❤打卡一个月 我的愿望是变得又瘦又美❤️
💛快手减肥餐 15分钟可完成 方便上班族💛
🧡需要减肥的朋友可以关注我 每日更新🧡
用料
Day1 | 玉米1根 南瓜半块 三文鱼1块 牛奶1盒 蓝莓半盒 |
DAY2 | 巴沙鱼半条 豆腐1块 番茄2个 |
快手减肥餐 减脂餐的做法
DAY1 玉米1根 南瓜半块 三文鱼1块(三文鱼宜家买的)
所有材料切粒
锅中放水煮南瓜 中间玉米隔水蒸熟 大火5分钟
三文鱼加盐 胡椒粉中火3分钟煎熟
牛奶1盒 蓝莓半盒 打成奶昔
DAY 1 打卡成功 一锅到底 又快又好吃的减脂餐 最重要的是只洗一个锅🤪
开动!
DAY2 巴沙番茄鱼豆腐汤 巴沙鱼半条 豆腐1块 番茄2个 材料切粒 巴沙鱼用姜片盐腌制
番茄加水大火滚10分钟 下豆腐煮3分钟 最后加入腌制好的巴沙鱼煮2分钟
撒上葱花和芝麻 开动!