![🔥营养又简单的鸡蛋饼，上班族的福音❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥营养又简单的鸡蛋饼，上班族的福音❗️方法]( "🔥营养又简单的鸡蛋饼，上班族的福音❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥营养又简单的鸡蛋饼，上班族的福音❗️方法")
发表于：07-22
早餐这样吃，简单又营养，特别适合赶时间的上班族，比买的好吃多了，这个量可以做三张手抓饼，大家可以按照自己的量来定用料鸡蛋2个手抓饼3个葱花1勺火腿丁1勺🔥营养又简单的鸡蛋饼，上班族的福音...
![手抓饼皮「上班族的福音」食谱大全及做法，烹饪好吃的手抓饼皮「上班族的福音」方法]( "手抓饼皮「上班族的福音」食谱大全及做法，烹饪好吃的手抓饼皮「上班族的福音」方法")
发表于：07-01
适合上班族。周末做一些，平时时间不充足，随取随吃用料面粉500克猪油（面团）20克热水150克凉水150克盐涂抹适量猪油涂抹适量手抓饼皮【上班族的福音】的做法猪油：我用的五花肉。一点就够油脂...
![几分钟就搞定，上班族的福音——酱烧蛏子食谱大全及做法，烹饪好吃的几分钟就搞定，上班族的福音——酱烧蛏子方法]( "几分钟就搞定，上班族的福音——酱烧蛏子食谱大全及做法，烹饪好吃的几分钟就搞定，上班族的福音——酱烧蛏子方法")
发表于：02-18
现在是蛏子最肥美的季节，用高压锅烧，快手，最主要是肉质鲜美，口感最佳。用料蛏子400克葱伴侣豆瓣酱2中勺味达美臻品料酒1中勺姜5片蒜1个干红辣椒2个盐1中勺香油1中勺香菜1根几分钟就搞定，上...
![蔬菜三明治教你在家做，上班族和孩子的福音食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜三明治教你在家做，上班族和孩子的福音方法]( "蔬菜三明治教你在家做，上班族和孩子的福音食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜三明治教你在家做，上班族和孩子的福音方法")
发表于：03-17
自从吃了面包店的三明治后，就爱上它了，自己在家研究制作，在此把它分享给大家，希望更多的人能吃到美食。用料鸡蛋2个生菜20克黄瓜4片番茄2片吐司切片4片沙拉酱20克蔬菜三明治教你在家做，上班...
![一天一只塔吉锅(上班族福音)食谱大全及做法，烹饪好吃的一天一只塔吉锅(上班族福音)方法]( "一天一只塔吉锅(上班族福音)食谱大全及做法，烹饪好吃的一天一只塔吉锅(上班族福音)方法")
发表于：10-26
塔吉锅据说是南美洲人民发明的，有节约用水个快速均匀加热的强大功能，适合没时间雕刻一桌晚餐的家庭。随性，百搭，好吃，方便，是我爱上塔吉的四大理由！肉食只要提前腌制好，把菜肉码码齐，一层一层铺...
![蒜苔炒腊肉 🥓（快手小炒🤓咸香下饭😋上班族的福音👍👍👍）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜苔炒腊肉 🥓（快手小炒🤓咸香下饭😋上班族的福音👍👍👍）方法]( "蒜苔炒腊肉 🥓（快手小炒🤓咸香下饭😋上班族的福音👍👍👍）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜苔炒腊肉 🥓（快手小炒🤓咸香下饭😋上班族的福音👍👍👍）方法")
发表于：12-03
用料腊肉1块蒜苔1把葱一节姜3片黄酒1勺酱油1勺盐2克糖2克蒜苔炒腊肉🥓（快手小炒🤓咸香下饭😋上班族的福音👍👍👍）的做法选上好五花三层腊肉，切片备用蒜苔，洗净，切成寸段备用如果不太接受大...
