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发表于：02-03
最近澳洲天气冷了，疫情又开始扩散，所以我会经常炖汤给家人喝，看朋友的时候送了一罐，他觉得特别好喝就希望我给他食谱，顺便就把食谱也发上来给大家参考。我喜欢筒骨炖汤，炖出来的汤特别好喝，一...
![低碳非生酮敲鱼面鱼丝面（减肥快手菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳非生酮敲鱼面鱼丝面（减肥快手菜）方法]( "低碳非生酮敲鱼面鱼丝面（减肥快手菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳非生酮敲鱼面鱼丝面（减肥快手菜）方法")
发表于：03-17
没有单独煮鱼面的图，是和燕饺一起煮的图。燕饺在我菜谱里找一下，也是减肥吃的。敲鱼面是将鱼肉剔出来，去刺，把鱼肉敲成泥，撒上红薯粉，再敲，再撒粉，反复敲成薄薄的一张，然后切丝，所以也叫鱼丝面。...
![香草冰淇淋-非冰淇淋机非生蛋黄食谱大全及做法，烹饪好吃的香草冰淇淋-非冰淇淋机非生蛋黄方法]( "香草冰淇淋-非冰淇淋机非生蛋黄食谱大全及做法，烹饪好吃的香草冰淇淋-非冰淇淋机非生蛋黄方法")
发表于：08-15
今天立夏，天气渐渐开始热起来，吃冰淇淋吃冰棒又要被提上日程了，自己做的冰淇淋好吃不腻还能解馋。大家一起做起来吧。原方来自PH大师，根据自己的口味减了糖，并进行了稍许更改这个方子做出来...
![魔芋米+大米饭（非生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋米+大米饭（非生酮）方法]( "魔芋米+大米饭（非生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋米+大米饭（非生酮）方法")
发表于：11-27
用料大米1杯魔芋2袋魔芋米+大米饭（非生酮）的做法大米一杯淘洗后滤干，不需要留太多水分，否则煮出来会很湿粘魔芋米洗干净，滤干，直接丢进锅内，混合。（魔芋米没有粘性，煮好会散开）直接煮饭键开始炖...
![基础塔皮(无蛋版)「keto生酮」非生酮也可以使用食谱大全及做法，烹饪好吃的基础塔皮(无蛋版)「keto生酮」非生酮也可以使用方法]( "基础塔皮(无蛋版)「keto生酮」非生酮也可以使用食谱大全及做法，烹饪好吃的基础塔皮(无蛋版)「keto生酮」非生酮也可以使用方法")
发表于：06-20
1.不介意碳水的朋友把赤藓糖醇换成白砂糖即可2.喜欢鸡蛋的朋友，或者没有亚麻籽粉的朋友，把亚麻籽粉15+水45换成1个鸡蛋，(不再需要亚麻籽粉和水)基础塔皮，可以多做一些放冰箱，想用的时候直接...
![史上最简单最好吃的「生酮披萨」（非生酮也可以大胆尝试～）食谱大全及做法，烹饪好吃的史上最简单最好吃的「生酮披萨」（非生酮也可以大胆尝试～）方法]( "史上最简单最好吃的「生酮披萨」（非生酮也可以大胆尝试～）食谱大全及做法，烹饪好吃的史上最简单最好吃的「生酮披萨」（非生酮也可以大胆尝试～）方法")
发表于：09-08
小抱儿还有三十来天出生，小潘潘要减肥啦哈哈哈不为别的……就怕以后一抱我小抱儿，小家伙的眼里只有爸爸的双下巴……哦不，也可能是三下巴或者没下巴∠(ᐛ」∠)＿【背景】小潘潘平时不怎么喜...
![奥利奥香草冰淇淋（非生蛋黄）食谱大全及做法，烹饪好吃的奥利奥香草冰淇淋（非生蛋黄）方法]( "奥利奥香草冰淇淋（非生蛋黄）食谱大全及做法，烹饪好吃的奥利奥香草冰淇淋（非生蛋黄）方法")
发表于：02-06
凉凉夏日，来份🍨是个不错的消暑神器，好吃不贵用料淡奶油500毫升全脂牛奶60克白砂糖40克➕30克生蛋黄2个香草精少许炼奶10克奥利奥香草冰淇淋（非生蛋黄）的做法用手动打蛋器把蛋黄打发后➕40...
![非生酮！中筋面粉烤肉松咸蛋黄脆馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的非生酮！中筋面粉烤肉松咸蛋黄脆馒头方法]( "非生酮！中筋面粉烤肉松咸蛋黄脆馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的非生酮！中筋面粉烤肉松咸蛋黄脆馒头方法")
发表于：08-01
最近超想吃脆脆的面包陆续买了几家法棒都是棉扯扯的不喜欢，刚好今天妈妈发面蒸馒头扣下三个包肉松咸蛋黄试试。用料面粉500克水逐量加酵母5克咸蛋黄1个肉松多多的非生酮！中筋面粉烤肉松...
