胡萝卜主食类：土豆，糙米，大米🌈一周的减脂快手午餐便当🍱②的做法①胡萝卜炒鸡胸肉丝②糙米饭①②土...
🌈一周减脂快手午餐③

发表于：03-27

记录与分享我的每日便当໒(⊙ᴗ⊙)७✎▤用料蔬菜类:芥兰，胡萝卜，西蓝花，甜椒，小油菜蛋白质类：瘦肉，鸡蛋，豆干，火腿肠，皮蛋，虾仁，鸡胸肉，熟白切鸡主食类:大米，糙米，杂粮米🌈一周减脂快手午餐③的做法...
一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜

发表于：08-18

之前发的减脂餐好像很多人喜欢，就发一下我在减脂期比较喜欢做的菜谱。并不是很纯粹那种计算热量的减脂餐，只是食材相对来说比较适合减脂期食用，我提供的用量大概是一个人吃两顿到三顿的量...
快手减脂餐吃饱减肥

发表于：09-07

吃不惯生冷的减肥餐，要热热的胃才舒服😌用料鸡蛋蛋清2个西兰花50g虾100g（七八只）嫩豆腐小块番茄一个黄瓜1/3根娃娃菜5～6片叶子黎麦20g，提前泡一个小时快手减脂餐吃饱减肥的做法食材处理：黎麦...
快手减脂餐

发表于：06-07

正在减肥中，刚刚减去4斤。还在路上。成功后来整理餐单。用料鸡蛋1个快手减脂餐的做法杂粮窝窝头咖喱鸡胸肉空心菜配鸡胸肉茭白鸡蛋炒木耳烤去皮鸡腿肉洋葱辣椒鸡胸肉，炒胡萝卜，炒海带。到...
快手减脂一个人午餐

发表于：03-15

正在瘦身中，每顿都要吃好，吃饱，吃科学，慧吃饭，慧生活，享受美食。上班族，中午不能回家吃饭，早起做简单方便营养的午餐，带单位。用料熟牛肉100克芹菜20根海带苗100克白菜6片干香菇6朵盐适量糖适量...
🌈一周的减脂快手午餐便当🍱

发表于：12-12

上班不想每天吃重油重盐的外卖，营养也不是特别均衡，所以尽量坚持每天自己做便当。都是特别简单的食材，准备起来不用耗费太多时间呢！就用这个方式记录下来吧，也分享给想自己带便当的小伙伴。...
快手减脂餐

发表于：01-14

吃了一个月这样搭配的减脂餐配合运动瘦了10斤好吃又快速用料鸡蛋1个玉米半根紫薯1个胡萝卜1/3根生菜1片紫甘蓝1片西红柿1个牛肉100克快手减脂餐的做法蔬菜焯熟牛肉腌制产后6个月产后1...
[减脂快手】只要三个步骤的百里香柠檬烤鱼

发表于：10-28

只要20分钟就可以轻松上桌的美味。有的时候调料越是简单，越能突出食材本身的鲜美。请选用没有腥味肉质鲜嫩的鳕鱼，冷冻过的也没关系。富含蛋白质和优质油脂，适合健身党和馋嘴猫。一个鱼排...
减肥减脂快手早餐🥣

发表于：10-22

减肥的时候，我尽量都把主食定在早上吃。最经常做的就是🥑➕金枪鱼罐头或者🥚➕🍞。希望大家也喜欢呐😘用料全麦吐司2片牛油果🥑半个金枪鱼罐头1罐不喜欢金枪鱼的可以换成鸡蛋🥚1只减肥...
快手减肥餐减脂餐

发表于：06-13

❤打卡一个月我的愿望是变得又瘦又美❤️💛快手减肥餐15分钟可完成方便上班族💛🧡需要减肥的朋友可以关注我每日更新🧡用料Day1玉米1根南瓜半块三文鱼1块牛奶1盒蓝莓半盒DAY2巴沙鱼半条...
快手减脂餐｜一盘烤

发表于：10-26

盐和黑胡椒太万能了，超好吃，会更凸显食物的原味！蔬菜烤过之后会吃出甜甜的感觉，配上盐和胡椒真的是超！鲜！美！用料主食：土豆/南瓜/番薯/栗子…适量时蔬：秋葵/番茄/芦笋/胡萝卜/藕…适量蛋白质：虾/...
一人食|减脂快手菜午餐

发表于：11-21

韭菜炒肉+丝瓜毛豆用料韭菜炒肉用料韭菜一小把肉50克生抽适量丝瓜毛豆西红柿用料丝瓜1根毛豆30克西红柿1个盐少许一人食|减脂快手菜午餐的做法丝瓜切成滚刀块；西红柿切块韭菜，肉如上处理...
一人食快手减脂午餐

发表于：02-28

1、鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。2、西兰花补肾，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。绿菜花尚有一定清热解毒作用。3、a...
快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋

发表于：04-04

减脂期难免会有吃多的时候，所以隔天早上的早餐，我一般都是不吃碳水，只吃蛋白质跟蔬菜，然后肠胃减轻一下负担。这次推荐的这道减脂早餐，又营养又饱腹，非常适合减脂期，献给减肥中的『你我他』💕...