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低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:9.12K

低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法步骤图

用料

鸡胸肉	2块
生抽	四勺
蚝油	一勺
酱油	2勺
料酒	1勺
黑胡椒	1勺
盐	适量
鸡蛋	5个
八角	个
桂皮	1块
香叶	1片
洋葱	三分之一个
食用油	适量

低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法

准备好鸡胸肉
上图是130g左右
煮好白煮蛋
热油炸洋葱酥（图源自网络）
炸成金黄色洋葱酥，洋葱油备用（忘了拍图片，图源自网络）
将鸡胸肉用洋葱油炒至金黄，加入煮肉水，作料，煮好剥皮的白煮的炖一个半钟
期间加入一小块黄冰糖
最后大火收汁（我这里加了五花肉，因为家里其他人不减肥，五花肉更好吃）
减脂版鸡胸肉卤肉饭
不减脂五花肉版卤肉饭

Tags：低脂低卡高蛋白饱腹鸡胸肉

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