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发表于：06-30
用料糙米1碗咖喱粉适量盐适量胡椒粉适量鸡胸肉三分之一个西葫芦口蘑洋葱半个虾仁克胡萝卜根玉米粒低卡咖喱炒饭的做法腌制鸡胸肉。水煮胡萝卜，西葫芦，口蘑。晾凉后挤干水分煎虾仁，炒鸡胸...
![低卡汤咖喱如何做才美味，怎么做低卡汤咖喱简单又好吃]( "低卡汤咖喱如何做才美味，怎么做低卡汤咖喱简单又好吃")
发表于：06-22
做的一人份370大卡左右，碳水28。用料鸡胸肉100克马铃薯70克胡萝卜40克青椒30克牛奶100克浓汤宝半块咖喱粉5克油5克花椒大料桂皮葱姜蒜少量水适量盐少量低卡汤咖喱的做法把蔬菜切好，锅里...
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发表于：03-09
用料花菜200喜欢的调料【生酮低卡】超好吃咖喱咸蛋炒饭！快手低卡一个味！的做法切碎，直接干锅炒，一定不放油，这样的话水分就可以没了，打造真的饭的口感这步很重要炒鸡蛋，咸鸭蛋，配菜，最后一起炒，...
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发表于：06-11
用料洋葱1/4个胡萝卜1/2根西红柿1个（小）鲷鱼柳1片（160g）南瓜100g糙米饭50g咖喱粉1大勺盐2克低卡咖喱鱼饭的做法洋葱西红柿胡萝卜南瓜可以根据喜欢的形状切鲷鱼柳解冻吸干水分切块西红柿能...
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发表于：08-10
以普通纸杯（180ml）称量——白老师家常菜S2E09.160517咖喱豆腐汤：海鲜咖喱锅：用料【干咖喱】洋葱（切碎）2杯猪肉（剁碎）2杯大概400g胡萝卜（切碎）2杯油胡椒粉蒜泥咖喱粉【咖喱炒饭】米饭干咖喱【咖喱...
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发表于：01-02
减脂期也要吃咖喱饭呀！一大碗400卡左右配一碗糙米饭150卡，550卡的完美午餐蛋白质：鸡胸肉+豆腐碳水：土豆+糙米饭维生素：西兰花+洋葱用料鸡胸肉100克（114卡）土豆150克（120卡）豆腐100克（90卡）洋葱36...
![咖喱豆腐盖浇饭-低卡咖喱粉版本食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱豆腐盖浇饭-低卡咖喱粉版本方法]( "咖喱豆腐盖浇饭-低卡咖喱粉版本食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱豆腐盖浇饭-低卡咖喱粉版本方法")
发表于：02-27
就…家里剩了豆腐看了好多菜谱都是用咖喱块的健身不想高热量就顺势而出的菜谱两人份用料内脂豆腐1块土豆二分之一个胡萝卜四分之一根青豆少许咖喱粉2勺牛奶适量咖喱豆腐盖浇饭-低卡咖...
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发表于：09-20
减脂健身追求低热量低碳水，平时吃腻了沙拉，三明治，其实也可以花心思把印象中高热量的传统咖喱饭做的营养丰富又低卡！开袋即食的鸡胸不仅食用非常方便，不必长时间等待，而且口感鲜嫩多汁，不老不...
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发表于：12-11
夏天太热没胃口快来试试营养美味低脂低卡的咖喱鸡肉饭吧简单好做又好吃😋治愈你的胃😆用料鸡腿肉丁300克土豆1个洋葱半个胡萝卜1根味好美咖喱酱1包橄榄油1勺清水适量简单美味快手&...
![低卡咖喱鸡肉蛋包菜花饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡咖喱鸡肉蛋包菜花饭方法]( "低卡咖喱鸡肉蛋包菜花饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡咖喱鸡肉蛋包菜花饭方法")
发表于：04-08
想吃咖喱但是担忧土豆是碳水再加米饭就碳水爆棚的减脂女孩（男孩）看到菜谱就可以动起来啦粗略估计一顿三百多大卡非常饱腹且无负担用料胡萝卜1小根土豆1小个去皮去骨鸡腿1只鸡蛋2个豌豆1...
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发表于：12-18
用料意面酱土豆洋葱牛肉末番茄苹果咖喱粉椰子粉鸡汤块（可略）米饭低卡咖喱饭的做法所有材料洗净，土豆去皮切小块泡在水中，洋葱切小块番茄冷水入锅煮至水沸，番茄皮呈十字状裂开后捞出，这时候可...
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发表于：01-14
鸡腿肉换成鸡胸，牛奶换用椰奶or脱脂or低脂，咖喱选偏辣低甜度的，一样好好味哟用料鸡胸肉1块咖喱依据个人口味胡萝卜1根土豆1个洋葱1个西葫芦0.5个椰奶适量低卡咖喱鸡胸饭的做法土豆，胡萝切...
