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发表于：06-24
很多酮学们恐怕都跟我一样，每天必喝防弹咖啡，防弹咖啡不但能提供充足的油脂摄入，更能带来饱腹感，帮我们抵抗饥饿增强的食欲，让减肥更容易。可我家两位酮学最近反应要换换口味，所以就又采购了...
![「生酮饮食·真酮」生酮阳春面食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮阳春面方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮阳春面食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮阳春面方法")
发表于：04-11
生酮前我非常喜欢吃面，现在不能吃面食，那就来碗可替代的魔芋面吧。阳春面本来的精华就是猪油，这可给我乐坏了，猪油生酮可以吃呀【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种...
![「生酮饮食·真酮」生酮拿铁食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮拿铁方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮拿铁食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮拿铁方法")
发表于：05-09
清晨来一杯提神拿铁吧～简单易做又好喝【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖...
![［生酮］油条/油饼，外酥里嫩，饱腹感超强食谱大全及做法，烹饪好吃的［生酮］油条/油饼，外酥里嫩，饱腹感超强方法]( "［生酮］油条/油饼，外酥里嫩，饱腹感超强食谱大全及做法，烹饪好吃的［生酮］油条/油饼，外酥里嫩，饱腹感超强方法")
发表于：06-17
每个油条/油饼三大营养素：脂肪18.2净碳水1.2蛋白质4.7用料杏仁粉112克面筋粉30克洋车前20克泡打粉7克盐2克温水200克［生酮］油条/油饼，外酥里嫩，饱腹感超强的做法所以粉类混合均匀，加入热水，和...
![「生酮饮食·真酮」生酮披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮披萨方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮披萨方法")
发表于：05-11
我们把披萨皮换成鸡蛋底，酱料也是自制的，不会超量【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由...
![生酮低碳友好—勉强中空的泡芙食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳友好—勉强中空的泡芙方法]( "生酮低碳友好—勉强中空的泡芙食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳友好—勉强中空的泡芙方法")
发表于：07-18
该方子是根据「」调整的！用料杏仁粉16克燕麦纤维16克椰子粉15克蛋白粉5克洋车前壳粗粉2.5克泡打粉1.5克黄原胶1克代糖8克盐0.5克黄油15-20克鸡蛋1个香草精几滴水100-150克生酮低碳友好...
![正宗美味的生酮零失败强韧低粉量千层皮，卷饼皮怎么做]( "正宗美味的生酮零失败强韧低粉量千层皮，卷饼皮怎么做")
发表于：03-10
失败多次生酮千层，要么是容易破没韧性，要么需要做很厚这个方子手残也能做，前提是，你有一个真•不粘锅这个方子出来面糊很多，做废几张不碍事，照样能做出一个高高的千层蛋糕，多的饼皮拿来做班戟...
![强烈推荐/低碳水生酮/🍕西蓝花底披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的强烈推荐/低碳水生酮/🍕西蓝花底披萨方法]( "强烈推荐/低碳水生酮/🍕西蓝花底披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的强烈推荐/低碳水生酮/🍕西蓝花底披萨方法")
发表于：08-28
快餐披萨里我最最喜欢吃的就是BlazePizza里的RedVine，虽然说和Magherita很像，但是又有些不同，第一次吃的时候就很惊艳！RedVine的特点就是要薄底，所以用西蓝花做饼底正符合，而且低碳水生酮的...
![饱腹感超强生酮葱油饼食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹感超强生酮葱油饼方法]( "饱腹感超强生酮葱油饼食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹感超强生酮葱油饼方法")
发表于：10-23
家里正好有葱就想做个葱油饼，结果吃撑了用料小葱5根椰子面粉66克洋车前子壳粉20克蒜粉（可选）适量盐适量泡打粉5克黄油20克温水150克鸡蛋2个饱腹感超强生酮葱油饼的做法分类全部混合均匀后...
![「生酮饮食·真酮」生酮布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮布朗尼方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮布朗尼方法")
发表于：05-16
生酮也可以吃面点啦，布朗尼了解一下【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转...
![「生酮饮食·真酮」生酮热可可食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮热可可方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮热可可食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮热可可方法")
发表于：04-01
早餐来不及做，就来杯简单的热可可^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转...
![奇酮生酮：简易生酮披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的奇酮生酮：简易生酮披萨方法]( "奇酮生酮：简易生酮披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的奇酮生酮：简易生酮披萨方法")
发表于：06-03
当新鲜鸡肉遇上了马苏里拉芝士，奶香肉香的融合犹如自然天成，饼皮外层香脆、内层松软，配以生菜、灯笼椒、圣女果，多种食材色彩鲜艳，营养的丰富生酮披萨。比例：3.5:1，热卡：400千卡。如果不是严格...
![「生酮饮食·真酮」生酮卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮卷饼方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮卷饼方法")
发表于：05-10
做个卷饼吧【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜...
