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发表于：01-09
夏天快到啦，身上的赘肉可就藏不住了,减脂计划当然也要跟上。想减脂的宝子们一定要试一下这道有虾有蛋有蔬菜的低脂捞汁，清爽开胃又解馋，营养还非常全面，减脂期也不用饿肚子啦，吃得饱饱的，多...
![鲜榨番石榴汁🍸 活力低卡🍉瘦身养颜就喝它食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜榨番石榴汁🍸 活力低卡🍉瘦身养颜就喝它方法]( "鲜榨番石榴汁🍸 活力低卡🍉瘦身养颜就喝它食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜榨番石榴汁🍸 活力低卡🍉瘦身养颜就喝它方法")
发表于：05-10
番石榴是很好的抗氧化水果，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族维生素、维C，钙、磷、铁等，营养价值高🍉低糖、低热量，瘦身养颜就喝它🍸用料番石榴2个纯净水200ml蜂蜜适量柠檬汁5滴鲜榨番...
![低脂零负担，脆甜爽口，冬季瘦身吃这菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂零负担，脆甜爽口，冬季瘦身吃这菜方法]( "低脂零负担，脆甜爽口，冬季瘦身吃这菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂零负担，脆甜爽口，冬季瘦身吃这菜方法")
发表于：09-20
🔥冬季期间火锅是难免的，吃多了身体负荷过大，来试试这道更合适不过的素菜～清炒西芹百合！脆甜爽口，清淡，营养，健康，低脂零负担，西芹和百合两者完美的结合即美容还养生！用料西芹3根百合250克枸杞15...
![适合夏天的低脂捞汁蔬菜🥬海鲜🦐～食谱大全及做法，烹饪好吃的适合夏天的低脂捞汁蔬菜🥬海鲜🦐～方法]( "适合夏天的低脂捞汁蔬菜🥬海鲜🦐～食谱大全及做法，烹饪好吃的适合夏天的低脂捞汁蔬菜🥬海鲜🦐～方法")
发表于：12-24
清清爽爽的夏天绝配，一大盆卡路里非常低，但是很好吃😋✅食材准备：蘑菇，金针菇，彩椒，秋葵洗干净下水煮三分钟捞起。✅虾煮熟过凉水，剥壳，黄瓜切丝，小番茄🍅中间切一刀。✅调料准备：生抽3勺，醋2勺，老...
![低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭方法]( "低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭方法")
发表于：05-16
用料鸡胸肉2块生抽四勺蚝油一勺酱油2勺料酒1勺黑胡椒1勺盐适量鸡蛋5个八角个桂皮1块香叶1片洋葱三分之一个食用油适量低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法准备好鸡胸肉上图是1...
![低脂低卡香蕉燕麦棒，饱腹燃脂还瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡香蕉燕麦棒，饱腹燃脂还瘦身方法]( "低脂低卡香蕉燕麦棒，饱腹燃脂还瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡香蕉燕麦棒，饱腹燃脂还瘦身方法")
发表于：06-20
燕麦高营养，低脂肪，是减脂人群的最爱。富含膳食纤维，不仅可以促进肠道蠕动代谢，更可以降低甘油三脂，胆固醇，长吃还可以减脂瘦身。香蕉低热量、促消化与麦片同食，减脂效果明显。减脂也要吃饱吃...
![大喵的低碳低脂瘦身便当食谱大全及做法，烹饪好吃的大喵的低碳低脂瘦身便当方法]( "大喵的低碳低脂瘦身便当食谱大全及做法，烹饪好吃的大喵的低碳低脂瘦身便当方法")
发表于：08-09
做便当有挺久的了，今天有时间，把这周的便当内容写一写～用料鸡蛋个鸡胸肉块盐胡椒克牛肉蔬菜水果牛奶大喵的低碳低脂瘦身便当的做法周一：🍹：因为周末熬夜了所以身体比平时更加水肿了一点，所以...
![㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花方法]( "㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花方法")
发表于：07-24
☘️减肥餐中不可缺少的西兰花，所以各种吃法就得学会！单独水煮真的会吃腻的！今天分享又减脂又美味的蒜蓉西蓝花！清爽可口～好吃不胖！🥦减肥的小伙伴们可以试试哦～用料西兰花1颗蒜4瓣小米辣1个生...