![好吃易做的鱼香鸡丝～上班族的福音食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃易做的鱼香鸡丝～上班族的福音方法]( "好吃易做的鱼香鸡丝～上班族的福音食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃易做的鱼香鸡丝～上班族的福音方法")
发表于：07-31
用料鸡胸肉一块青椒一个胡萝卜一个干香菇五个木耳三朵鱼香肉丝调料一袋好吃易做的鱼香鸡丝～上班族的福音的做法将香菇，木耳用水泡开切丝胡萝卜，青椒洗净切丝鸡胸肉切丝，放入淀粉、料酒、生...
![酱烧茄子 （快手小炒🤓酱香四溢😋上班族的福音👍👍👍）食谱大全及做法，烹饪好吃的酱烧茄子 （快手小炒🤓酱香四溢😋上班族的福音👍👍👍）方法]( "酱烧茄子 （快手小炒🤓酱香四溢😋上班族的福音👍👍👍）食谱大全及做法，烹饪好吃的酱烧茄子 （快手小炒🤓酱香四溢😋上班族的福音👍👍👍）方法")
发表于：04-22
十五分钟可以搞定的下饭小炒用料茄子1个五花肉150克葱半根姜2片蒜5瓣酱油1勺料酒1勺蚝油0.5勺十三香5克盐5克甜面酱2勺酱烧茄子（快手小炒🤓酱香四溢😋上班族的福音👍👍👍）的做法大圆紫茄...
![上班族🍱如何做才美味，怎么做上班族🍱简单又好吃]( "上班族🍱如何做才美味，怎么做上班族🍱简单又好吃")
发表于：05-29
断断续续的带餐记录用料肉克蔬菜干主食上班族🍱的做法尽量做到营养均衡...
![无需等待发酵的小布利面包（全程1小时，上班族妈妈福音）食谱大全及做法，烹饪好吃的无需等待发酵的小布利面包（全程1小时，上班族妈妈福音）方法]( "无需等待发酵的小布利面包（全程1小时，上班族妈妈福音）食谱大全及做法，烹饪好吃的无需等待发酵的小布利面包（全程1小时，上班族妈妈福音）方法")
发表于：08-15
这是一款有酵母，但不用等待发酵的面包，晚饭后开始做，也能在正常时间睡觉。酵母在整形和松弛的过程中就开始工作，最后在烤箱里全力爆发。成品比刚整形完大一倍多，相对一次两次发酵的常规面包...
![上班族的福音---冷藏末发酵的南瓜蜜豆小方包食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的福音---冷藏末发酵的南瓜蜜豆小方包方法]( "上班族的福音---冷藏末发酵的南瓜蜜豆小方包食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的福音---冷藏末发酵的南瓜蜜豆小方包方法")
发表于：05-12
群里交流的时候遇见过很多朋友问这样的问题，初发酵好已经太晚了，好困，二发可以放冰箱吗~二发刚开始有事要出去，可以放冰箱吗~~总之就是，大家想知道，末发酵可以放冰箱吗遇见特殊情况的时候，自...
![上班族的福利(凉拌紫甘蓝)食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的福利(凉拌紫甘蓝)方法]( "上班族的福利(凉拌紫甘蓝)食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的福利(凉拌紫甘蓝)方法")
发表于：06-26
上班族每天都在忙忙碌碌，有的人公司管饭，有的人天天叫外卖，何不晚上闲下来，给自己做个营养午餐呢？今天给大家做了一款凉拌紫甘蓝，它是由紫甘蓝、胡萝卜、生菜构成，三种色调搭成的凉菜，让人更有...
![上班族的福音~冷藏中种吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的福音~冷藏中种吐司方法]( "上班族的福音~冷藏中种吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的福音~冷藏中种吐司方法")
发表于：04-30
疫情结束上班再也不能愉快的霍霍面粉啦😒。太想做吐司，于是尝试了冷藏中种发酵法，效果好惊人。😍发酵时间大幅缩短，而且成品特别柔软细腻。除了加中种揉面的时候有点崩溃，其它都很完美。❤...