![低碳水全麦汉堡胚（非生酮）｜控糖三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水全麦汉堡胚（非生酮）｜控糖三餐方法]( "低碳水全麦汉堡胚（非生酮）｜控糖三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水全麦汉堡胚（非生酮）｜控糖三餐方法")
发表于：10-02
饱腹而且很好吃！无限趋近于普通全麦汉堡（甚至更Q弹松软）！添加了谷朊粉所以揉面很快手//没机器的话手动完全OK//和面到出膜不超过10分钟最近家人有控糖需求，又不能遵循高脂饮食，so要求就是不...
![土豆蒸饭（原食非生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆蒸饭（原食非生酮）方法]( "土豆蒸饭（原食非生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆蒸饭（原食非生酮）方法")
发表于：12-25
天天给家属带饭~家属不能接受肥肉和生酮，所以用土豆做主要能量来源。用料土豆2个肉馅100克海盐适量克姜3片土豆蒸饭（原食非生酮）的做法土豆削皮，没错他们是土豆，为了做饭的心情专门买的红土...
![美味自制沙拉酱（非生鸡蛋）食谱大全及做法，烹饪好吃的美味自制沙拉酱（非生鸡蛋）方法]( "美味自制沙拉酱（非生鸡蛋）食谱大全及做法，烹饪好吃的美味自制沙拉酱（非生鸡蛋）方法")
发表于：04-13
突然很想自制沙拉酱，但发现沙拉酱原来是生鸡蛋做的，百度了一下，终于找到了一款鸡蛋可以不用生着做的方式。配方中的鸡蛋是被高温烫熟的，所以不怕有菌，而且这款自制的沙拉酱，添加的油相对于生...
![黄酒醉蟹钳(非生蟹钳)食谱大全及做法，烹饪好吃的黄酒醉蟹钳(非生蟹钳)方法]( "黄酒醉蟹钳(非生蟹钳)食谱大全及做法，烹饪好吃的黄酒醉蟹钳(非生蟹钳)方法")
发表于：07-04
没啥故事，就是突然看到想吃了，又怕吃生的可以试试这个配方。用料蟹钳600g黄酒100ml白酒100ml生姜些许蒜5瓣八角1个小米椒十根花椒些许洋葱半个香叶2片白胡椒粉适量盐适量白糖适量陈醋20m...
![正宗美味的「Winona’s生酮家常菜」秘制烤排骨 | 非生酮饮食的聚会也可以收获一波“哇哦”的美味怎么做]( "正宗美味的「Winona’s生酮家常菜」秘制烤排骨 | 非生酮饮食的聚会也可以收获一波“哇哦”的美味怎么做")
发表于：06-08
⭐️这个系列是我喜欢的生酮家常菜⭐️用的配菜、调料都是尽量无糖低碳的每道菜也都倾注了对家人满满的❤️会缓慢而认真地更新的，大家记得帮我点赞转发喔😉〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️今...
![低碳非生酮鲅鱼馅肉燕饺（简单上手）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳非生酮鲅鱼馅肉燕饺（简单上手）方法]( "低碳非生酮鲅鱼馅肉燕饺（简单上手）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳非生酮鲅鱼馅肉燕饺（简单上手）方法")
发表于：03-17
我是生酮减肥者，但是有时候也会怀念馄饨的口感，有时候想面条吸溜的感觉～～压抑自己不去想是不可能的，人想吃某样东西，只要尝一下，就可以很久不想念了（如果你说:才不是！我是吃了还想吃的！那不在讨...
![生酮/非生酮皆宜 黄油烤口蘑/白蘑菇佐黑胡椒玫瑰盐 低卡低碳高膳食纤维健康晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮/非生酮皆宜 黄油烤口蘑/白蘑菇佐黑胡椒玫瑰盐 低卡低碳高膳食纤维健康晚餐方法]( "生酮/非生酮皆宜 黄油烤口蘑/白蘑菇佐黑胡椒玫瑰盐 低卡低碳高膳食纤维健康晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮/非生酮皆宜 黄油烤口蘑/白蘑菇佐黑胡椒玫瑰盐 低卡低碳高膳食纤维健康晚餐方法")
发表于：09-03
自用改良食谱。灵感来自日式烤肉店里的黄油烤口蘑。黄油混合口蘑汁水的香，不是一般人能抵挡。咸黄油本身有盐味，口蘑汁有自然芳香，口淡直接拿起来喝汤吃菇肉就足矣。口重再蘸少许黑胡椒喜...
![可可碧根果蛋糕（生酮-非生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的可可碧根果蛋糕（生酮-非生酮）方法]( "可可碧根果蛋糕（生酮-非生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的可可碧根果蛋糕（生酮-非生酮）方法")
发表于：01-26
📖这个配方为戚风比例🍬我的蛋糕都是不太甜的，可按口味加糖，一般人口味的蛋糕都是70克左右的糖。👐想要生酮的，把低筋面粉换为扁桃仁粉，牛奶换淡奶油，用代糖即可，我试过了，做的蛋糕比这个略微...