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发表于：04-07
超市里的日式咖喱块热量太高，一直都在用咖喱粉来代替。但是做了很多次，发现直接用咖喱粉做出来的咖喱只能是印度咖喱！但我不甘心啊，毕竟日式咖喱也是我的爱！所以通过不断的研究和试验，我终于...
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发表于：05-17
减肥期间有时候会馋碳水，比如一盘香喷喷的咖喱炒饭谁不爱呢！但是热量实在是太高了。所以乔巴这次介绍的这款咖喱炒饭，绝对是超低卡路里炒饭，高蛋白！低脂肪！饱腹感强！减肥也可以吃！是不是很诱惑...
![地道的咖喱炒饭怎么做,如何烹饪咖喱炒饭才更好吃]( "地道的咖喱炒饭怎么做,如何烹饪咖喱炒饭才更好吃")
发表于：12-09
在家也可以做出超美味的咖喱炒饭~用料虾仁16个青豆10g胡萝卜粒10g鸡蛋2个洋葱半个咖喱酱2勺葱花适量咖喱炒饭的做法虾仁焯水烫熟捞出青豆胡萝卜粒焯水烫熟捞出热油倒入鸡蛋炒散倒入米...
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发表于：02-03
无意间刷到一个旅行博主到巴基斯坦，一餐是当地的咖喱茄子配主食；赶紧尝试一下；咖喱鸡肉，咖喱土豆，咖喱西兰花，咖喱羊肉都试过了，这次是咖喱茄子，依旧非常好吃；对于费油的茄子来说，这个做法超级赞...
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发表于：04-08
想吃日式咖喱了自制酱料是没有的但秘密武器可以有用料土豆1-2个洋葱1个高丽菜适量轻食鸡胸肉适量食油适量市售咖喱块根据说明调整番茄沙司1勺独家改良|低卡咖喱饭的做法准备好材料：适量...
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发表于：01-23
用料土豆1个洋葱半个鸡胸肉1块菜花1朵咖喱粉30g低卡低脂鸡肉咖喱饭的做法鸡胸肉切块加入盐，咖喱粉，黑胡椒，抓拌均匀腌制。菜花切成碎粒洋葱切丝。土豆切块。洋葱炒软。依次放入土豆，鸡胸肉...
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发表于：06-18
水煎鸡排+芦笋土豆咖喱饭用料芦笋3根土豆1个低卡咖喱3块鸡蛋1个水煎鸡扒1块低脂咖喱饭的做法betterme水煎鸡扒已经是调味好的，加水煎熟，超嫩！土豆芦笋切块，炒一下，加热水放咖喱块。水煎蛋。...
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发表于：07-17
减脂期，相信大家都会很难受，对于吃货来说，每每想到做一套hiit或者tabata消耗的热量就那么点，都会努力的管住嘴！但时间一长，真的很想吃重口味的！怎么办？吃货的智慧是无穷的！用料红米饭（熟）1碗迷你...
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发表于：08-15
用料剩饭蔬菜随便什么菜饺子盐酱油咖喱粉牛奶低卡【咖喱热爱者】解决剩饭的做法油炒蔬菜(我用了洋葱和西蓝花)。➕料酒➕盐下米饭，炒。加酱油，炒。加水煮沸。加咖喱粉，下饺子，煮。加牛奶，煮...
![咖喱炒饭（咖喱粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱炒饭（咖喱粉）方法]( "咖喱炒饭（咖喱粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱炒饭（咖喱粉）方法")
发表于：07-17
纯咖喱粉制作，比咖喱酱更健康记得多加椰子粉用料咖喱粉1勺胡萝卜半根土豆半个洋葱半个盐2克鸡蛋2个椰子粉10克油适量还可以加点蘑菇按个人口味咖喱炒饭（咖喱粉）的做法洋葱和蒜爆锅，不加蒜...
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发表于：04-26
我已经从100斤减到90斤维持了努力努力再努力！偶尔饱饱的吃吃咖喱饭用料洋葱半个莴笋小小的一根胡萝卜小小的一根鸡腿2个咖喱块50克冰箱剩红辣椒半个可以不放低卡路里咖喱鸡肉饭的做法鸡...
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发表于：02-13
疫情期间宅家研究美食,最近在减脂,午餐做个减脂版咖喱鸡饭🍛,用咖喱粉和脱脂牛奶🥛来煮食材,热量比块状咖喱低很多,橄榄油炒去皮鸡肉、玉米碴子饭、土豆换成豆腐,“生活总是平平淡淡,...
![卡通咖喱饭如何做才美味，怎么做卡通咖喱饭简单又好吃]( "卡通咖喱饭如何做才美味，怎么做卡通咖喱饭简单又好吃")
发表于：12-07
用料鸡腿/鸡胸1只咖喱块1块胡萝卜丁适量土豆五个小土豆洋葱半个盐1勺卡通咖喱饭的做法土豆切块备用，胡萝卜丁适量洋葱切块鸡胸肉切块咖喱酱一块把食材放盘中，备用土豆过水段生锅中放油加...
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