![生酮Keto椰蓉酥（盐甜半口）超强防弹食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮Keto椰蓉酥（盐甜半口）超强防弹方法]( "生酮Keto椰蓉酥（盐甜半口）超强防弹食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮Keto椰蓉酥（盐甜半口）超强防弹方法")
发表于：02-27
我很喜欢在生酮饮食的范围内，用简单的方式制作美好的食物。纯甜口的食物最近吃得太多，换个半口的吃。灵感来源于我们中国的经典传统点心——桃酥。这个椰蓉酥太太太太好吃了！非常得香！酥！脆...
![「生酮巧克力椰蓉布朗尼」[强]口味升级，尊享美味！[调皮]食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮巧克力椰蓉布朗尼」[强]口味升级，尊享美味！[调皮]方法]( "「生酮巧克力椰蓉布朗尼」[强]口味升级，尊享美味！[调皮]食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮巧克力椰蓉布朗尼」[强]口味升级，尊享美味！[调皮]方法")
发表于：10-29
一直尝试着做不同口味的布朗尼。用没有碱化的纯可可粉做出口感味道不错的布朗尼有一定难度。主要是食材的搭配和比例。这款尝试做了几次才最终定下了食材明细和比例。虽然有些步骤多，但...
![低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮基础小面包/低碳生酮基础面包胚/低碳生酮基础小餐包/低碳生酮司康饼/低碳生酮代餐包！椰香满满！超高脂！超低碳！超强饱腹感！生酮粉类脂肪炸弹！生酮能量]( "低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮基础小面包/低碳生酮基础面包胚/低碳生酮基础小餐包/低碳生酮司康饼/低碳生酮代餐包！椰香满满！超高脂！超低碳！超强饱腹感！生酮粉类脂肪炸弹！生酮能量")
发表于：06-05
混一混，拌一拌香香的，软软的超高脂，超低碳，超强饱腹感能生酮的脂肪炸弹超级能量基础餐包用料【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一看！】【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一...
![「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅方法")
发表于：04-25
非常省事的做法，很简单，放上料等着就可以。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡...
![低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-浓郁细腻！扎实油润的生酮脂肪炸弹！生酮巧克力能量块！生酮巧克力脂肪炸弹！超强的迅速供能&饱腹感！简单快手！食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-浓郁细腻！扎实油润的生酮脂肪炸弹！生酮巧克力能量块！生酮巧克力脂肪炸弹！超强的迅速供能&饱腹感！简单快手！方法]( "低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-浓郁细腻！扎实油润的生酮脂肪炸弹！生酮巧克力能量块！生酮巧克力脂肪炸弹！超强的迅速供能&饱腹感！简单快手！食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-浓郁细腻！扎实油润的生酮脂肪炸弹！生酮巧克力能量块！生酮巧克力脂肪炸弹！超强的迅速供能&饱腹感！简单快手！方法")
发表于：08-19
满满的优质油脂！满满的超级能量！用料嘉利宝100％可可液块巧克力币（碳水低至5g/100g）140g冷榨椰子油50g草饲动物黄油50g黄金亚麻籽粉55g全脂细椰蓉30g鸡蛋2颗甜菊糖苷糖粉30g高脂原味坚果碎50...
![「生酮饮食·真酮」生酮焦糖奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮焦糖奶茶方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮焦糖奶茶食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮焦糖奶茶方法")
发表于：04-12
前阵子网上很火的自制焦糖奶茶，来个生酮版。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧...
![「生酮饮食·真酮」生酮青团食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮青团方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮青团食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮青团方法")
发表于：05-06
今天来做个青团，当然食材都是生酮友好的。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡...
![生酮青团（强推糯叽叽）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮青团（强推糯叽叽）方法]( "生酮青团（强推糯叽叽）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮青团（强推糯叽叽）方法")
发表于：03-04
酮人们一定要做用料水克咸蛋黄5个杏仁粉40克车前子壳25猪油40克奇亚籽40克生酮青团（强推糯叽叽）的做法💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋小贴士按照图片上的文字做，糯叽叽...
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发表于：11-04
生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。加酮君...
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发表于：01-25
藜麦饭经常做，我个人喜欢吃饭，而不是吃粥。做法区别，饭就是水收干成了饭。藜麦营养全面，纤维高（纤维的碳水不被人体吸收），饱腹感强，适合减肥人士，尤其是控制碳水化合物的人群，容易饿，没有满足感，那...
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发表于：04-27
家里有之前做烤牛油果剩下的鹌鹑蛋，就拿来做了这个缩小版苏格兰蛋。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让...
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发表于：04-01
生酮期间也是需要一些甜食来得到满足滴，所以我做了这个甜品，一是可以解馋，二是可以补充脂肪，因为我的中国胃，正餐吃到80%的脂肪还是挺困难的。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么...
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