![生酮/非生酮皆宜 超低卡低碳 每百克41大卡的糯唧唧无糖无油超强减肥豆腐布朗尼蛋糕（0卡燕麦纤维粉应用实验）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮/非生酮皆宜 超低卡低碳 每百克41大卡的糯唧唧无糖无油超强减肥豆腐布朗尼蛋糕（0卡燕麦纤维粉应用实验）方法]( "生酮/非生酮皆宜 超低卡低碳 每百克41大卡的糯唧唧无糖无油超强减肥豆腐布朗尼蛋糕（0卡燕麦纤维粉应用实验）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮/非生酮皆宜 超低卡低碳 每百克41大卡的糯唧唧无糖无油超强减肥豆腐布朗尼蛋糕（0卡燕麦纤维粉应用实验）方法")
发表于：09-03
自用改良食谱。传说中的零卡燕麦纤维粉应用实验1号。用燕麦纤维粉替换椰子面粉，沙沙的口感也被替换掉了，蛋糕立马糯了起来。热量低得难以置信！烤制成品净重600g，总热量245大卡，总碳水10g！换...
![低碳非生酮减肥敲鱼面鱼丝面（快手菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳非生酮减肥敲鱼面鱼丝面（快手菜）方法]( "低碳非生酮减肥敲鱼面鱼丝面（快手菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳非生酮减肥敲鱼面鱼丝面（快手菜）方法")
发表于：03-20
敲鱼面是将鱼肉剔出来，去刺，把鱼肉敲成泥，撒上红薯粉，再敲，再撒粉，反复敲成薄薄的一张，然后切丝，所以也叫鱼丝面。我买的是干货，就非常方便省事了！淘宝上买的。因为有红薯粉，含量肯定不高，不确定是...
![低碳魔芋粥（非生酮、低GI）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳魔芋粥（非生酮、低GI）方法]( "低碳魔芋粥（非生酮、低GI）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳魔芋粥（非生酮、低GI）方法")
发表于：11-17
父母糖尿病，本人血糖异常，都是爱吃碳水的人，实在是太久没喝粥了，馋得要命，于是，尝试了把冷饭和魔芋米混在一起煮粥，没想到口感还是和白粥很像的。用料冷饭1碗魔芋米1袋低碳魔芋粥（非生酮、低GI...
![香草冰淇淋（儿童可以吃的非生鸡蛋版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香草冰淇淋（儿童可以吃的非生鸡蛋版）方法]( "香草冰淇淋（儿童可以吃的非生鸡蛋版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香草冰淇淋（儿童可以吃的非生鸡蛋版）方法")
发表于：03-02
冰淇淋是做给儿子吃了所以不敢用生鸡蛋，综合了各种配方试出了一个非常棒的口感。不用生鸡蛋，用英式奶油酱，口感非常软，入口即化。因为去年夏天宅在家里经常做这个配方，几个朋友吃了都问我讨...
![冰激凌（非生蛋黄）食谱大全及做法，烹饪好吃的冰激凌（非生蛋黄）方法]( "冰激凌（非生蛋黄）食谱大全及做法，烹饪好吃的冰激凌（非生蛋黄）方法")
发表于：08-06
无须搅拌一样完美用料蛋黄4个淡奶油200g牛奶200g白砂糖30g（可以根据口味调节）蔓越梅若干冰激凌（非生蛋黄）的做法准备材料蛋黄+白砂糖打散煮沸的牛奶倒入蛋黄里（边倒边搅拌）搅拌均匀上火不停...
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发表于：01-22
烩饭照道理要生米直接烩，我懒，就用隔夜饭做个简单版的了，下次有空再做个生米版的用料牛排1块洋葱半个黄油2块马苏里拉80到100克米饭1碗黑胡椒酱1袋黑胡椒牛肉芝士烩饭（非生米版）的做法不喜...
![蛋白粉玛芬蛋糕（非生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白粉玛芬蛋糕（非生酮）方法]( "蛋白粉玛芬蛋糕（非生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白粉玛芬蛋糕（非生酮）方法")
发表于：12-01
那还能有啥故事啊就是家里的康某莱奶昔蛋白粉太多了怕过期浪费只好瞎做呗⚠️ATTENTION：不是生酮饮食！我还加了低粉和全麦粉的！碳水部分我做了两个版本一个是咖啡味奶昔一个是原味蛋白粉做...
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发表于：11-22
这款无糖日式吐司是专门为长辈准备的，粑粑是高血糖人士，不能吃甜食，但是间中还是会想要过过嘴瘾，所以几乎每周做2-3次，无糖是指无蔗糖，因为使用了代糖，口感上没有太大差别，这款无糖吐司并不是...
![零失败｜懒人简易版广式糯米饭（非生炒）食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败｜懒人简易版广式糯米饭（非生炒）方法]( "零失败｜懒人简易版广式糯米饭（非生炒）食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败｜懒人简易版广式糯米饭（非生炒）方法")
发表于：05-04
在广州天气一冷就会煮糯米饭🍚听老人家说是因为糯米暖胃养胃，补气血，最适合寒冷的冬天吃，吃完全身上下都感到暖呼呼了，起到御寒、滋补的作用😳😳😳今天广州最低温度6℃，果断煮个糯米饭暖暖...
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