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发表于：10-04
没油，卖相就很难受，下次做再换封外焦里嫩软乎乎一口上天🤩蛋挞差不多也是这样了再泡一杯咖啡，加入另外半盒奶，小资早餐你可以！用料提子方包2片（60g）牛奶半盒（100ml）鸡蛋1个赤藓糖醇（代糖）一茶匙（5g...
![减肥也要吃咖喱（500卡/份）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也要吃咖喱（500卡/份）方法]( "减肥也要吃咖喱（500卡/份）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也要吃咖喱（500卡/份）方法")
发表于：09-26
被室友的咖喱外卖香到，吃了一口虽然很香但是很油，自己做可以控制一下用油量～按照咖喱自带的食谱搬了一次，下次可以把萝卜洋葱翻倍哈哈一次成功！只要有不粘锅就不怕会失败！方子是四餐分量，把食...
![减脂超低卡酸甜番茄娃娃菜（90卡/份）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂超低卡酸甜番茄娃娃菜（90卡/份）方法]( "减脂超低卡酸甜番茄娃娃菜（90卡/份）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂超低卡酸甜番茄娃娃菜（90卡/份）方法")
发表于：03-28
酸甜的番茄是拯救胃口的神器，比第一次做要好吃很多，千万记住要用圆番茄不要用马蹄番茄！！不然没有酸味，甜味也不够！马蹄番茄炒鸡蛋才是归宿！用料油5克大蒜1瓣娃娃菜0.5颗圆番茄1个盐3克赤藓糖...
![减肥也要吃鸡排（260卡/份）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也要吃鸡排（260卡/份）方法]( "减肥也要吃鸡排（260卡/份）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也要吃鸡排（260卡/份）方法")
发表于：09-26
m记大鸡排550卡，但是人家是炸的更香噫噫呜呜懒人必备卡真粉，原料是蒜头辣椒盐和其他香料，某宝搜一下就有了，贫穷少女用的玉友，不知道为什么味好美的那么贵ORZ用料鸡胸肉1块（150g）卡真粉1小勺（5...
![一人份低卡路里牛奶麻薯食谱大全及做法，烹饪好吃的一人份低卡路里牛奶麻薯方法]( "一人份低卡路里牛奶麻薯食谱大全及做法，烹饪好吃的一人份低卡路里牛奶麻薯方法")
发表于：09-01
其实犹豫了一下要不要记录这个菜谱，因为我发现已经有很多朋友传过了，水麻薯、鲜奶麻薯之类的，但是我真的想把自己亲手做出来的东西记录下来，而且减脂的时候真的需要做点什么转移一下注意力...
![一人份咖啡☕摩卡壶版食谱大全及做法，烹饪好吃的一人份咖啡☕摩卡壶版方法]( "一人份咖啡☕摩卡壶版食谱大全及做法，烹饪好吃的一人份咖啡☕摩卡壶版方法")
发表于：02-16
第一篇下厨房菜谱，献给我亲爱的老姐柠檬罗勒( ˘ ³˘)♡用料咖啡豆10克左右盒装牛奶根据自己口味掌握量一人份咖啡☕摩卡壶版的做法工具:1、摩卡壶:4人份的壶，有不锈钢、铝合金材质的...
![低卡简约中式意面（一人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡简约中式意面（一人份）方法]( "低卡简约中式意面（一人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡简约中式意面（一人份）方法")
发表于：10-05
伏天到了，热呀，不想做饭呀今天给大家推荐一个简单健康低卡的面～意面做出中国味来吧～用料鸡蛋1只番茄2枚玉米粒、青豆、胡萝卜丁平时饭碗1/3碗番茄沙司适量盐适量生抽适量糖适量意大利面适...
![一人份低脂低卡杂粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的一人份低脂低卡杂粮饼方法]( "一人份低脂低卡杂粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的一人份低脂低卡杂粮饼方法")
发表于：08-28
我是个不会做菜的人，曾经抱着这辈子都不可能会做饭的信念活着，总觉着下厨房是个难于登天的技艺，后来减肥，才知道外面的东西热量有多高，想吃顿符合减脂餐的饭，大概要饿死，所以斗胆自己下厨房，才...
![低卡蔬菜TACO｜一份不到200大卡-好吃不胖🤤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡蔬菜TACO｜一份不到200大卡-好吃不胖🤤方法]( "低卡蔬菜TACO｜一份不到200大卡-好吃不胖🤤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡蔬菜TACO｜一份不到200大卡-好吃不胖🤤方法")
发表于：03-10
用料卷饼喜欢的蔬菜低卡蔬菜TACO｜一份不到200大卡-好吃不胖🤤的做法卷饼切园140度8分钟（很容易烤脆，注意掌握火候）番茄丁+黄瓜丁+培根丁+卷饼边角料挤一些低卡沙拉酱拌匀...
![每份174卡：草莓🍓冰淇淋食谱大全及做法，烹饪好吃的每份174卡：草莓🍓冰淇淋方法]( "每份174卡：草莓🍓冰淇淋食谱大全及做法，烹饪好吃的每份174卡：草莓🍓冰淇淋方法")
发表于：10-11
没有外面卖的那么顺滑，有一点儿冰沙质感，但是味道绝了！纯正🍓酸酸甜甜，一点儿不人工！用料草莓5-6颗奶油100克酸奶200克白糖20克每份174卡：草莓🍓冰淇淋的做法草莓切块放入料理机加入酸奶，最好...