![烤菜便当，上班族的小福音食谱大全及做法，烹饪好吃的烤菜便当，上班族的小福音方法]( "烤菜便当，上班族的小福音食谱大全及做法，烹饪好吃的烤菜便当，上班族的小福音方法")
发表于：08-12
上班族带饭麻烦，外买吃着不安心，一锅烤好方便，晚上腌制，早上起来烤一下就装兜带出门～省心用料鸡胸肉1块鸡胸肉腌制调料料酒许多勺姜数片生抽3勺糖半勺醋1勺烧烤酱2勺甜辣酱1勺蔬菜可自选西...
![美味快手酸汤水饺 上班族福音食谱大全及做法，烹饪好吃的美味快手酸汤水饺 上班族福音方法]( "美味快手酸汤水饺 上班族福音食谱大全及做法，烹饪好吃的美味快手酸汤水饺 上班族福音方法")
发表于：07-26
用料水饺我吃了15个绿叶菜没有不影响把盐半勺鸡精1/4勺白胡椒半勺生抽1勺老抽半勺醋3勺糖根据口味可放可不放葱花/蒜末适量油泼辣辣灵魂调料3勺美味快手酸汤水饺上班族福音的做法各种...
![上班族的福音—简易快手燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的福音—简易快手燕麦粥方法]( "上班族的福音—简易快手燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的福音—简易快手燕麦粥方法")
发表于：07-02
这款早餐营养全面，做起来也是相当的简单，对于天天赶时间的上班族来说，真的是光速完成吖！快快get起来吧😁用料鸡蛋一只（最好是常温的）桂格即食燕麦（或者快熟燕麦也行）我用家里普通勺子7勺奶粉4...
![三分钟搞定创意果蔬雪泥汁（减肥党和上班族福音，晚餐代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟搞定创意果蔬雪泥汁（减肥党和上班族福音，晚餐代餐）方法]( "三分钟搞定创意果蔬雪泥汁（减肥党和上班族福音，晚餐代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟搞定创意果蔬雪泥汁（减肥党和上班族福音，晚餐代餐）方法")
发表于：07-10
夏天一个甜瓜吃不完可以这样处理，不浪费也方便收拾，随用随取；果蔬雪泥汁可以替代晚餐，节省时间，减肥党和上班族可以参考用料甜瓜1牙芒果1个三分钟搞定创意果蔬雪泥汁（减肥党和上班族福音，晚餐...
![🥪万能三明治🥪一个解决一顿上班族福音食谱大全及做法，烹饪好吃的🥪万能三明治🥪一个解决一顿上班族福音方法]( "🥪万能三明治🥪一个解决一顿上班族福音食谱大全及做法，烹饪好吃的🥪万能三明治🥪一个解决一顿上班族福音方法")
发表于：03-21
上班吃一人吃饱全家不饿煮饭炒菜一人份有点难办，吃不完经常留给下顿加上我还挺爱吃面包吐司类的所以买了一些列巴屯在家里就记录一下自己吃的用料列巴若干鸡胸肉若干块鸡蛋若干个时令果...
![钻石纹低糖无油快手原味贝果-上班族福音食谱大全及做法，烹饪好吃的钻石纹低糖无油快手原味贝果-上班族福音方法]( "钻石纹低糖无油快手原味贝果-上班族福音食谱大全及做法，烹饪好吃的钻石纹低糖无油快手原味贝果-上班族福音方法")
发表于：03-11
记录：第一次做贝果就爱上了贝果的口感，外壳香脆，里面柔软有嚼劲，低糖无油，饱腹感强，吃着毫无压力，最主要是快手，一个半小时内就可以完成，上班族的福音配方啊！少水量的配方轻松的做出大家追求的砖...