![低脂瘦身海带豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂瘦身海带豆腐汤方法]( "低脂瘦身海带豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂瘦身海带豆腐汤方法")
发表于：09-06
用料豆腐1块海带100克金针菇1把虾皮1把姜3片鸡精2勺盐2克香油3勺料酒1勺酱油1勺低脂瘦身海带豆腐汤的做法锅底放少量油，姜片爆香锅里加水，加入海带，煮5分钟金针菇切小段，加入豆腐，金针菇，虾...
![「夏季专属」超级减肥吃完就变瘦的水果生蔬汁！食谱大全及做法，烹饪好吃的「夏季专属」超级减肥吃完就变瘦的水果生蔬汁！方法]( "「夏季专属」超级减肥吃完就变瘦的水果生蔬汁！食谱大全及做法，烹饪好吃的「夏季专属」超级减肥吃完就变瘦的水果生蔬汁！方法")
发表于：05-04
炎热的夏天没有太多食欲，可以选一点自己喜欢吃的蔬菜／水果随意的混搭在一起，打碎了就是一杯完美又有创意的减肥蔬果汁。今天选的是我喜欢的猕猴桃，加上苹果和黄瓜，一起打出来的蔬果汁。味道...
![低脂瘦身海茸小炒皇食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂瘦身海茸小炒皇方法]( "低脂瘦身海茸小炒皇食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂瘦身海茸小炒皇方法")
发表于：07-31
今天用海茸、虾、芦笋给大家做一道低脂小炒，特别适合减肥人群。海茸是海藻中褐藻类里一种营养丰富、口感鲜美的绿色天然食品，含有丰富的钙、碘、铁、钾、纤维质，胡萝卜素，海藻胶等多种人体...
![瘦身果汁如何做才美味，怎么做瘦身果汁简单又好吃]( "瘦身果汁如何做才美味，怎么做瘦身果汁简单又好吃")
发表于：06-26
这是我看抖音看到的瘦身果汁，按照方法弄了一杯，对于吃货的我只要求好喝就行，至于减不减肥不重要，因为管不了爱吃的嘴😅。用料苹果1个青瓜1根养乐多3瓶瘦身果汁的做法食材苹果、青瓜切小块...
![瘦身汁如何做才美味，怎么做瘦身汁简单又好吃]( "瘦身汁如何做才美味，怎么做瘦身汁简单又好吃")
发表于：06-22
每天清晨空腹来一杯火龙果汁，可以减肥还可以瘦身用料火龙果1个养乐多一瓶瘦身汁的做法两种食材，简单火龙果切块放入料理杯，倒入养乐多几十秒，搞定，坚持喝、你会越来越美小贴士我坚持了一周，...
![瘦身低脂营养蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身低脂营养蔬菜汤方法]( "瘦身低脂营养蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身低脂营养蔬菜汤方法")
发表于：05-26
我一直都爱乱炖和混搭，自从学了营养学，了解到食物要多样性，每天要吃12种，每周要吃25种以上之后，就更加关注那些可以一次放很多种食材的菜谱了。看的蔬菜教室里的一道蔬菜高汤，太对我的胃口了...
![地道的低脂捞汁时蔬怎么做,如何烹饪低脂捞汁时蔬才更好吃]( "地道的低脂捞汁时蔬怎么做,如何烹饪低脂捞汁时蔬才更好吃")
发表于：11-20
时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鲜虾200g藕100g鲜香菇5朵金针菇80g西兰花150g魔芋结0.5盒胡萝卜0.2根柠檬0.5个香菜1棵小米辣2个蒜2瓣调料汁糖0.5大勺生抽3大勺醋3大勺蚝油0...
![捞汁四季豆如何做才美味，怎么做捞汁四季豆简单又好吃]( "捞汁四季豆如何做才美味，怎么做捞汁四季豆简单又好吃")
发表于：12-02
四季豆：富含胡萝卜素用料珍选捞汁200ml四季豆500g蒜泥30g捞汁四季豆的做法准备四季豆。折成段后洗净后入开水锅焯熟。熟后捞出入实现准备好的冷开水中冷却。（便于保持颜色翠绿）把珍选捞汁...
![低脂高蛋白瘦身鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白瘦身鸡排方法]( "低脂高蛋白瘦身鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白瘦身鸡排方法")
发表于：08-23
用料鸡胸肉2斤淀粉3勺五香粉3勺老抽适量花椒20粒花椒末2勺盐巴适量白糖适量低脂高蛋白瘦身鸡排的做法鸡胸脯洗干净后用（五香粉，花椒，老抽，盐巴）腌制半小时。或者放冰箱事情办完后在回家做。...