![浓浓番薯（原创115大卡每份）食谱大全及做法，烹饪好吃的浓浓番薯（原创115大卡每份）方法]( "浓浓番薯（原创115大卡每份）食谱大全及做法，烹饪好吃的浓浓番薯（原创115大卡每份）方法")
发表于：02-17
最近要加点碳水哦，买了红薯觉得干吃太干了，还是弄成糊糊比较好啦但是没看到有人用番薯做～自己尝试一下啦，没想到真的好喝用料红薯200克牛奶100克水300克大枣15克糯米粉15克浓浓番薯（原创115...
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发表于：03-15
想吃朝鲜冷面但是又怕热量爆炸，所以研究了一个低卡路里版本的，一碗在200大卡左右，而且非常有饱腹感。用料魔芋面一袋200g（约40kcal）卤牛肉/酱牛肉2片20g（约50kcal）鸡蛋半个25g（约35kcal）梨四片5...
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发表于：01-23
痛苦减肥人我太能吃了晚上饿了，让我不吃饭我真的受不住于是就为了填饱肚子把"四舍五入没有卡路里"的食材炒在了一起我用的不粘锅所以没有放一点油如果怕糊锅的话可以用纸沾油刷一下锅鲑...
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发表于：02-11
用料南瓜360克牛奶200ml大米30克小碴子30克大枣10克清水300ml奶香南瓜粥（115大卡每份）的做法南瓜倒进去，再把其他的料倒进去加入牛奶和水打碎就好啦，炒鸡好喝哦分成四份，每份115大卡...
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发表于：03-07
记录贴170℃25分钟用料香蕉2根（185克）鸡蛋45克全麦粉（新良）100克黑全麦粉（新良）100克酸奶（西域春0添加）150克咖啡粉（悠诗诗117）10克泡达粉4克小苏打1克食盐1克百加得朗姆酒16-20克葡萄干10克无糖...
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发表于：12-26
没有香蕉也想要燕麦饼干可是怎么办呀用料黑豆40克黑芝麻55克（50+5）燕麦片105克（100+5）大枣10克腰果50克葡萄干20克清水250ml低卡燕麦饼干⑦黑豆乳版（27大卡每份）的做法黑豆40克，黑芝麻5克，燕麦...
![伪奶油蘑菇面（348大卡每份）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪奶油蘑菇面（348大卡每份）方法]( "伪奶油蘑菇面（348大卡每份）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪奶油蘑菇面（348大卡每份）方法")
发表于：01-28
在西餐厅吃了奶油蘑菇面实在是太好吃了，又觉得奶油热量太高，用金针菇代替意面绝绝子哦用料金针菇150克牛油果1个牛奶50克大蒜30克低脂火腿片2片（30克）黑椒粉适量伪奶油蘑菇面（348大卡每份）的...
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发表于：03-26
用料牛油果1个卡士餐后一小时1瓶冰200克冰糖约40克牛油果卡士（2人份）的做法将牛油果对半切开挖出果肉切块，这个牛油果肉117克。我用的是卡士餐后一小时一整瓶，我想带点甜味，所以加了点冰糖，...
![自制芋圆（37大卡每份）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制芋圆（37大卡每份）方法]( "自制芋圆（37大卡每份）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制芋圆（37大卡每份）方法")
发表于：04-13
作为芋圆的忠实爱好者来啦用料紫薯60克荔浦芋头60克木薯淀粉20克自制芋圆（37大卡每份）的做法1、把紫薯芋头上锅蒸25分钟2、趁热搅成泥3、趁热加入木薯淀粉擀成一长条，切小段冷冻就好啦，随...
![低卡燕麦饼干⑥香蕉蛋白棒（23大卡每份）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡燕麦饼干⑥香蕉蛋白棒（23大卡每份）方法]( "低卡燕麦饼干⑥香蕉蛋白棒（23大卡每份）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡燕麦饼干⑥香蕉蛋白棒（23大卡每份）方法")
发表于：12-08
用料香蕉2根黑芝麻50克燕麦片50克腰果50克雀巢蛋白粉1袋低卡燕麦饼干⑥香蕉蛋白棒（23大卡每份）的做法香蕉搅碎加入剩下的材料搅匀，烤箱150度25分钟切成48份一片23大卡...
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发表于：11-07
这个可以说是餐前包，放了盐和橄榄果还是很不错的～用料水220ml盐5g酵母10g粗粒小麦粉60g橄榄油50ml高筋面粉300g新鲜的百里香适量（面料）橄榄果适量（面料）油渍小番茄适量（面料）粗盐适量（面料）份卡...
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发表于：03-10
只想尝下新鲜口味，却做成了养生菜，鸡腿海带小火锅，味道蛮鲜的用料水3000毫升蔬菜海带0.5千克鸡腿2只汤锅底料150克蒜苗2根姜片6片鸡精2勺3人份消脂低卡火锅的做法鸡腿海带蒜苗清洗干净，鸡...
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发表于：03-11
用料低筋面粉30克鸡蛋1大个老酸奶65克巧克力粉3克蜂蜜5克泡打粉1克低卡无油巧克力酸奶蛋糕（一人份不到300卡）的做法蛋清蛋黄分离。蛋黄中加入面粉、老酸奶、巧克力粉、蜂蜜、泡打粉、少...
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发表于：01-31
用料南瓜泥部分南瓜480克香蕉1根燕麦底部分香蕉2根即食燕麦片80克你想象不到低卡的燕麦南瓜挞（87大卡每份）的做法显示南瓜泥部分：南瓜蒸熟和香蕉一起搅成泥燕麦底部分：把香蕉搅成泥加入燕...
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发表于：07-10
资料来缘于网络，琳达只是搬运。马卡龙理论详解～小份量的做法关于杏仁粉和糖粉：杏仁粉够细就不用过筛，糖粉可以用市售的含淀粉的糖粉，如果糖粉有结块，那么必须过筛关于TPT：如果追求光滑的外壳，...
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