![芹菜炒肉丝 （快手小炒🤓椒麻鲜香😋上班族的福音👍👍👍）食谱大全及做法，烹饪好吃的芹菜炒肉丝 （快手小炒🤓椒麻鲜香😋上班族的福音👍👍👍）方法]( "芹菜炒肉丝 （快手小炒🤓椒麻鲜香😋上班族的福音👍👍👍）食谱大全及做法，烹饪好吃的芹菜炒肉丝 （快手小炒🤓椒麻鲜香😋上班族的福音👍👍👍）方法")
发表于：04-20
下班回家，随手小炒，美美的满足饥肠辘辘的胃用料芹菜1把瘦肉100克葱1段姜3片蒜2瓣酱油1勺料酒1勺醋1/3勺十三香2克白胡椒粉2克蚝油0.5勺鱼露0.5勺花椒油1勺芹菜炒肉丝（快手小炒🤓椒麻鲜香...
![秒杀桃李醇熟吐司面包，分步制作，上班族的福音。食谱大全及做法，烹饪好吃的秒杀桃李醇熟吐司面包，分步制作，上班族的福音。方法]( "秒杀桃李醇熟吐司面包，分步制作，上班族的福音。食谱大全及做法，烹饪好吃的秒杀桃李醇熟吐司面包，分步制作，上班族的福音。方法")
发表于：04-02
一次做面包，最少得大半天时光，累个半死不说，手套膜也未必揉的出来，而且烤完的面包，出炉时很好吃，放凉了第二天就不柔软了。想上班的早晨，吃上美味的三明治，就只能去外面买现成的。今天的这个方...
![爽口凉面，省时间还巨美味。上班族的福音。食谱大全及做法，烹饪好吃的爽口凉面，省时间还巨美味。上班族的福音。方法]( "爽口凉面，省时间还巨美味。上班族的福音。食谱大全及做法，烹饪好吃的爽口凉面，省时间还巨美味。上班族的福音。方法")
发表于：02-26
自创，要带孩子，老公上班，这样做，很快，老公中午还能休息会。用料面条圆面挂面都可香油若干黄瓜1根小米辣2个醋适量生抽适量盐适量糖适量爽口凉面，省时间还巨美味。上班族的福音。的做法下水煮...
![上班族福音·鸡蛋灌饼食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族福音·鸡蛋灌饼方法]( "上班族福音·鸡蛋灌饼食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族福音·鸡蛋灌饼方法")
发表于：04-05
上班族妈妈们的福音，早餐这样做，快速营养又好吃，饼皮京东买的。用料灌饼皮1张鸡蛋2个彩椒适量火腿适量上班族福音·鸡蛋灌饼的做法准备彩椒，火腿，鸡蛋准备一张灌饼皮彩椒，火腿适量，切一下放入...
![上班族妈妈的福音--隔夜发酵的超软吐司（一个晚上最多花2小时）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族妈妈的福音--隔夜发酵的超软吐司（一个晚上最多花2小时）方法]( "上班族妈妈的福音--隔夜发酵的超软吐司（一个晚上最多花2小时）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族妈妈的福音--隔夜发酵的超软吐司（一个晚上最多花2小时）方法")
发表于：09-08
上班族妈妈要倒腾一个面包很不容易啊，又要上班，偶尔还要加班，还要二次发酵个面包到半夜，太痛苦！不要不要的。于是我在下厨房里狠下了一番功夫，根据自己的需求，找合适的方子不停地组合，搭配，调整...
![［排骨焖饭］上班族的快手幸福食谱大全及做法，烹饪好吃的［排骨焖饭］上班族的快手幸福方法]( "［排骨焖饭］上班族的快手幸福食谱大全及做法，烹饪好吃的［排骨焖饭］上班族的快手幸福方法")
发表于：02-01
周中吃饭难全靠焖饭撑周末快手菜来啦~用料香叶2片大料1颗冰糖4颗大蒜半头葱绿段姜片4片洋葱半头排骨8-9块胡萝卜一根香菇4朵土豆一颗料酒两勺生抽3勺老抽2勺蚝油2勺食盐、胡椒粉少许［排...
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