![低脂捞汁如何做才美味，怎么做低脂捞汁简单又好吃]( "低脂捞汁如何做才美味，怎么做低脂捞汁简单又好吃")
发表于：11-14
用料香醋勺蒜末瓣糖克蚝油勺海虾柠檬香菜芝麻鸡蛋蔬菜低脂捞汁的做法把蔬菜，魔芋，虾子煮熟，鸡蛋热手煮7分钟冷水浸泡，加入蒜末，小米辣，香菜，柠檬片，芝麻，香葱，以及生抽2勺，醋2勺，蚝油1勺，老抽半勺，凉...
![低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼方法]( "低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼方法")
发表于：12-16
低脂低卡，无敌适合减脂的集美们，加入柠檬汁，更加清新爽口，鳕鱼我选用从盒马购买的带有MSC小蓝鱼标识的海产品，食材新鲜，食物更美味用料柠檬1个银鳕鱼300克小葱2根大蒜1瓣辣椒粉1勺小米辣2个...
![无油低脂捞汁！吃一整个夏天都不会胖，减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂捞汁！吃一整个夏天都不会胖，减肥餐方法]( "无油低脂捞汁！吃一整个夏天都不会胖，减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂捞汁！吃一整个夏天都不会胖，减肥餐方法")
发表于：11-25
最近又开始减肥了，今天做了无油无糖的低脂捞汁，简单泡一泡超好吃！重点是这样吃多了也不会胖哦，太适合我这种经不住饿的减肥餐啦！用料鸡蛋1个西兰花半颗大虾8只金针菇1把大蒜2瓣小葱1根香菜1...
![低脂开胃丨捞汁小海鲜，夏天绝配食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂开胃丨捞汁小海鲜，夏天绝配方法]( "低脂开胃丨捞汁小海鲜，夏天绝配食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂开胃丨捞汁小海鲜，夏天绝配方法")
发表于：01-31
夏天可以用捞汁捞一切！绝不夸张！又凉快又很爽口。不光可以捞汁小海鲜，还可以各种金针菇啊杏鲍菇啊甚至还能捞面~~yyds!还少油减脂用料虾只鲍鱼只花蛤斤生抽勺蚝油勺八爪鱼蛏子克熟白芝麻...
![轻食小火锅（瘦身、低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食小火锅（瘦身、低脂）方法]( "轻食小火锅（瘦身、低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食小火锅（瘦身、低脂）方法")
发表于：02-01
适合减重瘦身，又很馋嘴的你哦~提前说明一下:如果是边吃边涮，更适合用生鸡蛋做料汁。而如果像我这样一锅出，吃到后面，温度没有那么高，蘸生鸡蛋你可能不太适应，那么也可以不用鸡蛋，直接用醋、孜...
![夏季瘦身凉菜的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "夏季瘦身凉菜的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-16
祝大家都瘦成一道闪电用料胡萝卜半根黄瓜1根粉丝1把木耳3.5朵香菜2根辣椒2个调味盐0.5茶勺鸡精0.5茶勺糖1茶勺蒜蓉2瓣蚝油1茶勺生抽1茶勺醋1茶勺热油1勺夏季瘦身凉菜的做法黄瓜挫丝木...
![宝宝爱吃/瘦身低脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝爱吃/瘦身低脂早餐方法]( "宝宝爱吃/瘦身低脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝爱吃/瘦身低脂早餐方法")
发表于：01-29
早上时间虽然比例匆忙，但能让全家人吃到五彩缤纷的美味早餐，为身体补充充足的营养能量，早一点起床都值得。用料越南春卷鸡蛋香肠黄瓜彩椒紫甘蓝小番茄猕猴桃梅子酱甜辣酱山药青汁蜂蜜宝宝...
![春夏秋冬四季美白瘦身神器番石榴苹果汁🍹食谱大全及做法，烹饪好吃的春夏秋冬四季美白瘦身神器番石榴苹果汁🍹方法]( "春夏秋冬四季美白瘦身神器番石榴苹果汁🍹食谱大全及做法，烹饪好吃的春夏秋冬四季美白瘦身神器番石榴苹果汁🍹方法")
发表于：08-23
最近看到太多新闻鲜榨果汁店用坏的水果不好的水果原料榨汁销售我和老婆都很喜欢喝果汁比较起外面30多一杯的果汁还是自己动手放心划算些简单又方便用料苹果2个番石榴2个蜂蜜1勺凉白开...
烹饪屋
